200

200 - 22,40 junior 2 rok 100 - 10,96 junior 2 rok 60 - 7,30 junior 2 rok Wyniki z zawodów czyli kolce + fotokomórka.. ;) Kiedyś się truchtało, teraz można dopingować kumpli jak zdobywają największe laury w Polsce i świecie. ;) Zmieniony przez - SuperflyG5 w dniu 2012-07-11 14:15:58

Tłuszcze utnij do 100g gdzieś, białko do 200-220 i będzie ok

ja tez. 350mg to tam, nie ma napewno. dziala jak dobre 200. Zmieniony przez - AvantD w dniu 2011-05-03 06:14:21

jak z ta meta bo mam 200 a opinie są mieszane jadł ktoś ją ostatnio?

[...] zrobic zapas) i po 3 tygodniach im się odwidziało ćwiczenie to przejąłem od nich resztę. Bold z tego samego źródła i w sumie nie wiem czy działa bo jako takowego typowego działania bolda nie czuje ale lece Cypio 200 e3d bold 250 e4d i na poczattkiu przez 3 tyg była metka 20eod 9 tydzień i 13kg przód ponad 2cm w bicu, 2 cm łydka, 3 cm klatka

[...] odwidziało ćwiczenie to przejąłem od nich resztę. Bold z tego samego źródła i w sumie nie wiem czy działa bo jako takowego typowego działania bolda nie czuje ale lece Cypio 200 e3d bold 250 e4d i na poczattkiu przez 3 tyg była metka 20eod 9 tydzień i 13kg przód ponad 2cm w bicu, 2 cm łydka, 3 cm klatka O niczym to nie świadczy, drobny defekt [...]

[...] DO BILANSU. 10.30 i 13.00 (po połowie sałatki ze składników poniżej po ukośniku odmiana) Ryż biały 100 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Kukurydza konserw/Groszek/fasola czerw 200 Piersi kurczaka/tuńczyk z wody/ryba 150 Papryka czerwona/pomidor 100 Oliwa z oliwek+olej z pestek 30 (sama oliwa za silny smak ma dla mnie przy tych ilościach w sałatce) [...]

[...] 80/6 80/6 podciąganie sztangi w szerokim chwycie 40/12 50/8 60/8 60/6 trening sobota nogi przysiady na maszynie 40/15 80/10 100/8 120/6 140/4 wypychanie na suwnicy 150/12 200/10 250/8 270/8 wyprosty na maszynie 4 serie ze wszystkimi sztabkami uginanie na maszynie 4 serie połowa sztabek martwy ciąg na prostych nogach 60/10 4 serie takie [...]

zobaczę jeżeli do lutego dojdę do 200 w martwym tak ze 3 ruchy to wtedy będe myślał

[...] zawirowania z dziewczynami i tak minęło parę miesięcy To jak wyglądał trening Typowo siłowy mało powtórzeń, większe ciężary itd. Wyniki siłowe do jakich doszedłem mc 200 przysiad na shmicie pełny 180 w połówkach było nawet 220 i więcej ale to się nie liczy wl 130 Waga w pewnym momencie przekroczyła 105 i wtedy wzięło mnie na rzeźbę więc [...]

a dąże do tego by mieć 200 cm w klacei kto wie może za jakieś 15 lat

zagalski naucz sie edytować posty i nie pij tyle 200 w klacie? PAtrząc na proporcje wychodzi wtedy niemal 70cm w łapie i pare innych ciekawostek przyrodniczych. Słabo - masz na myśli ten metrowy bebzon, którym się chwalisz? Ja mam 85, i nie jestem zadowolony(choć przed redukcją było 104) Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-05-27 12:17:49

[...] i u mnie się to nie sprawdziło. Dopiero dodanie aerobów i podbicie węgli w DT dało jakieś rezultaty. To samo jest z innymi ludźmi - znam takich co tną na 500g węgli ED, a są tacy jak ja, którzy na 200+ ni ch*ya nic nie zrzucą. Wejdź na taki model diety i koryguj w razie braku postępów. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-05-17 21:03:25

[...] / ryz + mieso (owoc) te dwa posilki to roznie bywa dlatego mam zamienniki, w tym czasie jestem w szkole wiec czasem zabieram podło z ryzem i miesem:) 4. 100g ryzu/kaszy + 200 g miesa wołowego (sałatka) 5. jajecznica z 8 jaj + ryz/chleb ciemny + majonez (owoc) 6. kostka twarogu ( ostatnio jej nie jadam bo lepiej spie jak nie zjem, ale czasem [...]

[...] polewam 2 lyzkami miodu dla smaku. Lub Jajecznica z 3 jajek. (Bez chleba) II Posilek: Kotlet z piersi z kurczaka lub kawal chudej wolowiny (Pierwsza krzyzowa lub Rozbeft)(ok 200 gram) do tego pol woreczka brazowego ryzu lub pieczone ziemniaki (ok 2-3 duzych w skorce). Z kukurydza lub fasola lub innym warzywem :) III Posilek: To samo co posilek [...]

[...] odżywka białkowa),możesz dodać słodzik,ew.dodatki w postaci bakalii. II Posilek: Kotlet z piersi z kurczaka lub kawal chudej wolowiny (Pierwsza krzyzowa lub Rozbeft)(ok 200 gram) do tego pol woreczka brazowego ryzu lub pieczone ziemniaki (ok 2-3 duzych w skorce). Z kukurydza lub fasola lub innym warzywem :) Tu jest dobrze(rozumiem,że kotlet [...]

[...] Uginanie na maszynie 3 x 12 (to jest wykonywane w leżeniu) Klata: - Pompki na poręczach 4 x 10 - Wyciskanie hantli na skosie+ 4 x 8 - brama 4 x 10 PS. jak uważasz jaki ciężar założyć na sztangę do przysiadów? Nie chcę żeby nie było kichy jak założę za dużo ;] na prasie na serię biore ok 200. Zmieniony przez - Snozze w dniu 2010-07-12 14:28:38

Dobre ćwiczenie szczegółnie jak komuś zależy na rzeźbie a nie daje rady a6w, ale ja akurat teraz chce pracować nad dynamiką brzucha bo przed a6w robiłem luz 200 brzuszków, a teraz 100 i to z trudem. Może i a6w jest dobre, ale jak mamy tłuszczyk to bez diety i aerobów g**** da, a poza tym jak komuś zależy też na cechach motorycznych a nie tlyko [...]

[...] zdobyc tytul. Takze nie neguje,to twoja wlasna sprawa. Inne sprawy to jogurty.Naturalne ONLY :) smakowe - O U T Przed treningiem mieso z prawdziwego zdazenia w ilosci 150-200 g + ryz/kasza/platki owsiane i nic wiecej. Po treningu owoc o wysokim IG i po 30 minutach okolo (mozna dluzej) to samo co przed . Bez warzyw i tluszczu. Tyle bym [...]

[...] sie na pizze bo jestem na diecie;) Troche sie od zycia nalezy:D Problem z miesem jest to ze cwicze okolo 9 rano... Zapotrzebowanie na kalorie obliczylem ze jest okolo 3000-3200 na dobe, a z grubsza kazdy posilek mi wychodzi +-500 kalorii statystycznie. Nie mm czasu na tyle zeby jesc wiecej... jestem jak najbardziej endomorfikiem i jem w miare [...]