200

Amber - A sprawdzałaś puls może przy takim podwyższeniu? 200 było?}:-( Pokazywało mi 150-170 ale ile w tym prawdy? }:-( Ty tę Peppę to baaardzo widzę lubisz :-D Jak tam Ci poszły dzisiejsze barki? trening piszesz udany czyli był ogień? :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-09 22:18:41

[...] każde kółko na pół i zlepiamy brzegi tworząc pieróg 6. Cisto z wierzchu smarujemy roztrzepanym jajkiem 7. Pieczemy pierogi w piekarniku przez około 15-20 minut w temp 200 stopni. Adkens- Już Ty jej nie licz :D Polako - Nie przesadzaj, sam nie masz mało %-) TanQ- Chyba raczej próbująca latać- waga wygrała, za duże przyciąganie ziemskie }:-( [...]

[...] łyżki śmietany 18% - 150 g masła -1,5 szklanki cukru pudru - 3 łyżeczki kakao - 1 łyżeczka proszku do pieczenia Składniki na masę serową: - 1 kg sera twarogowego -5 jajek - 200 g masła - 1,5 szkl cukru pudru -1 cukier waniliowy - 1 budyń waniliowy/ śmietankowy - bakalie wg uznania Wykonanie: 1. Zagniatamy ciasto ze składników. Dzielimy je na [...]

[...] cięcia, dalej dieta rotacyjna. W dzień wysokich węgli miałam 220 g %-) + cotygodniowe obfite czity :-D 21.02 - drugie cięcie, dalej dieta rotacyjna. W dzień wysokich węgli - 200 g. W tym czasie również w trakcie wyjazdów (zawody) czy w niedziele czitowałam. 100% czystą miskę niczym łza zaczęłam trzymać po zawodach w Żelistrzewie czyli około [...]

[...] 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos, fasolka SFD/Images/2015/7/22/6ae468a1aeb54e49a6d8e45fe92c6f24.jpg 3. J.W 4. 200 g mleko, 100 g płatki Fun Zoo z LIDLA %-)8-) PYCHAAAA Dziś rano po przebudzeniu pierwsze co odczułam to ból łap także dziś trening dolnych partii. MIŁEGO DNIA.

[...] Położyły się dziś wcześniej do wyra bo jutro rano czeka ich lot do Sopotu %-) Odnośnie zawodów - z tego co mi wiadomo to zweryfikowało się już ponad 200 osób także frekwencja w porównaniu do zeszłego roku bardzo wysoka. Będzie co oglądać 8-) Oby pogoda dopisała = nie padało ale było też czym oddychać. Wszystkim [...]

[...] z wieczornego spaceru z mężem. SFD/Images/2015/7/26/19dcae48b7e342bcb0d475974a267272.jpg SFD/Images/2015/7/26/addc09fb86374be4b82a6728fc98123a.jpg SFD/Images/2015/7/26/652f2001887a40a2af4e7ea0f7c0bd22.jpg W drodze powrotnej do hotelu skusiliśmy się na loda włoskiego i tym oto smacznym akcentem zakończyliśmy piątkowy dzień. W sobotę wstaliśmy [...]

[...] mój dzień owsiana 70 gr banan koo 80 gr łycha miodu rodzynki koło 30 gr + woda i git 2 jajka w szkole 2x "kanapki z ciemnego pieczywa z serem i szynką z kury + 200 gr serka wiejskiego " albo kanapki + obiad obiad jw po treningucarbo potem twaróg 200-250 gr + róznie albo jakiś chlebek albo mleko z miodem albo jakaś sałatka , [...]

siema wszystkim dzien minol mi lajtowo pozatym ze na 2 lekcji(religi) zjadlem wszystko co mialem na caly dzin tzn.: 100g ryza, 200 cyca,200 warzyw, jogurt z 70g platkow orzechami rodzynkami, i 4 kanapki z razowym wedlina z indyka jajkeim i serem i pomidorkiem, ksadz sie tylko patrzyl z niedowierzaniem ile moge zjesc ale niestety potem musialem [...]

[...] wegli ni dal rady;/ 06-03-31 02:54:52 Zawodny SFD wrote: 50gram ino:o 06-03-31 02:55:01 niwix wrote: no to nei dasz rady 06-03-31 02:55:09 Zawodny SFD wrote: ja pizgam 200 dziennie 06-03-31 02:55:19 Zawodny SFD wrote: z czego ponad polowa na obiad zwykle idzie 06-03-31 02:55:27 Zawodny SFD wrote: ale waze przed ugotowaniem;pp 06-03-31 [...]

