zapotrzebowanie

mi tez trudno sobie wyobrazic aby Olimp/Biogenix nie mial czegos na co jest zapotrzebowanie i jest legalne :D a wiele powyzszych pomyslow jest bardzo dobrych

k.................a rzeczywiste za dużo kacl w tej diecie mam ,byłem pewny że wszystko jest ok , bo dietę i zapotrzebowanie pisał mi jakiś mgr koleś co się zajmuje tematem parę lat, kase zapłaciłe a on mi taki numer odstawia :)

okazuje sie że moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to wedlóg wzoru zamieszczonego na forum TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wynosi 2530kacl , czyli tyle ile teraz mam przy redukcji według tego co jem. bede musiał zmniejszyć na 2000kcal ,niema wyjścia, wtedy zobaczymy k........... ale mnie gościu zagrzał ,musiał by strzała dostać :)

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak Anubis wspomniał - taka duża ilość szybko wchłanialnych cukrów jest niezwykle dużym obciążeniem dla wątroby. Dlaczego miałbyś nie wliczać warzyw, owoców? przecież energia z nich pozyskiwana nie ginie w naszym ustroju. Olej z pestek winogrona ma kiepskie proporcje o3:o6.. wzbogać swoją dietę o [...]

ile mniej wiecej wazy białko z jajka ?? 35g z tych większych niż mniejszych jaj wrzucam poprawiona dietke wg. wskazan Madu :) ucialem zapotrzebowanie o ok 300 kcal... zobaczymy po tyg jak moj organizm bedzie reagowal... Sniadanie : 3 jajka + ok 2 bialka + płatki owsiane (50g) -> omlet zrobiony na masle (10g) nie masz teflonu, ze na maśle [...]

[...] biegać też :( edit: a Ty kaczo patrz ile kalorii spalam na takim biegu :) i jak mam liczyc kalorie niby ;) po co? jedzac samo bialko i tluszcz nie sadze zebym przekroczyl zapotrzebowanie biegajac i cwiczac FBW co 2 dni na przemian :) /SFD/2018/9/9/fa9efb1add7d403f8fd26fc0fb6a8268.jpg Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-09-09 23:41:58 [...]

[...] 22% wielonienasycone Węglowodany = 80% skrobia, 10% laktoza, 8% błonnik, 2% sacharoza Wczoraj usnąłem i nie wypiłem wieczornej porcji mleka, stąd mniejsze zapotrzebowanie energetyczne, ale za to napiłem się wódki aroniowej własnej roboty na rozgrzanie, tak 50 ml. Pozostały wysiłek fizyczny: Wbiegnięcie na kładkę na dworcu [...]

jak masz zapotrzebowanie 3600 to zeby rosnac musisz jesc wiecej sprobuj 4000

Inna sprawa, że to całe zapotrzebowanie dzienne to nie jest żadna dawka maksymalna, jak wiele osób myli.

dzienne zapotrzebowanie jest podawane dla "przeciętnego" osobnika,

[...] elektryczność. W czasie badania mierzona jest ilość tkanki mięśniowej, tłuszczowej, tkanki wisceralnej (brzusznej), całkowita zawartość wody w organizmie, masa kości, dobowe zapotrzebowanie na energię (w kcal lub kJ), wiek metaboliczny i oczywiście waga ciała. Skład ciała jest bardzo ważny w zrozumieniu jak należy schudnąć zdrowo a przez złą [...]

Szacunek. O ile sciales zapotrzebowanie? Zmieniony przez - chrisshyn w dniu 2011-11-20 23:25:12

[...] o tych samych parametrach moze sie znacznie roznic, dlatego wcale nie trzeba dokladnie liczyc, wystarczy pewne zaokraglenie Druga sprawa to ile odjelas, zakladajac ze twoje zapotrzebowanie jest 2200kcla to odjecie 400kcla to juz 20% twojego zapotrzebowania Kobiety zbyt czesto popelniaja ten blad. Czy karmisz jeszcze piersia? Teraz najważniejsza [...]

Czesc wegli zamieniasz na tluszcze. Nie ma czegos takiego jak zapotrzebowanie BTW, kazdy ma inny organizm. Bedziesz musial sam dojsc do optimum dla siebie. Co do diety, bierzesz pod uwage proporcje kwasow tluszczowych ? Jesli tak to jak one wygladaja. Do magnezu warto dodac cynk na noc. 2 z 3 porcji ryby zamienilbym na wolowine. Warto takze [...]

ok to lecimy :P Zapotrzebowanie 3100 kcal - 600 kcal daje nam 2500 kcal Przykładowy dzień z mojej diety: Rozkład posiłków: I- 6-7 rano II- 10.30 III- około 15:00 (lekki posiłek) IV- Przed treningiem 17:20 V- po treningu 20:00 Musli VI- Czysto białkowy 22:00 B/T/WW//kcal śniadanie: Jajecznicaz 3 jajek 12/10/1//150 oliwia z oliwek 0/15/0//135 [...]

Co to za zapotrzebowanie z Vitalmaxu? :-> Ja na redukcji jem 1700 kcalori a jestem od Ciebie mniejsza (i wzrostem i wagą) Mało kalorii wcale nie równa się szybki efekt. Możesz zajrzeć tu i poczytać o tym więcej http://www.sfd.pl/-t585708.html Żeby cokolwiek doradzić, potrzebne jest więcej informacji. Zajrzyj tutaj: [...]

[...] sugeruj ustalając swoją dietę. Oraz to że zmieścisz się w liczbie kcl, nie oznacza że będziesz prawidłowo redukował. Bo wyobraź sobie taka sytuacje ze np dostarczasz odpowiednią liczbę zapotrzebowania ale śmieciowym jedzeniem np fast foodami, czekoladami. Jak obliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2018-05-12 17:03:50

Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/-t276436.html

Ponadto warto byś uzupełnił całą ankietę, obwody również są istotne. Wtedy zawsze można po czasie odnieść się do tego co było na początku. Dlaczego tak dużo kalorii ? Jak liczyłeś zapotrzebowanie ?

Najważniejsze to nie załamywać sie...cwiczysz dobrze bo dosyc intensywnie, problem widocznie polega na jedzeniu. Po 1 oblicz sobie na potreningu swoje zapotrzebowanie kaloryczne a pozniej obetnij o 300kcl. Nic nie stanie sie odrazu, dieta to 70% sukcesu bez tego ani rusz. Bywały dni ze tez sie oszukiwałam i stałam w miejscu pomimo ze duzo i [...]