200

[...] 54.45 24.09 - 39.14 Kilka profili glikemicznych, ale bez norm. Jak coś to też mogępodać. Oprócz tego zły cholesterol. CHOLESTEROL 221 <200 CHOLESTEROL HDL 70 >40 CHOLESTEROL LDL 140 <130 TRIGLICERYDY 54 <150 Narazie czekam na na wizyty u lekarzy, [...]

szerokokątnego nie posiadam ale myślę, może rzeczywiście zniekształcić sylwetkę - tymbardziej że fotografujesz z bliska ja używam kitowego lub 18-200 i coś tam wychodzi ;-) i akurat w tym wypadku najlepsza jest metoda prób i błędów Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-22 11:37:51

lub olać zmianę testa na krótki estr i zostać przy: 1-5 meta 30mg cd 1-19 enan/cypio/mix 250 e3d 1-14 200 deka e4d 13-19 winko 50 mg e2d obawiam się tylko czy 5tyg na winie bez nandro dam radę ze stawami, czy nie zaczną za mocno "skrzypieć"? 1-6 meta 30mg cd 1-19 enan/cypio/mix 250 e3d 1-17 200 deka e3d (i tak będziesz bił 2xtyg test i dece [...]

Hmm, powiem tak-choćbyś nie wiem jak długo mnie przekonywała i tak nie uwierzę, że jesz tyle normalnie. 200 kcal dziennie-nawet w Oświęcimiu więcej jedli... Organizm nie czerpie energii z powietrza, a tym bardziej nie tyje z powietrza.Wniosek-musisz podjadać. Tyje się od nadmiaru energii dostarczanej w pożywieniu-czysta logika, nie do [...]

[...] - jeśli już, to rano Radziłabym też nie zapomnieć o tym, żeby nie łączyć ww z tłuszczami... Jeśli więc jesz jajecznicę, to raczej bez chlebka A co do tego, że jesz "200 kcal" dziennie i tyjesz - jest to jak najbardziej możliwe, co więcej - niemalże pewne. Skoro te 200 kcal to Twoja podstawa, ale czasem dasz się skusić na słodycze... [...]

[...] garniera jest beznadziejny bo ma pewne zwiazki toksyczne, z całej tej lini moge jedynie polecic z czystym sumienie krem. Ze stronki http://luskiewnik.strefa.pl/acne/PRYSZCZE2002_kosmetyki.htm Garnier Skin Naturals &#8222;Czysta skóra&#8221; &#8211; krem nawilżająco-matujący z glinką i cynkiem antybakteryjny &#8211; 75 ml [...]

to dodaj do tego 200-300kcal na poczatek i obserwuj co bedzie sie dzialo, jak waga nie ruszy po 2-3 tygodniach dodasz kolejne 100-200

[...] V serek wiejski 150gram +2 kromki pieczywa ciemnego WYWAL CHLEB. TWAROG/SEREK POLTLUSTY+ TLUSZCZE UNS Gainer (mieszać z mlekiem ) Dni treningowe Rano na czczco 40gram z 200ml mleka 40 gram z 200 ml mleka (przed siłownia jakieś 60 minut ) Po treningu 50 gram z 200 ml wody od razu po treningu Czyli spożywa pan w dzień treningowy 130gram [...]

metke mozesz dac na kicka jak wyzej pisza, ale mozesz tez skonczyc metka bo u 90% znajomych po odstawieniu mety brak progresu. proponowalbym: 1-3 meta 20mg ed 4-4 meta 10 mg ed 1-4 enan/cypio 200mg e5d 5-8 enan/cypio 200 e4d albo wedlug mnie lepiej 1-8 enan/cypio 200 e4d 6-10 meta 20 mg ed

1-12 cypionat lub enentat 200/250 mg bite 2 razy w tygodniu np poniedziałek i czwartek po 200/250 mg.Metke 8 tyg w dawce 30 mg,do pct będzie potrzebne 1 ampa hcg 5000 j.m. i clom lub nolva

II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 Dac tu jakies warzywa np.papryka czerwona,brokuly jesli tak to ile??Moge dac tu oliwe z oliwek?? III posilek Chleb razowy 2 kromki 5,6/1,7/46,6 223 szynka wiejska 50g 17/20/1 253 IV posilek piers z kurczaka 200g 23/3/0 200 makaron bezjajeczny 100g 10/1,6/76 368 oliwa z oliwek 0/10/0 90 V posilek ryz [...]

