200

1 posilek :80g płatkow + 4 jajka + 30 g rodzynek + orzechy włoskie > > 2posiłek : 150-200 g piersi z kuraczaka, 10 g oliwy, surowka > > 3 posiłek : 50 g kaszy gryczanej, 150-200 g piersi, 10 g oliwy, surowka > > 4 posiłek ( przedtrenindowy) 75 g kaszy, 150-200 g piersi, 10 g oliwy, > surówka > > Bezposrednio po treningu 30 g białkka zmieszaj [...]

1 posilek : 80 g płatkow + 4 jajka + 30 g rodzynek + orzechy włoskie > > 2posiłek : 150-200 g piersi z kuraczaka, 10 g oliwy, surowka > > 3 posiłek : 50 g kaszy gryczanej, 150-200 g piersi, 10 g oliwy, surowka > > 4 posiłek ( przedtrenindowy) 75 g kaszy, 150-200 g piersi, 10 g oliwy, > surówka > > Bezposrednio po treningu 30 g białkka zmieszaj [...]

[...] margaryna miękka 10 g grejfrut 400 g sok pomidorowy 250 g 2 Posiłek pieczywo razowe 100 g margaryna miękka 10 g szynka z indyka 50 g kefir 250 g jabłko 200 g 3 Posiłek filet z kórczaka 100 g oliwa z oliwek 15 g ryż brązowy 15 g surówka z białej kapusty 200 g olej słonecznikowy 15 g banan 200g sok [...]

[...] 19 g Węglowodany: 58 g 10:30 100g ryżu + 100 g piersi z kurczaka smażonego Kalorie: 487 kcal Masa: 380 g Białka: 25 g Tłuszcze: 5 g Węglowodany: 79 g 13:30 banan + 200g serka wiejskiego + 30 g orzechów laskowych Kalorie: 467 kcal Masa: 350 g Białka: 29 g Tłuszcze: 23 g Węglowodany: 39 g 16:00 200g piersi z kurczaka ugotowanej + 80g [...]

[...] -Brzuch -Skakanka Ma to być moje aerobowe ćwiczenie, pozwalające na redukcję tkanki tłuszczowej (lekkiego brzuszka, lekkiej nadwagi) na razie jadę seriami 50 100 150 150 200 200 200 200 Sama skakanka zajmuje mi do 30 minut. Z góry mówię, że jestem początkujący i po konsultacji z "ekspertem" dowiedziałem się, że na razie samo podciąganie na [...]

[...] jajka gotowane 3 szt 218 20 15 1 Wędlina 100g 94 20 1 0 335 41 16 5 II pieczywo 50 140 4 5 19 Serek wiejski 100 81 11 3 2 221 15 8 21 III Makrela w. 200 442 42 31 0 cytruna 18 0 0 4 460 42 31 4 iV Piers kury 200 222 42 6 0 Pomidor 150 23 1 0 4 Makaron razowy 100 355 12 2 74 Olej 30 265 0 30 0 [...]

[...] glukuronolakton, n-acetyl-L-glutamina, kwas alfa liponowy (ALA), kwas R- alfa liponowy (R-ALA). Kreatynka Hi-Teca w swoim składzie ma (4 kaps/ 1 porcja): Jabłczan kreatyny 3200mg Witamina B3 36 mg (200 %*) Witamina B6 4 mg (200 %) Witamina B12 2,0 µg (200 %) *) - stopień realizacji dziennego zapotrzebowania (RDA) Natomiast Anabolic Juice w 8 ml [...]

[...] meta startuje dopiero od 8 tygodnia czyli tydzien wkreca sie jeszcze razem z omką i rozkręcona zchodzi pod koniec razem z propem taperem: 1 bold(front 800mg: 1dzien-200,3dz-200,5dz-200,7dz-200) 2-9 bold 400mg ew 1 oma(front ok.800mg: 1dzien-250,3dz-250,5dz-250,9dz-250) 2-8 oma 250mg e3d 8-11 meta 25mg ed (taper pod koniec) [...]

[...] silnych ludzi, to także show. Ludzie bardzo lubią oglądać tego typu widowiska. Trudno uwierzyć, że jeden człowiek może przeciągnąć 20 tonową ciężarówkę, czy przenieść ciężar 200 kg. Ludzie nie wierzą, przychodzą zobaczyć to na własne oczy a potem siadają przed telewizorami i oglądają to jeszcze raz. Olbrzymie ciężary z jakimi się zmagamy [...]

