zapotrzebowanie

Trening jest źle dobrany. Na redukcji rób FBW. Dieta... słaba, zła. Poczytaj jak powinna wyglądać. Jakie masz zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

a jak sie ma ten plan treningowy do mojej sylwetki i wagi ? pozniej wstawie diete to moze ktos tez moze sie wypowiedziec. /SFD/Images/2016/5/15/64d7969c930949c897ed098e5e01fc78.jpg /SFD/Images/2016/5/15/fcfcd2ac35f945e08528204666d5561a.jpg /SFD/Images/2016/5/15/0f4f7775931042c9802a0062152dd98e.jpg [...]

Dobra oblicze to i dietke podtrzymam jak kiedys i bede mniej wiecej liczyl kazdy posilek i zapotrzebowanie dziennie, mysle zaczne od 0, a trening jaki polecasz?

Hmm wg. mnie przy twojej wadze prawie 100kg twoje zapotrzebowanie powinno być w granicach 3tyś kalorii, dodatkowo gdzieś tam przewinął mi się twój plan żywieniowy i za dużo tłuszczy tam masz, przy redukcji twoje makro powinny wyglądać następująco 30/50/20 (b/ww/t) pamiętając, że b- 1g-4kcal, ww- 1g-4kcal, tł- 1g-9kcal ustaw swoje jedzenie tak, aby [...]

bombo w kazdej firmie budowlanej musisz miec badania wysokosciowe i szkolenie w tym zakresie...zapotrzebowanie jest dosc duze bynjmniej u mnie w Plock bo sporo ludzi powyjezdzalo za granice i w mojej firmie akurat takich ludzi potrzebujemy? zagadaj na privie to dam ci namiary na firme w ktorej pracuje, mamy oddział w katowicach, mikolowie, [...]

[...] 1900 kcal, białko wychodziło 1,3g/kg, węglowodany 1,9g/kg, tłuszcze 0,7 g/kg. Dni treningowe ok. 2280 kcal, białko 1,9g/kg, węglowodany 1,9g/kg, tłuszcze 0,9g/kg. Wyliczone zapotrzebowanie to około 2450 kcal dla niskiej aktywności fizycznej (taką miałem dawniej) a 3450 kcal dla obecnej aktywności (6h ćwiczeń na siłowni tygodniowo, z czego 1,5h [...]

ja czegoś nie kapuję, masz dietetyka i zmieniasz sobie ot tak BTW i zapotrzebowanie? bez sensu, słuchaj jednej osoby a nie przypadkowych na forum odnośnie przedostatniego posta, 3 treningi początkującego to na pewno nie jest nic więcej niż umiarkowana aktywność, a to jakim morfikiem jesteś nie ma żadnego znaczenia, kalkulator powinien służyć do [...]

[...] ale potem staje sie to normalne i przyjemne. No ale jednak nie kazdy tak szybko sie przestawi, czasem moze to trwac nawet kilka miesiecy aby slodycze nie pociagaly :D jezeli juz naprawde brakuje czegos slodkiego to lyzeczka miodu dziennie napewno zapokoi zapotrzebowanie na slodkie (jest az odbrzydliwie slodka) i przyniesie wiele korzysci :)

[...] Dziennik posiłków Vitalmax ==>http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html To tajemnicze narzędzie obliczy zapotrzebowanie za ciebie. Wystarczy że określisz cel diety swoją masę, wiek i wysiłek. Jak tym razem ci się nie uda obawiam się że powinieneś wybrać inny sport. Pozdrawiam i [...]

ćwicze 2 lata, jeśli chodzi o diete to praktycznie nie mam -trzymam się tylko podstaw tzn. staram się utrzymywać dzienne zapotrzebowanie na "energie" -tam gdzie jest 10x4 powinno być 4x10 -dokładnie tak jak myślisz WIĘC CO MOGE ZROBIĆ Z MOIM PLANEM? DODAĆ PO ĆWICZENIU NA TE PARTIE MIĘŚNI NA KTÓRYCH CHCEM SIĘ SKUPIĆ CZY ZWIĘKSZYĆ ILOŚĆ [...]

