200

[...] okresowe do pracy to strzeliłem przy okazji hormony, tak więc badania są zrobione. Praktyka u mnie taka, że chudnę, będąc tylko przy mega głodówce, wszystko co wykracza poza 200/30/30, na mnie najzwyczajniej nie chce działać. Teraz mam te może 1800-2000kcal to waga stoi a nawet rośnie, a jak wbije znowu na te zalecane 1200-1300kcal i waga znowu [...]

[...] to słabo. A raz mając bf w okolicach 6-7% i 40,5cm, masa szła mi świetnie i sylwetka zaczęła się psuć dopiero po przekroczeniu 105kg i jedzeniu 6000kcal ed. Dlatego chciałbym to powtórzyć. Czyli znowu 6-7% bf i zaczynając od 2000kcal, dodawać se powoli co tydzień śmieszne 200-300kcal. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-24 09:11:59

[...] to ciągnęło i ciągnąć będzie do słodyczy i cukru. Ale staram się zawsze jeszcze tego big-milka zjeść i jest na prawdę świetnie w głowie, do tego piję dwie miarki odżywy z 200-300ml mleka i parcie na słodkie znika, takie super te białeczko jest. Po prostu podałem, że objętościowo jem bardzo malutko, bo ledwo może 1kg jedzenia jest, a dwójkę [...]

Osobiście po tej redukcji mam straszny uraz do mięsa typu drób, wieprzowina. No kurde bleee. Twaróg to samo. Jedynie mi ryba, wpc i wołowina wchodzi :< W chwili obecnej nie wiem jakim cudem potrafiłem żreć nawet do 5g bialka na kg/mc %-) Teraz ledwo 200-240 dobija...%-)

[...] czy tłuszcz cokolwiek zmieni. Niestety jedyna zmiana to +3kg na wadze. No ale trening zrobić się udało z dłuższymi przerwami, więc nie narzekam. Zazdroszczę ludziom co ich 200-300g tłuszczy muli, ja to bym tak mógł cały dzień tak jeść, a tak udało się po 10h jedzenia opamiętać i przestać. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-30 [...]

[...] czy tłuszcz cokolwiek zmieni. Niestety jedyna zmiana to +3kg na wadze. No ale trening zrobić się udało z dłuższymi przerwami, więc nie narzekam. Zazdroszczę ludziom co ich 200-300g tłuszczy muli, ja to bym tak mógł cały dzień tak jeść, a tak udało się po 10h jedzenia opamiętać i przestać. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-30 [...]

Była rozmowa na temat fatu, więc malutką ciekawostkę napisałem, dodając, że zazdroszczę wszystkim co zamula śmieszne 200-300g tłuszczu w ciągu dnia. Spokojnie nie było tematu, na co te hejty ziomuś ? Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-31 08:43:17

Dzisiaj za to zasłużony w 200% carb loading. Agresja sięgnęła chyba zenitu. Zmęczenie fizyczne nie , ale psychiczne tak. I to bardzo. Czuję się jak na 72h do startu. Gdzie nie odsunięte krzesło do stołu wqrwia na maxa. Tak więc dziś idę na całość. Choć zacznę późno, ale plan jest aby ładować, spać, wstać i ładować dalej. To że słodyczy [...]

.....takie były założenia tydzień temu. Trochę się pozmieniało. Bo powinno być 200g nadal ( tydzień 2) lecz już jest 250g wegli. Bo po to są plany aby je zmieniać ;) Ten tydzień powinno być 200/50. Jest 250/50. Plus z racji tego że to tydzień 2 , więc wypada coś extra. Może dziś. Może jutro. Może w sobotę lub niedzielę. Kiedy będzie jakaś [...]

