200

Musiałem nieco pobawić się z EXE bo miałem już pod 200 wywalone. Zacząłem dawkować przed spaniem i chyba to zrobiło robote bo tak samo poleciałem 3 dni po 1 tab, później za 2-3dni 1tab i 1tab do strzała. Do tego 1.5tab Dostinexu dołożone na prolke. Po flakonie Cypio zaczałem aptecznego Enana 300mg e5d, HCG bije regularnie co 4tyg 5000j rozłożone [...]

Kolejnym ćwiczeniem było wyciskanie sztangi leząc ale w bardzo szerokim chwycie. Dziś na zawodach jest to niedozwolone ale kiedyś było i kulturyści tym sposobem wyciskali ok 200 kg. Dobrze rozwija mieśnie piersiowe i pozytywnie wpływa na wynik siłowy. Ale ten sposób ,jak zreszką każdy,wymaga treningu by go maksymalnie wykorzystać. [...]

[...] owsiane 100g . 7 białek jaj + 2 żółtka . Owoc (np. banan) ok Przybliżona wartość odżywcza: B- 42g W- 90g T- 10 . II posiłek- 9.30 . Ryż / makaron 100g . Chude mięso 200g . Olej / oliwa 10g mozesz dac warzywa Przybliżona wartość odżywcza: B- 50g W- 80g T- 17 . III posiłek- 12.30 . Odżywka typu Bulk (40-50% białka) 100g . Mleko 0,5% [...]

[...] płaszczyzna w której Pudzian jest lepszy. Oczywiście gdyby mocno i celnie trafił Sylvię mogło by być KO (jak z Mercerem), tyle że w pierwszej walce każdy cios Mariusz to 200% siły i zero techniki. Jeszcze jedna sprawa. Nie jestem w stanie przejść obojętnie obok przesady w zachowaniu Pudziana w wywiadach. Nikt nie może się uważać za gwiazdę [...]

[...] + 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego + mleko 1,5 % 250 gramów 2 posiłek ( godz.9.30 ): jogurt (np. truskawkowy) ok.300 g 3 posiłek ( godz.13.15 ): 100 g ryżu brązowego + 200 g piersi z kurczaka (gotowanych) 4 posiłek( godz.15.15 ) : banan 5 posiłek( godz.18.45 ) : kasza gruboziarnista 100 g + oliwa z oliwek 10 g + kapusta kwaszona 6 [...]

[...] + pierś z kurczaka gotowana + 1 jajko + oliwa z oliwek + ser biały chudy + ogórek kiszony + pomidor (2 plastry) 3 posiłek ( godz.13.15 ): 100 g ryżu brązowego + 200 g piersi z kurczaka (gotowanych) 4 posiłek( godz.15.15 ) : banan + odzywka bialkowa <== ale jaka ta odżywka :( ?? 5 posiłek( godz.18.45 ) : kapusta kwaszona + ser [...]

ok wiec zaczynam od przyszłego tygodnia dietke ;) 2700 kcal rozłożone na : 200 g białka 150 g węgli 145 g tłuszczu mam nadzieje że uda mi sie taki jadłospis stworzyć :) jak już go stworze to oczywiście tu zamieszcze do oceny :) a tak na marginesie, to mógłbym dostać jakieś ćwiczenia które bede mógł stosowac zarówno siłowe i aerobowe :)) [...]

A fakt, mój błąd. Skoro nie ma efektów, to dorzuć z 200 kcal. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-10-25 21:41:50

Ale właśnie tu mam problem bo ja więcej w siebie nie wcisnę, najlepiej było by dorzucić trochę kalorii z tłuszczów ale znów będzie ich za dużo to będzie mnie zalewać a na areoby nie mam czasu. I co proponujecie dorzucić do mojej diety żeby dodać to 200 kcal. ale żeby miało małą objętość

[...] zamiast cielęciny bo mama mówi że jest ciężko dostępna w sklepach :D 1 posiłek: Płatki owsiane &#8211; 1 porcja 4 białka jaj 15g oliwy z oliwek Warzywo / Owoc 2 posiłek: 200g cielęciny 65g ryżu lub kaszy 15g oliwy z oliwek Sałatka z warzyw lub owoce 3 posiłek: 65g ryżu lub kaszy 200g kurczaka 15g oliwy z oliwek Sałatka z warzyw lub owoce 4 [...]

nie ma co zazdroscic tylko zaoszczedz sobie 200-400 zl i za rok zobacz wszystko na zywo w essen

Cwicze 3 miesiace , teraz mam 16 lat i na klatke biore 55kg 4 powtorzenia i juz 2-3 tydzien stoii mi na tym samym ciezaze czyli 55kg i chce teraz wiazsc kreatyne z hi-teca 200 kapsulek i powiazac to z dekstrozy dobry pomysl ? co o tym myslisz ?

