200

[...] Okno: 15-22:00 1. Jajko 4 szt, warzywa, tost graham 50 g 2. Twaróg chudy 250 g, mleko proteinowe, banan 100 g, orzechy nerkowca 25 g, ciasteczka owsiane 50 g 3. Kurczak 200 g, masło klarowane 5 g, warzywa, makaron pełnoziarnisty 100 g, owoce 400 g, czekolada 85% 20 g Całość: 175/240/60 /SFD/2017/5/14/ac73fe5c5fce409d9a4dcab3317b7fc6.jpg [...]

[...] hantlem w opadzie 3 x 8 D1. Facepulls 3 x 10 D2. Trap Y raise 3 x 10 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 16:00-22:00 1. WPC 30 g 2. Kurczak 200 g, ryż 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 550 g, czekolada 85% 20 g, lód 3. Tost graham 100 g, kiełbasa żywiecka z indyka 50 g, ser żółty 50 g, warzywa, serek [...]

[...] 5 B. SGDL 4 x 8 C. Hang clean 3 x 3 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-21:30 1. WPC 30 g 2. Jajko 3 szt, mąka graham 100 g, serek wiejski light 200 g, owoce 550 g, jogurt proteinowy 3. Serek wiejski light 200 g, płatki jaglane 100 g, jabłko 150 g, jogurt proteinowy, nasiona chia 10 g, masło orzechowe 20 g 145 B [...]

[...] zestaw A: KLATKA: 4 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtórzeń BICEPS: 3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtórzeń TRICEPS: 3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtórzeń BRZUCH - 200-400 powtórzeń łącznie, dwa ćwiczenia, serie do max zestaw B: BARKI: 4 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtórzeń PLECY: 3-4 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtórzeń NOGI: 3 [...]

[...] 10 / uwazaj na suszone owoce maja sporo niebezpiecznj fruktozy ktorej nadmierna ilosc wzmaga otluszczenie 06:30 Trening 08:30 Po treningu Ser twarogowy chudy 100 Banan 200 / daj carbo lub glukoze zaraz po treningu na uzuplelnienie glikogenu 09:30 Drugie śniadanie Tuńczyk w wodzie 150 Oliwa z oliwek 10 Bułki grahamki 100 13:00 Obiad [...]

[...] Z kolei urtix ma ponad 300mg na tab., więc o co chodzi?Dlaczego tameten preparat ma mniej mg a każą jeść mniej tab.?I dlaczego jest drozszy? Może ma wplyw ta proporcja 7:1.Bo ogólnie juz sie czegos nauczyłem, ze np. 200 mg magnezu w tab. musujacej nie jest równe 200 mg np. takiego Laktomagu.także nie jest to do konca tak proste jak oczywiste .

boję się, że 200 na sylwestra pójdzie %-) 200 na sylwestra to słabą głowe musisz mieć :) no ale czego sie można spodziewac po sportowcach

[...] ok. 300g wegli,tluszczy ok 1,5g w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko,nie zapominaj o warzywach,po treningu bez tluszczy I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Banan 200 gram rodzynki 50gram za kukurydziane daj owsiane,banan i rodzyny to za duzo daj jedno tylko,dodaj orzechow/pestek,siemienia [...]

[...] wytrzymałość.... ;) :D Dla mnie 10 km na bieżni to chyba, jeśli o przeliczniki chodzi, 42 195 metrów w terenie ;) A z innej beczki: Twój kilometraż miesięczny to pi razy oko 200. Nie zwiększałaś go przed większymi wyzwaniami? Masz jakieś konkretne plany treningowe czy jedziesz na oko? Po jakim czasie te 200 przestało być wyzwaniem a zaczęło [...]

