200

Właśnie Kasia! Gdzie się podziało to 200-220g białka dziennie co? Przy takiej ilości razem z suplami to byś regenerke na najwyższym poziomie miała + super szybki metabolizm i by Cię trochę podsuszyło(przyjemne z pożytecznym). Bierz się do roboty bo zaraz zmienię nazwę dziennika na "Kasia wrzuca luzz" PS: Żeby nie było nie musisz kury [...]

[...] podłogi! Tak jak Bóg podniesie każdy kamień stworzony, Tak Vena wyciągnie każdy ciężar założony, Sene za jej progresją nie może nadążyć, Vena sie uśmiecha i pyta: "mogę 200 założyć?" Trener zmarnowany nie wie co zrobić, Mówi "załóż Kasiu, tylko nie rozwal podłogi". Każdy trening podziwia sezonowców zgraja, "Boicie sie [...]

[...] i dla odmiany, żeby trochę inaczej popracowały dwugłowe, dupa i plecy zrobiłem klasyka pierwszy raz od nie wiem kiedy MC klasyk(wszystko na gołka) 100/6 130/3 160/3 190/1 200/1 217,5/1 225/1 z zapasem na 10-15kg dalej nie szedłem bo kolega, który się chciał dzisiaj ze mną pościgać odpadł na 222,5. I tak dzisiaj trening wyglądał. Miłe [...]

[...] Tutaj Adam K. podejścia 270/280/300kg http://www.youtube.com/watch?v=W8qZKbZPAC0 A tutaj malutka część tego,co najbardziej wpadło mi w oko Pierwszy 200 drugi 205 wagi nie pamiętam chyba 90kg http://www.youtube.com/watch?v=B2IQUnOHBps Kilka zdjęć a tak poza tym moje nogi odmawiają posłuszeństwa dobrze,ze siadów nie [...]

hehehe ......mialem 200 - teraz mam odrobine wiecej a ja na sniadanie ostatnio wegli nie jadam. Kasiu - daj wiecej ww - przecie pyerdolniecie musi byc!

zacznij od 2600-2700kcal jak podałes, białko 2,5g, węgle 2-2.5g, reszta tłuszcz Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 25g Jaja kurze 3szt (ok. 200-180g) Orzechy włoskie 20g B:33 T:32 W:47 Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 180g (dwie podwójne kromki) masło mięso warzywa B:34 T:26 W: 87 Przed [...]

1-10 boldek 200 mg e3d 1-10 enan 200/250 e3d 10-16 prop 100 mg e2d 10-17 wino jak tabsy 30 mged ,sok 50 mg e2d a co o nim myslicie\''???

[...] ilościach tłuszczu, jakie założyłeś wyżej. ;-) oczywiście rotuje węglami i tłuszczami trzymam ewentualnie porównywalnych wartości kcal posiłku. Bialko obecnie mam 200g, (w powyższym poście że 220 to pomyłka, nie mogłem edytowac). Z tym że w ramach tego 200 bialka liczę tak żeby było 5 posiłków po 30g bialka z dobrego źródła czyli np [...]

[...] i przedstawicieli sportów siłowych. Daje on dobre przyrosty, zarówno masy mięśniowej, jak i siły. Można go łączyć z innymi sterydami. Przeważnie bierze się 200mg tygodniowo, ponieważ utrzymuje się on w organizmie przez trzy do czterech tygodn . Można go łączyć z innymi sterydami (deca, winstrol, metanabol, primobolan, itd.) [...]

[...] Razem: B:42 T:24 W:83 Kcal: 724 II posiłek w szkole Chleb razowy 150 /ok moze być pełnoziarnisty Szynka z indyka 100 /ok Oliwa z oliwek 20 /ok Sok marchwiowo-pomarańczowy 200/niepotrzebny lepiej daj świeże warzywa Razem: B: 27 T:24 W:87 Kcal:675 III posiłek przedtreningowy Ryż biały 125 /ok piersi kurczaka 120/ok Oliwa z oliwek 20 /ok [...]

[...] ze nie boli moze zle sie wyrazilem. ale oczywiscie badania zrobie a o to wyniki badan: Aspat - 42 norma 5-37 Alat - 52 norma 5-42 Cholesterol calkowity - 181 norma 140-200 LDL - 146 norma 140-200 HDL - 37 norma 35-70 Triglicerydy - 85 norma 10-190 Estradiol - 59 norma 0-56 Prolaktyna - 18 norma 2,5-17 LH - 2,7 norma 0,8-7,6 Shbg - [...]

[...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masową, zbilansowaną (podaż kcal zmienna w czasie – pierwsza liczba to najwyższa wartość w mezocyklu, druga to podaż aktualna) PODAZ KALORII: 4200->2800 ILOSC BIALKA NA KGMC: 200->160 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 150->100 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 420->300 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masową, [...]

[...] łamana ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana PODAZ KALORII: 3400kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 200 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 130 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 350 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: - ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: - ILOSC [...]

[...] NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - Suwnica 200 x 8 MARTWY CIĄG: - 140x 8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90 x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 80 x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60 x 7, ****STAN [...]

[...] ale czasem wychodzi 5 . Pierwszy posiłek około 8.30 - 9.00. ................................................................. 1. Płatki owsiane 60 g Mleko 1.5% 200 g Białko 20 g Razem----Białko-29.90g/ Tłuszcze-8.3g/ Węgle-48.3g/ Kcal-395 2. Polędwica z Kury 80 g (polędwica z piersi kurczaka) Piecz. Wasa 20 g [...]

Ołki dołki- podejście numer 2 AEROBY 1. Płatki owsiane 60 g Mleko 1.5% 200 g Białko 20 g Razem----Białko-29.90g/ Tłuszcze-8.3g/ Węgle-48.3g/ Kcal-395 Czy nie obejdę się bez warzywek?? Nie mam jak wcisnąć. 2. Polędwica z Kury 80 g (polędwica z piersi kurczaka) Razowiec 50 g Sałatka 200 g ( kapusta [...]

1. Płatki owsiane 60 g Mleko 1.5% 200 g Białko 20 g Razem----Białko-29.90g/ Tłuszcze-8.3g/ Węgle-48.3g/ Kcal-395 Czy nie obejdę się bez warzywek?? Nie mam jak wcisnąć. no lepiej zeby byly warzywa chociaz pomidor jakis 2. Polędwica z Kury 80 g (polędwica z piersi kurczaka) Razowiec 50 g Sałatka 200 g ( kapusta pekińska, pomidor,ogóras) [...]

[...] ja na jakaś inna! W ogole to sorki ze tak z buciorami sie wpycham w Twoj temat. Efekt u mnie jaki widzisz to bieganie (orbitreck) 40 razy gdzies w te 3 miesiace (interwaly srednio 45minut po treningu silowym) plus basen. Suplementy jakie bralem to WPC-80 (okolo 8kg), bcaa, omega3, magnez, i troche spalaczy (venom 400/200 i clenbutarol 100)

witam Śniadanie (6.10) Musli z owocami suszonymi 150g 13 5 96 488 - same płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g 7 4 10 102 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 360 19 19 106 678 dodaj jakiś owoc np/pomarańcza dodaj 2 jajka II Śniadanie (9.00) Chleb żytni pełnoziarnisty 180 12 3 86 427 Masło śmietankowe 20 0 15 0 132 Szynka z indyka 50 8 [...]

Jak byś mógł to napisz dokładnie co i jak z tym frontem, czy może być jak napisałem czyli: 1-2 enan 200 eod 3-15 enan 200 e3d Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2012-01-02 11:11:58 Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2012-01-02 11:12:10