200

[...] na wyciągu, pamiętam, że koło stówki jak robiłem to nie było szans, żeby chwyt puścił w paskach, w ogóle jak paski są dobrze zawiązane to nie ma takiej opcji żeby puściły, szybciej się zerwią %-) wojtek w dni MC czyli tak jak dzisiaj mam 400g ww, 70 fatu i 220 białka, w dniu nóg 550ww, a w dni wolne 200, reszta makro jest bez zmian :-)

Kupuje w biedro ma 5g fatu/100, a ja mam 7-8 na posiłek, więc idealnie mi wychodzi :-) A te 750ww to jedynie w dniu nóg, w pozostałe DT mam 550, a w dni wolne 200 Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-03-29 07:53:39

[...] ostatni tydzień przede mną, dzisiaj DNT, a jutro spróbuję coś klatkę ruszyć, chociaż może być problem, dlatego na pewno nie będę atakował większych ciężarów w WL do michy dorzuciłem sobie 50g ww na ten ostatni tydzień, chyba Przemek się nie obrazi %-) w HC mam 800g ww, w inne dni treningowe 600, a w dni wolne 200, apetyt cały czas ZAYEBISTY :-)

[...] posilku dac fajny smaczek) , no i dla tych bardziej 'uczulonych' to brak barwnikow i słodzików jest duzym plusem oczywiscie ciezko pisac to do osob ktore spozywaja np. 100-200 slodzikow dziennie %-) jak to sie gdzies przewinelo ale znam takie osoby ktore nie kupia odzywki smakowej bo jest tam sztuczny słodzik,wtedy alternatywa jedna z niewielu [...]

[...] rozpiske treningowa, pomyslcie dlaczego SQ do ławki przy szerokim rozstawie, wezcie pod uwage co napisał Erwi odnosnie miekkosci sztangi, wezcie pod uwage to ze ma tam 200% masy ciała i obejrzycie filmik a potem sie wypowiadajcie o głebokosci, stabilnosci, kontroli ciezaru i o tym ze lepiej robic klasyczne SQ. Ale i tak lepiej IMO albo ta [...]

[...] – 1x4-7 / 1x9-13 6x155kg / 11x135kg 6x160kg / 10x140kg 5x165kg / 11x145kg 7x170kg / 10x150kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach do ławki – nogi szeroko – 1x4-7 / 1x9-13 7x200kg / 12x170kg 5x210kg / 10x180kg 3x215kg / 10x180kg / 18x150kg 4x180kg / 10x150kg 3. Wypychanie nóg na maszynie nogi szeroko – 1x6-9 / 1x9-13 7x170kg / 11x145kg 7x180kg / [...]

[...] to wygląda w dnt, w zasadzie nigdy się to nie zmienia u mnie od dłuższego czasu już :-D 1. 300g serka wiejskiego light + 15g WPC + 25g masła orzechowego (tutaj zawsze daję 200 serka i więcej wpc, wychodzi jednak zdecydowanie lepsze, ale połasiłem się dzisiaj na dodatkowe 100, niestety smakowo dużo gorzej :-( ) 2-3 200g piersi z kurczaka + 10ml [...]

no, ale tak jest własnie z niektorymi lekami, a jaki problem kupić bez rp i wziac 2x200mg, albo 4x209, bo one są w 200 wlaśnie bez rp - tutaj chodziło mi po prostu o to, ze nimesil jest tylko i wyłącznie na rp, wiec moze rzeczywisie dzialać silniej :-)

Ja 3 lata temu wycisnałem 200 w WL, a ostatnio zrobiłem ledwo 12x127,5, więc wiesz... %-)

ja do siadów robiłem 60/100/140/180/200(docelowa), wiadomo, że ze 180tki nie wskoczyłbym na 220, ale może faktycznie macie rację z kolei zależy jaki ciężar leci w wyciskaniach, bo tak jak u mnie jest to 110/130 to myślę, że te 6-7 serii nie jest potrzebne :-)

moment nadrobisz z nawiązką, podejrzewam że niedługo i te 200 z hakiem będzie lecieć :-D a ja tymczasem powoli zbieram się na trening pull, jutro push, a ndz wolna :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-05-25 15:48:38

[...] polecę z początku 3x ed i zobaczymy czy cokolwiek się poprawi, oby było lepiej, bo ta masę praktycznie dopiero zaczynamy, Oj nie chciałbym żeby przez coś takiego trzeba było zaczynać redukcje znacznie wcześniej :-( I nie dojadlem tego potreningowego... 200 ww a no za chuya nie mogłem zjeść Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-07-26 19:04:03

[...] 28 / 24 28 / 26 / 20 https://www.youtube.com/watch?v=NJ_Q1Lar4hI no i wczorajsza wypiska :-) poszło całkiem dobrze, w siadach jak będę dalej progresował to może koło tych 200 się zakręcę jak w końcu będę mógł dodawać jedzenia i waga ruszy, w totalu najwięcej siadłem 190x4, więc można powiedzieć, że już rekord, za to w city 200x4 ale tam [...]

Przemek oczywiście że powery dają minimalnie coś, ale to na ciężarach +/- 200, przy 240+ zero oddania z dołu spadasz jak kamień w wodę albo jak ja do kebaba %-) Neopreny Monstera ubierałem i polecam, tylko musisz trafić rozmiar, one się trochę rozciągają z czasem jak każde zresztą :-)

w DT 300/340/20, natomiast w DNT 300/200/20 :-)

[...] / 15x45kg / 12x50kg / 10x57kg 2. Przysiady ze sztanga na plecach - 3x8-10 8x100kg / 8x120kg / 8x140kg / 8x160kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 3x6-10 + RP 10x200kg / 10x275kg / 10x350kg + 10x350kg + 5x350kg + 3x350kg 4. Przysiad bulgarski - 2x15-20 20xCC / 20x10kg / 15x20kg / 15x25kg 5. Hip thrust ze sztanga - 15,12,8 15x100kg / [...]

Cyrk dopiero się będzie kiedy zacznie brakować towarów z Chin... bo już nic nie przychodzi, a teraz jednak dużo firm bazuje na produktach stamtąd. W jednej z firm produkcyjnych już wiem, że od początku roku zwolnili 200 osób. U Nas w firmie tak samo nie dojdzie towar na okres letni...

[...] towarów z Chin... bo już nic nie przychodzi, a teraz jednak dużo firm bazuje na produktach stamtąd. W jednej z firm produkcyjnych już wiem, że od początku roku zwolnili 200 osób. U Nas w firmie tak samo nie dojdzie towar na okres letni... Z tym to akurat beka totalna bo ten wirus nie jest w stanie się utrzymać na paletach, paczkach itp. To [...]

[...] trening :-) w siadach dodatkowe 5kg z tą samą ilością powtórzeń co w tym momencie mega cieszy, bo ciężko cokolwiek na ta chwile dokładać na sztangę :-D i jakby nie było to 200% mojego własnej masy ciała ogolnie trening poszedł świetnie, zdecydowanie dobrze sprawdziło się to, że nogi zrobiłem w niedziele, a nie w sobotę jak mam planowo, czyli [...]

Jeszcze dodam, że myślę nad kupnem tb500 i bpc157, ale żeby to miało sens i dawki nie były zbyt małe to na okres około 4tyg musiałbym wydać te 200£ i tak się właśnie zastanawiam, bo może być tak, że to nic nie pomoże, ale już sam nie mam pomysłu, a zawsze jest jakaś nadzieja, że w ten sposób udało mi się pozbyć problemu