200

Sprobuj trafic okolo 200 kcal na + / dzien.

Możesz wyjaśnić bardziej? Mam spożywać więcej o 200 kalorii niż mam zapotrzebowanie kaloryczne, czy jak?

Wlasnie tak :) twoj balans kalori +200 kcal. Jak masz balans 2500 to sprobuj 2700. Jak nie idzie do gory sprobuj naprzyklad 2900. A jak za szybko idzie to naprzyklad sprobuj 2300.

Dzięki wielkie, jak mówiłem, nadwyżka (200-300) plus przynajmniej 20 minut aerobów po siłowym. Dzięki wielkie za odpowiedź, pozdrawiam :)

Tez właśnie dźwigam takie ciężary i przy 200 czuje ze technika jest dobra i ze wszystko się zgadza i nie czuje strachu. Natomiast przy maksach już ciężko wstać i w głowie jest lekka obawa. Poproszę kogoś o ocenienie techniki przy dużym ciężarze.

jesli grasz w siatke 2-3 razy w tygodniu, to pewnie wykonujesz wystarczajaca ilosc skokow na poczatek popracuj nad przysiadem ze sztanga, dojdz do 200% masy ciala jesli masz dosc silne nogi, to popracuj nad szybkoscia (sprinty, zeskoki w glab, itd.)

200% masy ciala to nie za duzo? musialby robic przysiad ze 170kg

[...] (np 5 godzin miedzy 2 sniadaniem a obiadem), mozna tak zostawic ale w trakcie wpc . Zbyt mala kalorycznosc, troche malo bialka - wszedzie gdzie masz 100 gram miecha dalbym 200. Ogolnie do przeliczenia wszystko jeszcze raz, ale jako tako wiesz co robisz. Co do mety jedz 20 ed, nie bawilbym sie w zadne tapery - nie widze sensu przy prostym cyklu. [...]

masz diete? mozesz se kupic vitalmaxa gainer 1 10 kg kosztuje ok 200 zl

Witam, Po obliczeniach wyszło 2309 kcal. Od tego wyniku planuję odjąć ok. 200 kcal - redukcja. Wychodzi około 2109 kcal. Czy to jest OK? Pozdrawiam, Foee89.

[...] ma, 10 kg raczej do lata zgubisz (chyba że zacnziesz jak ja 1500 kcal diete miałem i mięsnie spaliłem, ale już nadrabiam) nie ucinaj z diety od razu np 100 kcal tylko pomału 200-300 i makro się trzymaj, 2 gr białka na 1 kg ciała 1 gram tłuszczu na kg ciała reszta węgle będzie okey :) jedz żywność mniej przetworzoną czytaj np bułki razowe, płatki [...]

Kupowałem je ok. 2 lata temu więc nie bardzo pamiętam, ale chyba coś ok. 1300 koron za 800 tabletek. Na dzień dzisiejszy to ok. 190-200 zł. Ja wtedy robiłem duże zakupy i miałem spore rabaty. A te aminokwasy robione są w 100% z laktoalbuminy i nie jest to izolat i koncentrat w jednym SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

witam, sorry za głębokie odświeżanie, ale ten temat poruszył mój kupiony produkt zakupiłem nie dawno: Scitec Amino 5600 200 Tabs i nie wiem czy dobre kupiłem, a na pudełku jest napisane, żeby brać 1 przed albo 1 po treningu oraz 1 wieczorem to nie wiem jak je mam brać, aby działy oraz nie wiem czy lepiej brać przed czy po treningu ?? a w googlach [...]

Oczywiście że jojo da sie ogarnąć. To jest tak że nie jesz nie jesz schudłaś i nagle zaczynasz jeść od nowa schabowe i waga wraca. Jeśli byłas na deficycie 1000kcal to co tydzien lub dwa bedziesz dokładać 100/200 kalorii i tak aż wyjdzie Ci twoje zapotrzebowanie do własciwego ujemnego bilansu kalorycznego

Czyli ma to wygladac nastepujaco: Poniedzialek: aeroby 60 minut + 200-300 brzuszkow+hula hop i reszta Wtorek: interwaly 60 minut i jw Sroda: odpoczynek Czwartek: aeroby to samo z poniedzialku Piatek: Interwaly to samo z wtorku Sobota: wolne Niedziela: Jak wolisz--moga byc aeroby lub interwaly wieczorem??czy to nic nie da na spalanie+plus brzuszki [...]

Składniki: - 2 jaja (120 g) - nieduża cukinia (265 g) - 30 g mąki gryczanej, - 200 g śliwek - 10 g kakao - 15 tabl. słodzika (trochę za słodkie jak na mój gust) - 1 łyżeczka proszku do pieczenia (5 g) Przygotowanie: 1. Jaja zmiksować z mąką, kakao, proszkiem i rozdrobnionym słodzikiem. 2. Cukinię ze skórką zetrzeć na drobnych oczkach, [...]

[...] i znowu jest duzy... nie ma takiej wiedzy jak co niektorzy tutaj teorii wie jak trenowac wykorzystuje odpowiedno towar i tak jezdzi i na zmiane raz szczypior a pozniej tur no ale ostatnio mi gadal ze ruszy go 10 omki i 200 mety twierdzi ze w nic wiecej sie nie bawi chyba ze tak *******i bo przyznac sie kazdy przyzna co bierze i w jakich ilosciach

To jak zadbać albo ogarnąć ile odpowiednio dla organizmu przyjmować kalorii nie mam pieniędzy by płacić dietetykowi czy komuś innemu 200 zł

[...] CODZIENNIE PO 3 GODZ NA SIŁCE I BIEGA PO KILKA KM OCZYWIŚCIE SIE DO NIEGO NIE PORÓWNUJE WIĘC DAM PRZYKŁAD MOJEGO KUMPLA MA 26 LAT OBWÓD BICEPSA 56 CM WYCISKA GRUBO PONAD 200 KG A W MOIM WIEKU WAŻYŁ 60 KG PRZY WZROŚCIE 170CM I MIAŁ W BICU 27 CM PÓL ROKU PÓŹNIEJ MIAŁ W BICU 32 CM I CO WY NA TO JAKBYŚCIE NA SERIO ĆWICZYLI A NIE OBIJALI SIĘ TO [...]

polecialbym stala dawke tescia np 200 mg e4d przez np 10 tygodni