[...] schudłem z 82 na 73 kg Za mało białka,antykatabolików ogólnie wyglądałem niewiele lepiej... Obecnie Praktykuje typową "Masówkę" Ostrożnie jade z Kcal dodaje po 200,300 dziennie powyżej bilansu nie więcej... wychodzi ok.3600-3800 kcal. Na żarciu sie znam chce studiować Dietetyke z tym nie problem wiem co jem ; ) Przykładowy [...]

[...] po latach, bo postawiłem na redukcję i chyba źle to znoszę. Dostarczam białka dziennie ok 250 do 300g z tłuszczów trochę zjechałem do 50 g ale przegiąłem z węglami bo z 200 dojechałem do max 140. Na siłce spadek mocy, trochę pusty chodzę, ogólnie lzejszy o 2 kg w ciągu 2 tyg ale chyba się zatrzymuję na tym, bo z brzucha a o tego mi właśnie [...]

[...] po latach, bo postawiłem na redukcję i chyba źle to znoszę. Dostarczam białka dziennie ok 250 do 300g z tłuszczów trochę zjechałem do 50 g ale przegiąłem z węglami bo z 200 dojechałem do max 140. Na siłce spadek mocy, trochę pusty chodzę, ogólnie lzejszy o 2 kg w ciągu 2 tyg ale chyba się zatrzymuję na tym, bo z brzucha a o tego mi właśnie [...]

[...] to carb nite wg. artykułu solarosa. ładowanie w niedziele, raz w tygodniu. Jestem po jednym ładowaniu. Okno luźne, z reguły ok. 15-23. Czasem wychodzi krótsze. 2100kcal B 200 Ww do 30max T ~130 + na czczo lub jako przedtreningówka w DT (oczywiście też na czczo) dość mocny spalacz z yohą. Efekty mierne. Zmieniony przez - mareczecki w dniu [...]

[...] Nadolskim ściągnęliście federację NAC do Polski. Dlaczego akurat ta federacja? Andrzej: Tak, można powiedzieć, że przyczyniliśmy się do tej „akcji”. Pomysł padł już w 2007 roku, minęło kilka lat i NAC jest już w Polsce. Kończy się pewnego rodzaju dyktatura. Dziś zawodnicy mają już wybór, gdzie startować. SdW: Niedawno w rozmowie [...]

[...] zwiększenia wydolności fizycznej i wytrzymałości organizmu podczas treningu. Poniżej tabela składu: Wartość dla jednej kapsułki produktu Wartość energetyczna - 10,2 kJ / 2,4 kcal Białko - 0,6 g Węglowodany - 0,0 g Tłuszcz - 0,0 g Składniki aktywne Tauryna - 300 mg L-tyrozyna - 200 mg Kofeina - 150 mg http://i49.tinypic.com/jj8tnt.jpg

[...] chcieli nas grubo naliczyć. Wiadomo, targowaliśmy ile się da, generalnie taksówka powinna wynieść nas 30 Lei, taryfiarz zawołał od nas 350. Skończyło się tak, że daliśmy im 200 Lei, każdy dał po 50. Gdzie powinniśmy zapłacić 30 za całość, to ile razy więcej daliśmy to jeszcze nic. Austriak miał ziomka z Holandii, który zapłacił 500 Euro za [...]

[...] że będzie jeszcze lepiej. Wychodzię i boksuję, proste. Do tego motywuje mnie obecność wielu kibiców z Ostrołęki. Damian Kiwior – Przygotowałem się z trenerem Migaczewem na 200 procent. Dużo ciekawych akcji przerobiliśmy na tarczy. Po debiucie jestem w stanie teraz lepiej rozłożyć siły, wcześniej trochę bałem się, że może mi ich zabraknąć w [...]