[...] mam krótki okres czasu aby coś zbudować. Np okres 7 czy 8 tygodni. Plus minus. To wbijam już na większe kcal od razu. Nadal to nie jest plus czy nawet zero kcal. Ale już nie 200 czy 300g wegli. A bliżej 500. Świniomasa z tego nie wyjdzie bo to zbyt krótki okres czasu. Jak swinio masa się zacznie to akurat kończę Heh. Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] Oni przyjechali zarobić, nie żyć w luksusach. Ja bym tak nie mógł, Ty też nie. Z drugiej strony koleś ich na siłę nie zmusza. Czy to fajne ? No nie. Ale jeśli mają płacić 2000€ mieszkając samemu a 200€ mieszkając w 70 osób, jest różnica. Koleś z domu zrobił sobie hostel. Raczej nie ma prawa które mu to zabroni zrobić. A ci ludzie też się nie [...]

U mnie jeden ma od jednego z najbardziej znanych TP w Polsce. 100g owsa i 100g ryżu na dzień. Gdzie ma tam 180kilka gram wegli na dzień. Bo nie może być 150 czy 200. Musi być dokładnie 2.5g/kgmc . Ani gram ani gram więcej. Kończąc ma tym że przy takiej ilości wegli, to jakby nawet jadł cukier prosto z cukierniczki, efekt byłby taki sam jak po tym [...]

....acha - tylko dawki to rzędu 800mg zwykle. A pakowane jest chyba max po 400mg. Są też po 200 i 100mg. A tanie nie jest niestety w odróżnieniu do 5htp. Zobaczę jak taki Mix zadziałała same z rana 400mg + 5htp 100-200mg na noc.

[...] co chinczyk sypnie albo nawet 'apteki' od dila i takich efektow nie ma, tak samo mowil ze walil bodajze(tutaj nie pamietam dokladnie) prolo w jakiejs smiesznej dawce typu 200-250mg + 200mg deki aptecznej( mowil ze ampy po 100mg/ml byly lane, nie jak teraz 400mg testo w 1ml mieszcza), to robilo go lepiej niz dziejszego 'czystego' towaru [...]

Przyszło mi SAM-e. Wziąłem póki co 600mg, jeszcze na noc 200. Kiedy będę radosny? :-D

Przyszło mi SAM-e. Wziąłem póki co 600mg, jeszcze na noc 200. Kiedy będę radosny? :-D Jak liczysz na efekt placebo, to u mnie działa już zazwyczaj w momencie otwierania opakowania.

[...] Kto się orientuję choć odrobinę w temacie, to wie co można zrobić naturalnie a co nie. Tyle ode mnie. A co do pierwszego pytania. Kroków nie liczę. Nie wydaje mi się aby te 200 czy 300kcsl zrobione przez cały dzień miały jakieś kolosalne znaczenie. Zwlaszcza ze to steady state cardio. Nie liczę tego , jak również innych rzeczy. Warzyw nie ważę. [...]

Lubisz fat? Jeśli lubisz a na redu masz mało, raz na jakiś czas daj (dzień przed treningiem najlepiej, być może nawet osttani posiłek prsed snem) 200-300% extra fatu (powiedzmy jak masz 50-60g ed -> wówczas te 200g w sumie). Jeśli lubisz fat. I brak problemów z kichami.

[...] raczej lubie ale jakiegos parcia wielkiego nie odczuwam zeby sie najesc tlusteg zdecydowanie bardziej ciagnie do wegli. teraz dodam na co dzien troche i zobacze jak bedzie.byc moze tez raz na 10-14 dni dam ladowanie fatu. swietnie sie czulem przy plukaniu gliko jak na kilka dni zamienilem 200 gr wegli na 80 gr t po ok 3 miesiacach low fat.

[...] działają. Po posiłku nie czuć az tak albo wcale nie czuć sennosci. Do tego omega 3 i wpc. Bcaa i reszta to dla mnie p******y ktorymi moze bym się przejmowal jakbym byl natty i każdy % na zbudowanie wiekszej ilości mięsa bylby istotny. Dla dodatkowych 3-5% szkoda mi tych 200-300 zl czy tam ilu. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-08-16 10:13:10