[...] sześciu przebiegłam maraton w 32 stopniach w czasie 4:02. Pierwsze prawdziwe trudy odczułam na przełomie 4-5 miesiaca biegania, kiedy mój kilometraż zaczął przekraczać 200 km i robiłam same treningi "wartościowe" ( siła, szybkość, II zakres, długie wybiegania). Mimo przygotowań do maratonu ciągle pilnowałam progresu na 10 km i w kilku [...]

aha doczytalem ze piszesz iz nie mialem nakreconego wyciskania na 200 jak to nie? na samym poczatku masz 200 http://www.youtube.com/watch?v=WpyHp7m9ulA

[...] Rozgrzewka ogólna: 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 2 120 kg x 2 140 kg x 2 160 kg x 2 180 kg x 2 190 kg x 2 200 kg x 2 210 kg x 2 (poprzednio 205 kg x 2 (3)) NOWY REKORD NA ILOSĆ POWTÓRZEŃ TYM CIĘZAREM 2) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 85 kg x 2 95 kg x 2 105 kg x 2 115 kg x 2 [...]

[...] fasolki szparagowej WTOREK Śniadanie: napar z anyżku, szklanka maślanki, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut Obiad: 200 g pieczonego w folii dorsza, 150 g gotowanych brokułów, pokrojona w kostkę papryka skropiona cytryną Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 4 liście sałaty [...]

[...] cebula 2.Soczewica czerwona, migdały, jabłko, marchewka 3.Czarniak, ziemniaki , mleczko kokosowe, kapusta kiszona z marchewką 4.Jaja, marchewka, cukinia Suple: DIM, magnez 200 mg + B6 4 mg (cały czas biorę, tylko zapomniałam wpisywać) Samopoczucie: :-D + @@-) (po obiedzie taka "zatkana" się czułam do samego wieczora, a wcale nie był jakiś [...]

[...] prosba: Mam zamiar zrobic sobie cyklik tylko nie wiem do konca dokladnie jak sie odblokowac i czy deca na koncu jest dobra sprawa, czy pociagnac dalej na superce??? 1.tydz. 200prol + 2x50supry 2.tydz. 400prol + 3x50supry 3.tydz. 400prol + 3x50supry 4.tydz. 400prol + 3x50supry 5.tydz. 400prol + 3x50supry 6.tydz. 400prol + 200mg deci 7.tydz. [...]

[...] air zoom: korki kapitalne ! Niesamowite uderzenie z tak zwanego fałsza , poniewaz posiadają system bocznych wiązań..Bardzo lekkie ! Na allegro można znalesc mozna nawet do 200 zl !! *Adidas F10- buty do bani, pastikowe, bardzo mało wytrwałe,język bardzo uciska w tą "zylke" pomiedzy nogą a stopą przy zgieciu- 120 zł *Nike Steam I [...]

te aspekty pomijam ale mi zalezy na sprawności takie studia jak nie przepłyne 200 metrów nie stane na rękach czy nie wspomne o wymyku i odmyku to nie zalicze narazie planuje 100 kg masy a później życie pokaże

20,05,2009 wolne Witam wczoraj jak i dziś zrobiłem sobie dzień wolny od treningów . micha jak narazie trzymana na tygodniu prawidłowo ale w wekendy niestety zapiekanki się trafiły i małe ilości normalnego jedzenia co musze teraz nadrobić. bark jak narazie dobrze ale boje się jutro podchodzić pod maksa na klatke. Wczoraj byłem u kolegi i bez [...]

[...] takie samo jak zawsze bardzo dopbry smak dobra rozpuszczalnośc i cena która odpowiada osobom o chudszym portfelu Nitroprogen Pisałem kilka postów wcześniej białko wypas za 200 złotych mamy trzy kilo białka które jest pewne jakościowo nie ma żadnych problemów typu sraczka itp . Jeszcze jedną zaletą jest możliwość mieszania z odżywkami typu [...]

"wybacz kolego ja np przed snem już naprawde nie mam siły zjeść twarogu /200 g chudego/ i naprawde wole białko wypić, więc niby nie trzymam się planu diety? jadłem ten twaróg przez 3 miesiące i szczerze uważam że jedzenie 30 min 200 g twarogu to sporo za długo. wchodzi to tak ciężko że nie da rady. i wtedy gdy już żygam tym twarogiem [...]