120

gregortem nie wiem kto ci tam liczył, ale ja liczyłem twoje machnięcia i wyszło 122 a nie 120 :)

na pewno przerwy w tych granicach 120-180. co do ćwiczeń stanowczo za dużo.zostaw wielostawowe izolowane wyrzuć

[...] na przdó barków -wywal unoszenie w przód lub podciąganie wzdłuż tułowia- stawiam na wywalenie tego pierwszergo -nie zaczynaj od wyciskania TO TYLE NA 1 RZUT OKA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] formuły wilksa. Bez podziału na kategorii wagowe. 4. Klasyfikacja seniorów zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych: 59kg,66kg, 74kg, 83kg, 93kg, 105kg, 120kg i 120+ kg. O zajętym miejscu decyduje wynik uzyskany w kilogramach. 5. Klasyfikacja seniorek zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych: 6. 47kg, [...]

[...] ma być? w przypadku mc sprawa jest prosta,sam system zawiera w sobie odpowiednie dozowanie obciazenia,wiec dodatkowa rozgrzewka nie jest potrzebna.(warto zrobic 1-2s z samym gryfem) czyli robię tylko 1-2 serii rozgrzewających z samym gryfem i od razu pakuję 120 kg na gryf i robię 5x5???? Zmieniony przez - tomek_tom w dniu 2011-11-10 18:25:23

[...] jakby mi prad przechodzil od karku do reki i trace chwilowo w niej czucie ;/ - szukam pracy... najlepiej juz nie w tym chorym kraju wiec ciezary w sumie zadne, klatka pare razy po 100, dzis ciagi robilem serie 8x po 150kg, siady serie po 120, bez rewelacji plan dosc luzny klata ciezko+bary nogi+bic wolne wolne klata lekko +triceps plecy wolne

[...] tak chyba bedzie najrozsadniej. Lub, jesli interesuje Cie wytrzymalosc ATC wytrzymalosciowe ( kazde cwiczenie wykonywane 30 sekund i 90 sekund przerwy miedzy cwiczeniami , a miedzy obwodami 120 sek). MOgloby byc to dobrym wyjsciem ze wzgledu na to ze uzywa sie w tym treningu malego obciazena. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-12 17:37:56

[...] multiwitaminowy 2 tab/dziennie do śniadania (200 tab/46zł) 2) ZMA 3 tab/dziennie (930mg/tab) (240 tab/ 150zł) 30-60 minut przed snem 3) omega 3 2 tab/dziennie (1000mg/tab) (120 tab/28zł) 1 tab 2 x dziennie po posiłku 4) tauryna 2 tab/dziennie (1140mg/tab) (100 tab/20zł) 5) BCAA 15 tab/dzinnie (1100mg/tab) (600 tab/175zł) po 5 tab przed [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

moglby wrzucic wymiary, stawiam na 25 w ramieniu, 75 w klatce i 60 w pasie. A tak wogole to sie z kolesia smiejecie a za rok, dwa moze byc wiekszy od Was, miec 120 w klacie i 43 w ramieniu i wtedy co powiecie !? Oskar - równie dobrze można sie śmiać z Twoich wyników wiec wyloozuj z takimi textami. "assasin de la police"

Współczynnik BMR 1856.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3202.6 Węglowodany 55% 1761.43kcal = 440.36gram Białko 15%% 480.39kcal = 120.1gram Tluszcz 30% 960.78kcal = 106.75gram w dzienniku vitalmax wyszlo mi zapotrzebowanie 2150 na redukcji

Lat 21 . Waga 89 kg . W klatce 120 cm w pasie 95 cm Ogólnie nie dietę cud tylko wyczytałem że chyba dieta 1000 kalorii jest dosyć dobra nie uważasz ?? A nie wiedziałem więc tam będę zamieszczał moje wyniki. TZN chce tak do wakacji ważyc ok 78 kg. byłoby to dla mnie idealne :) Wydaję mi się że możliwe że zmienię to na diętę1500 kalorii z racji [...]

Jazda na rowerze z niewielką intensywnością, tak że można wytrzymać 2-3 godziny to doskonały fatberner. Przy tętnie do 120 ( 50% V02max) 2/3 energii pochodzi z tłuszczu. Spalisz tłuszcz z całego ciała to doskonałe uzupenienie treningu na siłowni. Nie ma znaczenia czy jeździsz szosę czy teren. W terenie jest więcej interwałów -więcej elementów [...]

Sorry, nie zauwazylem, ze to 50% tyczy sie VO2 Max. Nie zmienia to jednak faktu, ze te 120 to troche za malo. BoL

Masz rację nie zauważyłem to nie miało być 120 tylko do 140. Choć są doniesienia naukowe,że trening do 80%VO2max ( czyli RH do 160, a nawet 165) spala tyle samo tłuszczu i więcej opczywiście węglowodanów, więc oprócz fatburningu robisz jeszcze kondycję. Z poważaniem ARKADY

[...] i przykłady- mimo tego mało kto się nie zgodzi że masa i siła nie odgrywa w walce roli. Choć ja jeszcze za małolata jak ćwiczyłem to większość ludzi mnie unikała (jakieś 120 kg). Z bronią może być różnie- większość ludzi nie ma pojęcia o broni a ich wiedza ogranicza się do broni ASG bądź hukowej. Wyjmując pistolet najczęściej wywołujesz [...]

No jestem pewny tego ze wymojac noz w walce 1 na 1 twoj przeciwnik wazacy nawet 120 kg straci pewnosc siebie. Ty bys nie stracil pewnosci siebie gdyby twoj przeciwnik wyciagnal noz? Mnie zapal do walki zaraz by opadl jezeli to ja bym byl napastnikiem. Co innego dostac oklep jak sie zaczelo a co innego zginac glupio. Zreszta masz racje ale tez [...]

[...] kondycji, który ma doświadczenie w walce wręcz, walce na ulicy, oraz użycia broni. Wówczas powiedzmy, że ona ma przewagę. No chyba że twój przeciwnik jest wielkim 100-120 kilogramowym umięśnionym potworem, który także zna się na walce wręcz, walce na ulicy, a do tego ma broń i też potrafi jej użyć. :D Wówczas ten mniejszy znów jest w [...]

Spoko filmiki będą jak będę robił siłę w kolejnym makro cyklu. Dziś siadałem 120, delikatnie wiadomo rzeźba.