[...] dnia :) Forma wizualnie sie poprawia, ale niestety w drodze do lepszej formy bedzie troche przeszkod ;) 2 kawalerskie, 2 wesela, pepkowe ;) Takze w tygodniu dieta na 200% ale w weekendy czasem bedzie gorzej ;) PONIEDZIAŁEK 1. Przysiady ze sztangą na karku 8x60kg, 6x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x100kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : [...]

Waga 95.3kg Sprawdzilem dzis ciagi na maksa. Slabo jak widac ;) Trzeba cisnac i znowu dobic do 200 :) TRENING 1. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 1x170kg, 1x180kg 2. Podciąganie podchwytem: 9xCC, 9xCC, 8xCC, 7xCC 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 10x60kg, 8x100kg, 8x100kg, 8x100kg, 8x100kg 4. Odwodzenie [...]

[...] budowac czysta masa. Szlo mi to bardzo dobrze, az do swiat, gdzie poniosla mnie nieco fantazja :D DIETA na ten tydzien: DT: 3000 kcal DNT: 2600 kcal Makro roznie, bialko 200-225g, 100g tluszczu, reszta ww. Od nastepnego tygodnia to usystematyzuje Dzisiaj pierwszy trening, delikatnie ;) 1. Podciaganie podchwytem: 10xCC, 8xCC, 6xCC, 6xCC - [...]

[...] wykroki dorzuce. Cel jak wczesniej wspominalem: REDUKCJA System zywieniowy IF: 3-4 posilki dziennie. DT: 3000 kcal, b:225, t: 100, ww: 300 DNT: 2600 kcal, b:225, t:100, ww: 200 Ogarniam smalec przez jakies 6 tyg i pozniej lecimy z masa/sila ;) TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 7x105kg, 6x105kg 2. [...]

Jeżeli chodzi o masowanie, kiedy nie dopniemy kalorii to ja na siłę bym nie nadrabiał zaległości na drugi dzień. Można coś więcej dorzucić o jakieś 200-400,ale jak nie zjadłeś 1000 lub więcej to bym nie nadrabiał i potraktował ten wcześniejszy "lżejszy" dzień jako taki poprawiający min wrażliwość insulinowa. W weekend poszalałem. Tłustego czwartku [...]

[...] żadnym reverse diet tylko od razu wskakuję na bilans zerowy w skali tygodnia. W treningowe nadwyżka, w nietreningowe ujemny bilans. Będę dodawał co około 2 tygodnie +200-250 kcal do wszystkich dni oprócz jednego (środy), który pozostanie dniem niskich kcal, około 2400. Suplementację, trening i dietę opiszę bardziej szczegółowo w [...]

Dzisiaj 6ty dzień masy. Waga bez zmian - 93kg, w pasie 83cm. Trzeba dołożyć kalorii od poniedziałku :) wpwadnie +200 :) Kreatyna rozkręci się za 1-2 tyg i będzie pięknie :) TRENING Dzisiaj polaczenie treningu silowego + na koniec CrossFit w formie EMOM 1. Push press: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 3x80kg, 4x90kg, 4x90kg 2A Przysiady ze sztangą na karku: [...]

[...] odżywki białkowej Activlab​. 5 jajek, 150g zmielonych płatków żytnich, 50g migdałów, 1/2 kg marchwi, 1.5 łyżeczki proszku do pieczenia, 2 łyżeczki przyprawy korzennej, cynamon. Wszystko miksujemy i do piekarnika na 200 stopni na ok 1h :) /SFD/Images/2016/3/6/32e641a5eb32459ca6846789a9015a0a.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2016-03-06 21:12:53

martwy ciąg: 200 kg przysiad: 200 kg wyciskanie leżąc: 145 kg zarzut: 105 kg wybicie na nożyce: 120 kg rwanie: 80 kg wyskok dosiężny: 87 cm wyskok z nabiegu: 105 cm skok w dal z miejsca: 310 cm podciąganie: 30 powtórzeń lub 1 x +50 kg pompki poręcze: 50 powtórzeń lub 12 x +41 kg lub 1 x +60 kg wiosło hantlą: 16 x 51 kg wyciskanie w wąskim [...]