200

200 kg jak najbardziej realne Zreszta pociagnales 190 na redukcji, wiec to "tylko" +10 kg A z tym co robiles tą 160 kilową sztangą nie wątpie, ze masz moc

[...] spróbowałem siły w MC i PP . Martwy ciąg sumo Rozgrzewkowa seria 100 kg x 6 . Następnie 170 kg x 5 ; 180 kg x 3 (Tu rekord bo dotychczas było tylko x 1 ); 190 kg x 1 ;200 kg x 2 (Rekord ostateczny niestety kolega wyłączył kamerkę po wykonaniu jedego powtórzenia stąd na filmiku będzie tylko jeden raz ) Push press Rozgrzewkowa seria 60 kg x [...]

[...] przyjęte ale nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa lMathew moja kobieta zaakceptowała w pełni mój nowy styl życja i chyba mi nawet dopinguje Bolek pozamiatałem to 200 kg choć dawałem sobie czas do świąt Bożego Narodzenia . Wydaje mi się że opaska którą noszę od niedawna na jednym z moich łokcji pomaga złagodzić ból który jest wynikiem [...]

[...] a raczej jej brak . Pozostaje mi pracować nad nia aż do skutku bo te moje maksy w tej dyscyplinie są troszkę za małe . O ciągach też nie mogę zapomnieć bo mimo że poszło 200 kg (zamierzałem wyrwać do końca roku , udało się zrobić wcześniej) To pewnie gdybym robił jak radzicie to jeszcze bym może parę kilo dołożył . Wczoraj i dzisiaj czuję [...]

[...] 10 kilo . Ale ćwiartka to jest poza moim zasięgiem Ale to może adrenalina tak podziałała bo filmik nagrywałem a w dodatku kilku kumpli żartowało że może wezwać karetkę Jeszcze raz wklejam filmik bo przecież tylko raz się dzwiga pierwszy raz 200 kg. http://www.youtube.com/watch?v=m3QL-yR8rtw Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-15 19:08:57

Fakt troszkę stron mojego dziennika już się nazbierało Na plecy nie narzekam , siła też może być ostatnio 200 kg poszło w MC . Co do klaty do niestety mój najsłabszy element budowy Pracuję nad tym i wydaje się być troszkę lepiej zobaczymy na wiosnę jak się przymasuje przez jesień i zimę . Pod spodem jest link do galerii tam znajdziesz więcej [...]

[...] nie ma się co kłócić Mogę podsumować ten cykl jako udany siła poszła w każdym ćwiczeniu Najważniejsze dla mnie że już prawie setka fruwa nad głową w PP , no i w MC było 200 kg . Co do WL to wiem że gdybym poprawił technikę wyciskania i nauczył się mostka też by było te 130 . W siadach też postęp bo pamiętam że jak dla pomiarów zrobiłem 5 [...]

[...] kilka stron wcześniej : Mogę podsumować ten cykl jako udany siła poszła w każdym ćwiczeniu Najważniejsze dla mnie że już prawie setka fruwa nad głową w PP , no i w MC było 200 kg . Co do WL to wiem że gdybym poprawił technikę wyciskania i nauczył się mostka też by było te 130 . W siadach też postęp bo pamiętam że jak dla pomiarów zrobiłem 5 [...]

[...] raz, ale impet i siła to dwa. A co do prestiżu zależnego od ilości stoczonych walk - fakt, to jest ważne, ale nie do końca. Oni mają inny system wartościowania walk. Np. jedne z najbardziej prestiżowych są walki przed królem tajlandii. A 200 walk to dla dobrego taja całkiem normalna liczba Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-14 12:51:38

A 200 walk to dla dobrego taja całkiem normalna liczba Piętnastolatki mają po 50 - 60 stoczonych walk

ostatnio na 5tkach pododawales po 5 kilo w paru cwiczeniach ... nie zeby tragedia sie stała ale pomysl w rok dodawania po 2,5 w MC bedziesz mial 200 w serii a w rok dodawania ile fabryka dala bedziesz mial zkaleczona technike a byc moze gorzej no i nie gwarantowane postepy 2 lata to byc moze 250 w serii mysl długofalowo proporcje ciezarow sie [...]

