200

Ok z obliczonego wzoru zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Węglę w pierwszych czterech posiłkach a na kolacje więcej białka? Po treningu coś z wysokim indeksem glikemicznym np biały [...]

Ok z obliczonego wzoru zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Węglę w pierwszych czterech posiłkach a na kolacje więcej białka? Po treningu coś z wysokim indeksem glikemicznym np biały [...]

Ok z obliczonego wzoru zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Węglę w pierwszych czterech posiłkach a na kolacje więcej białka? Po treningu coś z wysokim indeksem glikemicznym np biały [...]

[...] Potem już obserwacja. Zacznij od 2400 kcal i po tygodniu obserwuj wagę (ważąc się codziennie w tym samym momencie np. rano po toalecie i wyciągając średnią). Jak spada 200-500 gram - jest ok nic nie zmieniaj. Jak spada powyżej, dołóż lekko kalorii Ważenie się codziennie to obłęd. Jakim cudem odliczyć 200g? (treść jelitowa, glikogen, woda) [...]

[...] Potem już obserwacja. Zacznij od 2400 kcal i po tygodniu obserwuj wagę (ważąc się codziennie w tym samym momencie np. rano po toalecie i wyciągając średnią). Jak spada 200-500 gram - jest ok nic nie zmieniaj. Jak spada powyżej, dołóż lekko kalorii Ważenie się codziennie to obłęd. Jakim cudem odliczyć 200g? (treść jelitowa, glikogen, woda) [...]

cykl prawie ok tzn lepije 100 zastąpic 200 bo przy dec eniema sensu robienie piramidki mimo wszystko pomysl nad jakas lekka oslonką i antyestrogenem(niewiem cyz potrzebny przy nandrolonie ale niezaszkodzi) a po cyklu sporo clomidu - dwa tygodnie po dece 15 sztuk po 1 dziennie byloby ok podczas cyklu drastycznie zwiększ ilosc bialka w diecie a ww [...]

3 soki na 1 cykl = za duzo 1-10 200 mg deci mozesz dodac metke lub winsa leonstar piramida z deci nie ma sensu ----------------- sup bro? blinG! blinG!

[...] A po co witaminę E dodatkowo kupiłeś jak masz ją w kompleksie? Jak chcesz brać K2 to już w tej samej cenie jest inny produkt z taką samą dawką witaminy K2 a na dodatek jest 2000 jednostek i 100% RWS witaminy D3, a starcza na 200 dni - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis40478.html Masz tu za dokładnie tą samą cenę jak Twoja sama [...]

kup mu 200 tabsow na przeczyszczenie i powiedz zeby brał 10 dziennie ze wtedy meta ma powera,jak bedzie zmuszony siedziec tydzien w kiblu to mu sie odechce mety :)

ok, chociaż jedne w miarę mądre odpowiedzi Chodziło mi tylko o to, że to qmpel i nie chce zeby od razu rąbnął sobie 200 sztuk mety która ponoc nie jest najlepsza na pierwszy raz, a zwłaszcza w takiej ilości i bez żadnej wiedzy na temat diety i treningu

200 mety...jak tam twoja wątroba??

Krzys88 200 tab to jeszcze nie tak dużo, to tylko u nas standardem jest 100 metki na cykl bo po tyle sprzedają

UP nowe ceny Ławka Kelton Spartan II + modlitewnik - 300 zł Wyciąg Kelton Otus - 200 zł Poręcze Kelton - 100 zł Gryf prosty 180 cm + gryf mocno łamany - 90 zł ZA 2 SZT

CHROM: Pojedyncza tabletka zawiera: Substancje czynne: chelat aminokwasowy chrom (200 mcg chromu organicznego), niacyna (witamina PP) - 15 mg. Substancje dodatkowe: fosforan wapnia, mikrokrystaliczna celuloza, guma guar, szelak, talk. Masa tabletki: 500 mg. _________________________________________________ CHROM PLUS: Pojedyncza tabletka zawiera: [...]

Witam ponownie, zrobiłem badania: TSH : 0,270-4,200 Mój 1,030 FT4 : 0,93-1,70 Mój 1,33 FSH: 095-11,95 Mój 1,46 LH : 1,70-8,60 Mój 3,71 Prolaktyna: 4,60-21,40 Mój 20,21 Pomoże ktoś zweryfikować wyniki? Widzę, że mieści się w widełkach ale czy oby na pewno wszystko w porządku ? Zmieniony przez - veron0 w dniu 2016-06-13 17:38:23

beldzior czy ty masz jakis plan treningowy ulozony przez kogos kto ma o tym jakies pojecie? i czy ty masz o tym pojecie? bo jak nie to moze nalezaloby zaczac od zapoznania sie z jakimis zasadami treningu silowego bo takie machanie tu 100 tu 200 to... Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-08-12 20:06:33

bezpośrednio po bulka w ciągu godziny ok 100g makaronu i 200g twarogu i później mleczko godzine po tym posiłku 100-200 g ryby i n kolacje to samo

zjadłem przed treningiem około 150g ryżu i 100g fileta (200 gram ryżu nie dałem rady już) Trening: WL 5x28 5x35 5x40 5x45 5x50 -tu już ledwo ledwo a i tak zanirzyłem ciężary jednak pare tygodni bez treningu i słaba dieta robią swoje Przysiad 5x50 5x55 i tu coś strzeliło mi w barku, ledwo dałem rade odłożyć sztange. Próbowałem dokończyć ćwiczenia [...]

[...] tamto. Tak to wygląda w całości. Niedziela: I śniadanie: 7.00 Bułka grahamka (1szt.) 50g Polędwica Sopocka (2 plasterki) 20g Pomidor (1 średni) 100g Sok wielowarzywny 200g II śniadanie: 10.00 Sałatka z owoców: Jabłko średnie (1szt.) 150g Pomarańcza (1 mała lub ½ dużej) 100g Kiwi (1szt.) Płatki owsiane (3 łyżki) 30g/ ew. 1 [...]

nie sugeruj się kalkulatorem tylko policz zapotrzebowanie wzorem, od tego co wyjdzie ucinasz 200 kcal i redukujesz - cudów nie ma tutaj :-)