200

W dziale trening w warunkach domowych maja spam od 12 lutego i dopiero 200 stron zrobili... Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-09-14 15:56:01

[...] mięśni pochodzenia krążeniowego, również dzięki obecności wszystkich elektrolitów - najważniejsze z nich przy skurczach to: potas+wapń+magnez w dawkach odpowiednio: 300+200+100 mg - „złota formuła ActivLab” Z Twojego rozszerzonego opisu problemu wnioskuję, że to właśnie podłoże krążeniowe jest główną przyczyną skurczów [...]

[...] do startu miałem 5 godzin więc uzupełnłem płyny i naładowałem się węglami. Podejścia zaliczyłem dokładnie wg planu, tj 145, 150 i 152,5 kg. Wuchta przyjechał po grypie jelitowej i spalił 207,5 kg i został z wynikiem 200 kg. Idę spać, nara Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 01:30:06 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 01:30:58

Ano przydałaby się nam jakaś trójboistka. Nie musi dużo dźwigać. Ważne, żeby była sympatyczna i dobrze wyglądała - tak, tak męskie świnie PS: Te co mają solidne siady to fajne poślady mają. Widziałem taką z kat 67,5 co 200 wstaje. Poślady za***iste Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-13 23:53:44

Spoko jak pod 200 to przyjadę osobiście

Spoko jak pod 200 to przyjadę osobiście chyba w śnie pomarzyć sobie mogę a właśnie co do siadów...jakbym cofnęła się tak do 50kg w ostatniej serii to może być taki układ 20/30/35/40/45/50kg ogólnie mam mieć 3serie,ale dołożyć sobie 2-3 rozgrzewkowe i do sumo jakbym się cofnęła do 70kg to jak sobie rozłożyć chcę się cofnąć z ciężarem,żeby potem [...]

Siłownię daj normalnie 3x w tygodniu, zrezygnuj z aerobów całkowicie, na rzecz interwałów ewentualnie. Kalorii możesz mniej więcej tyle przyjąć, choć na start dałbym ok 2000 i stopniowo zwiększał powiedzmy te 200 co tydzień kontrolując wyniki co się dzieje, a dieta jaka? Zgodna z zapotrzebowaniem, zbilansowana.

Ok. Czyli muszę podnieść kalorykę? Białka mam na ogól 170-180 gram, tłuszczy ok.65-85. Jak dam 200 gram węglowodanów a w dni treningowe 250g to kcal w dzień treningowy będzie ok 2400 a teraz miałem na ogól do 2000(a nawet niżej 1900) bo węgle wahały mi się między 140 w NDT a 177 w DT. Chyba, że tłuszcze zbić do 40 gr. Proszę jeszcze o odpowiedź w [...]

spoko niedlugo bedziesz mial kolejna szanse przy 200 jak sie postarasz to do rana dobijesz

wpiszcie sie za mnie na 200

to *******laj a na 200 Ciue nie bedzie

chyba na 200

a nie mi sie ***ło przeciez to 200 str

Sucre12 juz bylem na 100 i 200 tez wiec bujaka

teren by trzeba podbić do 200 ed %-)

Jak miałem przejścia z tą sz...matą to i pod wpływem złości 200 poleciało czasami %-)

lalala zobaczyłem jakiś filmik warszawski koks przemiana barana 200% natural, że tak powiem, natural my ass ^)^

200 kody to juz nie zabawa :-)

ja w sumie wszystkiego ale tluszczu malo moze z 30gr. za to wegli jak nic z 200-250. 1500kcal wpadlo lekko reka. ostatni posilek juz bez tluszczu i slodkiego. wleci piers gotowana chleb razowy i zwykly wiejski chrupiacy%-) surowka z marchewki i jablka.

a u konkretnych to trzeba srogo bulic.zwyklego czlowieka nie stac niestety. jezdzilem do Lodzi do jednego kiedys dobry ogarniety na maksa ale kasuje chyba kolo 200 za wiyte do tego zawsze jakies usg jakis zastrzyk i 400 za jednym zamachem zostawalo.