[...] was dziwić ze tyle ale muszę naprawdę będę ostro trenował i murze się szybko regenerować Chodzi mi o : KREATYNĘ + OXANDROLON + PRO-HORMONY ODZYWEK - brałem mnóstwo STERYDY - 200 Mietka + 5 DEKI PRO-HORMONY - nigdy nie próbowałem PRZEJDŹMY DO SEDNA Zamierzam do powyższych odżywek dorzucić 1)Kreatynę STORMA animala 2)OXANDROLON 100 lub 200 [...]

[...] szynka surowa 50 Chleb Graham 40 Margaryna "Rama" 8 Orzechy włoskie 8 Białko 13 tłuszcze 21 węglowodany 18 kalorie 314 posilek 4 Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 200 Chleb Graham 40 Margaryna "Rama" 8 Białko 37 tłuszcze 15 węglowodany 44 kalorie 458 posilek 5 Mintaj świeży 200 Ryż brązowy 50 Pomidor 30 Ogórek kwaszony 30 Sałata 20 [...]

[...] protein should be 1.5 grams of fat *minimum* for every gram of protein and carbs in the diet. This is a 75% fat, 25% protein ratio with trace carbs. So, if you plan to eat 200 grams of protein, you need to eat at least 300 grams of fat." "Calorie levels: Calories should be set at maintenance or 10-20% below depending on how quickly you need to [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 150 Kukurydza konserwowa 50 Kapusta pekińska 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 b/t/w/kcal: 41,11,24,363 IV posiłek: Zupa pomidorowa z ryżem 200 Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Marchew 200 b/t/w/kcal: 37,26,15,439 V posiłek: Ser twarogowy półtłusty 200 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 50 [...]

[...] 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) ŚRODA 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki biegowe : 5x200m lub (200-150-100-200-150) - przerwy 4-5' , 200 ~ 30" CZWARTEK 1. ogólna wytrzymałość biegowa 6-8km (5-6'/km) PIĄTEK 1. rwano-podrzut 3x5-7 2. pajacyki 3x10-12 3. [...]

[...] Sniadanie: 70 g platki owsiane 50 g maslo orzechowe (90% orzechow) 4 cale jajka B:53,T:56,W:57 944 kcal Drugie śniadanie: 200 g piers z kurczaka brokuly 50 ml oliwa z oliwek B:40,T:50,W:0 520 kcal Posiłek przed treningiem: 200 g piers z kurczaka [...]

[...] 1137 mg / 10830 mg L-walina 658 mg / 6270 mg L-lizyna 1037 mg / 9880 mg L-metionina 239 mg / 2280 mg L-treonina 808 mg / 7695 mg L-fenyloalanina 319 mg / 3040 mg L-tryptofan 200 mg / 1900 mg L-arginina 210 mg / 1995 mg L-cysteina 269 mg / 2565 mg L-tyrozyna 309 mg / 2945 mg L-alanina 549 mg / 5225 mg L-kwas aspartamowy 1187 mg / 11305 mg L-kwas [...]

[...] waga 99, wzrost 189 AST - Wynik: 20.4 U/L Zakres referenc. (0.0 - 35.0) ALT - Wynik: 24.1 U/L Zakres referenc. (0.0 - 45.0) CHOL - Wynik: 127 mg/dL Zakres referenc. (0.0 - 200) TG - Wynik: 47 mg/dL Zakres referenc. (0.0 - 200) HDL - Wynik: 44.92 mg/dL Zakres referenc. (35.00 - 70.00) LDL OBL. - Wynik: 72.7 mg/dL Zakres referenc. (0.0 - 130.0) [...]

[...] Płatki kukurydziane 50 3; 1; 39; 182 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 7; 1; 10; 78 Ser, Gouda tłusty 50 13; 10; 0; 144 [...]

[...] mniej więcej wyglądała tak PONIEDZIAŁEK 1 posiłek 150 g płatek owsianych + 50 g orzechów 2 posiłek 500 dag piersi + 350 dag karkówki + 150 g ryżu + warzywa WTOREK 1 posiłek 200 g płatek owsianych + 50 g orzechów 2 posiłek 500 dag piersi + 300 dag karkówki + 150 g ryżu + warzywa ŚRODA 1 posiłek jajecznica z 5 jajek rozmiar L + 200 dag czarnego [...]

[...] AKTYWNE Forsen Forte Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kap Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Ekstrakt z liści melisy (Melissa officinalis L.) 200 mg Ekstrakt z szyszek chmielu zwyczajnego (Humulus lupulus L.) 120 mg Ekstrakt ashwagandy, 1,5% witanolidów 50 mg Melatonina 1 mg Witamina B6 2,8 mg 200% Witamina [...]