200 w WL'u Prostej drogi do celu Progresu stałego Kontuzjami nieprzerwanego Żeby 15'stki szybko mijały 10'tki progresem radowały A rekordy w 5'tkach dziewczęta z forum z nóg zwalały

[...] ten MC . King_Odin Dzięki mistrzuniu Oby się Twoje słowa choć w 50 % ziściły Oto dwa dodatkowe filmiki z wczorajszych podchodów w MC. Pierwszy to ponowne wykonanie ciągu z 200 kg x 1 . Drugi to podejście pod 210 kg x 1. Plecy i nogi wymęczone już były więc te 210 kg mogło i powinno wygladać onaczej , ale i tak poszło ku górze z czego jestem [...]

[...] paski czy dajesz rade bez? Paski zakupiłem w tamtym roku i od tej pory leżą nie używane na dnie torby Dopóki daję radę jest nachwyt potem przechwyt, nawet jak podnoszę 200 w górę nie stosuję pasków grzechmek ,,Wkurzyłem się za słowa Wodyna,, - coś czuję że to było specjalnie żeby cię nakręcić, pozytywna złość na treningu jest OK. No to mu [...]

Nie napisałem że odejmuje co tydzien 300kcal. Sprawdzam wagę co tydzień i jeśli spada to nic nie zmieniam, a jak staje w miejscu to wtedy ucinam i 200 kcal, raz tylko 300 uciałem. Co do jedzenia to na sniadanie glownie jajka (jajecznica lub gotowane na trwardo) + dodatki (np pomidor, szczypior, troche majonezu do gotowanychbna twardo) Obiad [...]

[...] nie mam jak zmierzyc ale zalany jestem dosc mocno. Ale jesli chodzi o jedzenie to co do jaj to slyszalem wiele teorii i wiekszosc glosila ze mozna okolo 3 dziennie wiec wiecej nie daje. Moge zwieszyc porcja twarogow do np. 200 w II posilku i 300 w ostatnim, a porcje piersi do 200 przed i po treningu co wszystko zwiekszy ilosc bialka o 50 g.

tylko dodam że to będzie moja pierwsza styczność z Teściem, nigdy nie biłem żadnego soku więc 10 tyg styknie tylko teraz czy 1-10 300 mg e5d - około 420mg testa na tydzień 1-10 200 mg e5d - około 280mg testa na tydzień 1-10 200 mg e4d - około 350mg testa na tydzień czy może inaczej?????

Ales namieszal, lol. Jak juz tak chcesz skakac po dawach : tydzień DECA SUSTANON META PROVIRON 1 200 mg 250 mg 15mg 2 300 mg 250 mg 15mg 3 300 mg 250 mg 15mg 4 400 mg 500 mg 15mg 2 tabl/dzień 5 400 mg 500 mg 2 tabl/dzień 6 300 mg 250 mg 2 tabl/dzień 7 300 mg 250 mg 2 tabl/dzień 8 200 mg 250 mg 1 tabl/dzień 9 [...]

[...] pepkiem) mam 90cm ;/ Nie wiem jakas stagnacja sie wdala chyba. Przykladowy jadlospis: Sniadanie - jajecznica z 5 jaj lub omlet z 5 bialek i 2 zoltek, lub bialy ser okolo 200 gram, do tego kromka chleba razowego z maslem orzechowym. plus po przebudzeniu odzywka bialkowa plus Scorch. 2 posilek godzine po treningu: 50 gram ryzu plus filet z ryby [...]

[...] nie zchodził, gdy zaczołem stopniowo zwiekszać ilośc kcal i węgli zeby utrzymac efekt ckd, dodatkowao zchudłem i to szybciej niz w końcówce ckd. Zwiększ bilans kalori do -200, zwracaj uwage na to co jesz, niskie ig, mało węgli prostych, tłuszcze roslinne, dużo posiłków dożuć troche więcej aerobów i powinienes bez problemu zlecieć te 2,3 kg. [...]