[...] on wiazal i odkladal kwasy tluszczowe z tluszczu z jajek ? Nie ma takiej mozliwosci przy jedzeniu sporej ilosci tluszczu ale b.malej ww. Po prostu chce jesc troch wyzej niz zapotrzebowanie, powoli budowac miesnie i nie zdobywac tluszczu. Co do tego, ze nie moge sie przestawic- po prostu bardzo lubie owoce szczegolnie jablka oraz jogurt owocowy [...]

To nie jest dieta, wylicz zapotrzebowanie i ułóż, posty podwieszone w dziale Odżywianie, jak będziesz dobra dieta to dużo szybciej będziesz miał kaloryfer, wody za mało chyba też troszke pijesz, teraz jest ciepło i potrzeba jej więcej, Trenuj całe ciało poczytaj o treningu domatora, ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia. Codziennie za często, [...]

Szczerze powiem tak dieta do dupy!! Jeśli chcesz zrobic redukcje bo jestes zalany to jendak przydało by się obliczyć zapotrzebowanie ... Jednak myśle że na poczatku wystarczy Ci stoswać sie do 7(chyba) zasad zdrowego odżwywiania bo jak wejdziesz odrazu na diete bez wczesniejszego przygotowania to zapewne rzucisz ja po 1-2 tygodniach( patrzac na [...]

Nawiążę do innego poradnika, a rada była następująca : Nie warto ustalać dokładnej diety, gdyż znudzi się nam po krótszym czasie. Zapotrzebowanie na kalorie obliczyłem i wynosi ono 2713 Ale dzięki za uwagę :P Zmieniony przez - Fightlapka w dniu 2012-12-29 22:33:30

[...] się na temat mojej diety. Otóż wyliczoną dietę mam od niedawna, jakieś 2 tygodnie. Wcześniej jadłem dobrze i zdrowo (chodź nie zawsze) ale nie miałem wyliczonego zapotrzebowanie na białka, ww i tłuszcze.. Teraz po ułożeniu tej diety, czuje się o wiele lepiej.. Na siłowni wszystko zmierza w jak najlepszym kierunku. Co do mojego [...]

Dziękuję bardzo :) Na tą chwilę chciałabym tylko prosić o ocenę przedstawionego jadłospisu, żeby ktoś chociaż napisał mi czy idę w dobrym kierunku i czy dobrze wyliczyłam moje zapotrzebowanie kcal i BTW... Będę wdzięczna za cokolwiek co pomoże mi znaleźć jakiś punkt odniesienia... @@-)

Policz dobrze zapotrzebowanie przy takiej ilości kalorii to jest dieta głodowa, a nie redukcyjna i tylko spowolnisz metabolizm zamiast redukować

Policz dobrze zapotrzebowanie przy takiej ilości kalorii to jest dieta głodowa, a nie redukcyjna i tylko spowolnisz metabolizm zamiast redukować Kolega chyba patrzy swoją miarą i w ciemno powtarza wyczytane hasła. Przy takich gabarytach i aktywności jak najbardziej powinien się redukować na poziomie 2000-2200kcal. Oczywiście jak najbardziej może [...]

rozpisz porządnie z rozkładem btw całodniowym i przy posiłku napisz ile g białka, tłuszczy i ww przyjąłeś na kg masy ciała jakie zapotrzebowanie, jaka nadwyżka Płatki owsiane 100g lub jajecznica z 4 jaj. jak to się niby pokrywa? przecież jajka i płatki owsiane to zupełnie inne produkty o zupełnie innych wartościach więc o co biega? czytaj [...]

[...] ponieważ byłem u rodziców, więc tylko przeszedłem po 11000 kroków, jutro skoczę na siłownię rano i zobaczę jak się będę czuł. Przed chwilą obliczyłem według wzoru moje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2500 kcal, więc planuje odjąć 300-500 kcal i przez tydzień zobaczyć jak będę się czuł. PS. Mogę prosić o poprawienie nawiasu w tytule? [...]