200

[...] 322kcal, po przeliczeniu btw, białko 7,1*4=28,4 ; tłuszcz 1,9*9=17,1 ; węgle 76,8*4= 307,2; 28,4 +17,1+ 307,2= 352,7. Sumując tak wszystkie posiłki różnica może sięgać 200 kcal w dwie strony. Nie wyliczam każdej kalorii. Urozmaicam posiłki żeby nie doszło do monotonii i wstrętu ale to trochę mnie zaciekawiło. Być może to banalne pytanie i [...]

Chciałbym teraz trochę przypakować więc z redukcji przechodzę na cięższy trening, z 2200 kcal mam zamiar wejść na 3000 kcal, powoli, dodając 100-200 kcal na tydzień. Pierwsze pytanie, to kiedy włączyć kreatynę? A drugie, to jak ją miałbym stosować; mam trening i potem aero (bieżnia) więc: kreatyna > siłowy > kreatyna > aero, czy kreatyna > siłowy [...]

Nie, ale są dni że nawet 200 gram;) Dzisiaj np 100 g, i to już różnica 110 kalorii

a do 3 tysiecy dobij i starczy 200 kcal wystarczy mówisz?Jezeli bede czuł zmeczenie czy cos to moge dodawać po 100kcal czy lepiej jak bede trzymał sie tych 3000kcal?

cheat nite moze byc robione w pelni na zlych produktach? tj zjem z 200-300g ryzu+ slodycze,chipsy,chleb

Diete to pojęcie względne ustal sobie makro i trzymaj po prostu kcal.. jak przedawkujesz z kcal to i tak pojdzie w brzuch, Ja dalem nadywzke pozniej opuscilem o 200 :) i ten z brzucha tluszcz jakos mi polecial.. :))

[...] opis ze strony producenta Tatar to obok Carpaccio jedna z przekąsek Beef Master przygotowana specjalnie z myślą o smakoszach nieprzetworzonej wołowiny. Opakowanie zawiera 200-gramową porcję odpowiednio zmielonego i delikatnie przyprawionego mięsa z udźca wołowego. Podawany z dodatkami zaostrzającymi smak – takimi jak cebula oraz pikle, stanowi [...]

[...] a jeżeli od tej co w dni treningowe czyli 3100 (wyliczałem swoje zapotrzebowanie i ono wynosiło 3000, także tylko 100 kcal byłem na +) to jak juz załóżmy ze odejmę te 200 kcal od 3000 to będzie te 2800 to jak będę jadł tyle co dzień to mogę doprowadzić do tego ze jeszcze bardziej się zaleje i trening metaboliczny nic mi tu nie pomoże. Co [...]

Ja to na redukcji bez warzyw nie mogłem się obyć. Dzięki nim chodziłem pełny - oczywiście wliczałem je do bilansu- ale najczęściej monstrualne ilości warzyw zamykały się w około 200-300 kalorii. Pepsi max też pijałem sporo, ale jednak warzywa nie dość że zdrowsze rozwiązanie, to efektywniejsze. Oczywiście, jeżeli je się lubi;)

twaróg jest ok zjadam dziennie od 200-400g

W sumie to co chcesz :-) ja tam wcinam po: 200-300g bananów ;-) czasem koktajl z mlekiem

co tydzien około 100-200 kalorii odejmuj aż dojdziesz do zera a potem ucinaj w miarę postępów

[...] to pociągnij sobie 4/6tyg luźnej diety. Jedz co chcesz, ile chcesz, kiedy chcesz. Niech bańka odpocznie. A później wskocz na swoje zero kaloryczne dopnij dietę, pociągnij z 2 tyg i zacznij obcinać po 200kcal np co 2 tyg, obserwuj czy waga schodzi, jak nie to obetnij kolejne 200 lub dorzuc z 15 min cardio z 3/4 razy w tyg po treningu siłowym.

[...] od poniedzialku do piatku trening i po aeroby 30 minut, a w niedziele i sobote czyli dzis i jutro mam zamiar biegac ale kurva mac yebany snieg pada, wegle poobcinane na maksa, 2 kaps venoma 500/200 ed i tak od tego poniedzialku co byl i nie widze spadku w pasie tylko waga spadla o jakies 3kg Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-01-31 11:25:28

Moze teraz ktos z obecnych powie mi czy bral Venoma HD 500/200 ?

siema koksy Stiv ja biore Venoma 500/200

Musze sobie zalozyc z 200 kont i dawac sobie sogi Zdobede experta jak macieja

200 nie mam poza tym chcialem zwiedzac przeciez a nie na d***** Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-02-01 11:30:26

idę na 1,5 h spacer przed śniadaniem trzeba spalić wczorajszą czekoladę i 200 gram ciastek maslanych, nie mówiąc o kromkach i serkach wiejskich ale pamiętajcie- Czekolada to pokarm Bogów:D

Ja nie bardzo wiem co robić. Mogę jechać pociągiem Berlin-Mannheim-Paryż-Londyn-Coventry, ale zapłacę za to z 200-300 euro i jakoś wolę te pieniądze spożytkować na coś innego. Uni wie, że wulkan wybuchł i może niech uni się martwi...