Amerykanin Michael Phelps ustanowił podczas mityngu pływackiego w kalifornijskiej miejscowości Santa Clara rekord świata na basenie 50 m w wyścigu na 200 metrów stylem zmiennym uzyskując czas 1.57,94. Poprzedni rekord należał od 11 września 1994 roku do Fina Jani Sievinena i wynosił 1.58,16. Chronologia rekordu świata na basenie 50 m w wyścigu [...]

uriel .. nic do ciebie nie mam bo widze ze wiesz co i jak a do tego serwujesz nowe ciekawe tematy ale dawki ktore podajesz sa przesadzone napisales ze 200 testa da 60-70% tego co 400 500 bullshit 100-150 owszem .. ale 200-250 jest wystarczajace (osiagniesz tyle samo ew troszeczke mniej ale bedzie to raczej 5-15%) skad wiem? praktyka niejednej [...]

[...] - 5 całych jaj L - 50g owsianych na mleku wrzuć jogurt naturalny zamiast mleka + orzechy włoskie - pół banana, pół jabłka, pół pomarańcza 2. Posiłek przed treningowy - 200g gotowanej piersi z kurczaka - 50g makaronu pełnoziarnistego/ryżu brązowego - troszeczkę warzyw gotowanych min 200g warzyw 3. Posiłek po treningowy - 220/250g gotowanej [...]

[...] plan. Jest to 4tygodniowa fala. Treningi siłowe się nie zmieniają, jedynie zmieniają się biegowe. A wgląda to mniej więcej tak. 1. Tydzień Środa - interwały krótkie (200-400m), które z czasem będą się wydłużać. Sobota – Underspeed training (głównie biegi pod górę w formie interwałów) + wioślarz/bieg tempowy/CrossFit WOD z naciskiem na [...]

[...] materiał bawełniany), próbka produktu Genactive, ciastko Legal Cake, banan, butelka 0,5l napoju Gatorade oraz kupon na posiłek (sałatka + 2 kanapki i shake) i dla pierwszych 200 osób był shaker z logiem zawodów (niestety nieszczelny). W trakcie kwalifikacji czytałem, iż do mojej kategorii (Open Men) może się zakwalifikować 100 zawodników. Po [...]

Ja mam od jakiegoś czasu koło 200 ale jeszcze kilka lat temu norma była ponad 200, ale jak parametry mam wszystkie ok i proporcje też to się nie przejmuję.

[...] owsiane górskie 100g + 30g WPC Posiłek III 14.40 459kcal Płatki owsiane 50g + 150 g wołowiny + Brokuły 100 g + 10 g oliwy Posiłek IV 17.20 332kcal 100g Łososia + 200g fasoli szparagowej + 10 g oliwy Posiłek V 19.40 203 kcal 100g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 10g oliwy Posiłek VI 22.00 202 kcal 100 g twarogu Piątnica + [...]

[...] 493kcal Płatki owsiane górskie 100g + 30g WPC Posiłek III 14.30 329kcal 150 g wołowiny + Brokuły 100 g + 15 g oliwy Posiłek IV 17.00 287kcal 100g Łososia + Brokuły 200g + 5 g oliwy Posiłek V 19.30 203 kcal 100g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 10g oliwy Posiłek VI 22.00 202 kcal 100 g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku + 10 g [...]

siemanko waze 90 kg o to moj plan zywieniowy 1 posilek 4 jajka,100g owsianych 2 posilek 200 gr kurczaka 50g ryzu brazowego + jakies wazywa + 15 ml oliwy 3 posilek to samo 4 posilek przedtreningowy 50 g ryzu brazowego 200 g kurczaka po treningu banan 20 min pozniej bialko 1 h po treningu 100g brazowego 200 g kurczaka potem tunczyk lub makrela i [...]

[...] takie o to coś sobie ułożyłem: POSIŁEK 1: - Jajka - 400gr - Pomidory - 400gr POSIŁEK 2: - Filety z kurczaka - 150gr - Udziec wołowy - 50gr - Ryż basmatii - 40gr - Brokuły - 200 gr POSIŁEK 3: - Filety z kurczaka - 150gr - Udziec wołowy - 50gr - Ryż basmatii - 40gr - Brokuły - 200 gr POSIŁEK 4: - Filety z kurczaka - 150gr - Udziec wołowy - 50gr - [...]