200

[...] Club Rusza sprzedaż biletów i kampania reklamowa! We wtorek, 29 kwietnia, rozpocznie się sprzedaż biletów na Galę Martial Combat Club. Na Gali, która odbędzie się 31 maja 2008 r. swoja pierwszą profesjonalną walkę w formule MMA w Polsce stoczy Paweł Nastula. Na tę wiadomość czeka wielu fanów MMA i sympatyków Nastuli, mistrza olimpijskiego z [...]

[...] Podałem kolejno bilanse: dni treningowe, nietreningowe, bilans tygodniowy (pomaga ogarnąć) oraz wartości węglowodanów na treningowe i nietreningowe: 1.DT: +150 DNT: -200 / tyg: 0 /DTww:200 DNTww: 100 2.DT: +100 DNT: -300 / tyg: -500 /DTww:150 DNTww: 100 3.DT: +100 DNT: -400 / tyg: -800 /DTww:150 DNTww: 100 4.DT: 0 DNT: -400 / [...]

[...] TLUSZCZ: 2-3, glownie bedzie pochodzil z ryb glebinowych 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle raptem, 1: 1-6 prop 100 e2d, 1-4 wino (zambon)50 e2d, 2: deca 1-7 200 e7d, porop 1-12 100 e2d, winiak 7-12 20 ed (cetabon) 8.TRENING: zaczne od klsaycznego progresywnego, pozniej bede kombinowal z superseriami i wymuszonymi i zobacza jak [...]

[...] - poprawia regenerację powysiłkową - pomaga pozbyć zbędnych produktów przemiany materii - pośrednio przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej Preparat BIOGENIX AerO2 200 kaps polecany jest osobom, którym zależy na zwiększeniu wydajności treningu - w tym na: rozbudowie tkanki mięśniowej, przyroście siły i wydolności. BIOGENIX AerO2 zawiera [...]

[...] DIETA; Dieta ściągnięte z neta ale dość dobra; Śniadanie: - 250 ml soku pomarańczowego; - 100 g płatków owsianych; - 100 g białego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 200 g pieczywa pełnoziarnistego; - 1 cały pomidor; - 100 g tuńczyka z puszki. Obiad: - 150 g mięsa wołowego; - 150 g kaszy gryczanej; - 100 g papryki czerwonej; - 50 ml oliwy [...]

[...] pewna, czy dobrałam odpowiedni współczynnik aktywności, bo znalazłam wiele sprzecznych informacji. Rozumiem też, że mam stworzyć deficyt kaloryczny, ale nie wiem ile kcal(200-400) powinnam odjąć od 2300. Tutaj zwracam się do Was, abyście mi pomogły. Proporcje BTW Przy mojej wadze 63kg rozumiem, że ilość: białka to 2g na 1kg (130g), ww 3,5g [...]

[...] rozkladu bialek i wegli na sfd chyba nie widzialem ? Jeśli jesz dziennie 400 gramów białek, powinieneś także przyjmować w diecie połowę tej ilości w węglowodanach, czyli 200 gramów. Czyli około 4,5 grama białek na kilogram wagi ciała i 2,25 węglowodanów. Moje ulubione źródła węglowodanów to owsianka (nie ta błyskawiczna, w której jest pełno [...]

[...] fachowej konsultacji. Z góry dziékuje. 1. WIEK:28 2. WAGA:91 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112 -udo:62 -talia:88.5 5. STA? NA SI?OWNI:3.5 6. DIETA: -bia?ko:200 (izolat, ryby, kurczak, wieprzowe) -w?glowodany:ok350-500(typu ryz, carb3x complex) jesli zalewa zmiejszam -t?uszcz:2-2.5 (typu oliva z olivek, maslo orzechowe) (czasem [...]

[...] PAK ) 2 Przed treningowy Torebka ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka (gotowana) warzywa AMINO 2700 BCAA 5 kaps ŁAcznie ok. 77g ww 40g białka 1,9g tłuszczu 3 Po treningowy 200 g wołowiny ryż biały 1xtorebka warzywa Bezposrednio po treingu bca 5 kaps Łacznie : ok 49g białka 3g tłuszcz 79ww 4 80g makaronu pełnoziarnistego lubella 150 g indyka 2 [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niska 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 200 PYTANIE: Witam 1 Jestem w 16 tyg na bombie 300mg prolo e4d i wins 40me ed od 4 tyg(jeszcze 4-10) Mam pytanie jak ladnie lagodnie przejsc z prolki na propa 100 eod Do [...]

[...] kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Wciągam ok. 2300 kcal, na śniadanie owsiankę bg z wheyem, masłem i jakimś owocem, później ok. 300-350g mięsa z ok. 200-250g kaszy lub ryżu i ok. 500g warzyw – dziele to na 3 równe posiłki. Na drugie śniadanie czasem wrzucę jakiś owoc. Albo szarpnę jakąś zupę od pana kanapki w ramach [...]

witam . sprawa wygloda tak ... kolerzka wlasnie konczy cykl deci greckiej , omki i metki z lk . deci 15, omki 15. metki 200. dece bral 400mg na tydzien a omke 500mg na tydzien, mete 223322... na odblokowanie posiada pregnyl 5000ju i clomid . jak ma rozpisac ten odblok??? bez zbednego spamu. dolaczam jego ankiete Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

1.WIEK: 41 2.WAGA: 111 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 22 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 350 WEGLOWDANY: 200 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie od 1,5 roku On, teraz jadę Cypio + master + Oxa 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: redukcja, ubicie mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] z seriami 12-14 powtorzen dieta- 8.00 szklanka soku z selera naciowego + bialko 94%+ glutamina + cla, 11.00 jablko, 13.00 obiad piers z kurczaka 150 gr z 250 gr brokuly i 200 gr ciemnego ryzu (oczywiscie zestaw obiadowy sie zmienia ryba schab marchewka kalafior itd...) 16.00 dwa jajka gotowane, 18.00 jablko, 21.00 przed treningiem [...]

[...] otrzymałem 300 kcal, zeby zrobić masę. Poprawcie mnie jeśli mam źle: Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg Dietkę zacznę dopiero po redukcji :P I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych 100 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 45,2 Tłuszcze: 12,5 Węglowodany: 136,7 Kcal 801 II ŚNIADANIE 100 g [...]

[...] kwas stearynowy - substancja przeciwzbrylająca. Sposób użycia sugerowany przez producenta: 3 razy dziennie po 1 tabletce 30 minut przed posiłkiem. Preparat popić 200-300ml płynu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamiennik zróżnicowanej diety. Uwaga! [...]

[...] włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 Razem 360 17,75 14,13 51,45 403,9 Posiłek w szkole 1 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Razem 200 25,4 2,2 55 325 Posiłek w szkole 2 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Ser twarogowy chudy 70 13,86 0,35 2,45 70 Obiad przed treningiem Mięso z piersi indyka b/skóry [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3(systematycznie 1rok) 6. DIETA: -białko: 170/200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła/rozbudowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] Protagen (przepisany przez lekarza) ok 1 kg nic nie dalo Pozniej stosowalem kreatynke [...]

[...] trochę doświadczenia, by tej niewidocznej granicy nie przekraczać. SIŁA BIEGOWA - dynamiczne skipy, wieloskoki i podbiegi wzmocnią siłę nóg, a wykonywane na odcinku 100-200 metrów wpłyną też na podniesienie wytrzymałości siłowej. Tego dla maratończyka nigdy za dużo! Na sile biegowej TRZEBA się zmęczyć! Wtedy "przy okazji" wzmocnisz serce i [...]