zapotrzebowanie

[...] się, że u osób otyłych może występować niedobór L-karnityny. Wysoki jej poziom w wątrobie i mięśniach w porównaniu do osób nieotyłych, wskazywać mógłby na jej zwiększone zapotrzebowanie u tych pierwszych. Autorzy artykułu wysunęli hipotezę, iż większość kobiet, u których nie odnotowano zmniejszenia tkanki tłuszczowej, prawdopodobnie [...]

Tak kolego napisałem 2308kcal bo nie wiem co dorzucić aby było te 2600kcal , ale w temacie na samy początku uwzględniłem zapotrzebowanie kaloryczne na 2660kcal :)

Przy nadciśnieniu tętniczym bez wątpienia należy zredukować masę ciała, co wiąże się ze radykalnymi zmianami w odżywianiu. Dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Na podstawie badań naukowych można stwierdzić, iż spadek masy ciała o około 10% może obniżyć ciśnienie tętnicze dlatego w Twoim przypadku jest [...]

[...] raczej nie będę go opisywał precyzyjnie tutaj. Dlaczego udzielam tak wymijającej odpowiedzi? Otóż mam wrażenie, że ludzie generalnie nie rozumieją, że przemiana materii = zapotrzebowanie energetyczne i że aby odpowiedziec na zadane pytanie trzeba rozłożyć w/w termin na części składowe czyli na PPM, efekt termiczny jedzenia oraz aktywność [...]

PaulNewman - pewien prób spożycia białka powinien zostać osiągnięty, bez dwóch zdań, ale w sportach wytrzymałościowych zapotrzebowanie na proteiny wynosi okoo 1,2 - 1,5g / kg. PRzy deficycie można dać odrobinę więcej, ale raczej 2g na kg to już sporo ;-) bziumol - mało realne by BCAA podnosiły same w sobie insulinę. Z weglami - owszem i to [...]

[...] okresowy deficyt kcal to w tym czasie wzmacnnianie efklty johą, ale - tylko jesli mamy mało fatu i chcemy mieć jeszcze mniej - jest OK ;-) Jak ktoś natomiast przekracza zapotrzebowanie i łyka johę to może się zdziwić, bo podnosi ona jeszcze rekacjęze strony insuliny (w towarzystwie węglowodanów) ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-20 [...]

[...] Założmy, że organizm potrzebuje np. 2400kcal na dobę (czyli 100kcal na godzinę) i że dostarczamy mu dokłądnie tyle kcal z pożywienia na co dzień bez alkoholu . Swoje zapotrzebowanie organizm pokrywa więc wykorzystując glukozę i kwasy tłuszczowe. I teraz wyobraxmy sobie, że wprowadzamy alkohol do organizmu - co siędzieje? Wg zacytowanego [...]

[...] w procesach utleniania ich poprzez organizm czy tez jest to luzna sugestia/zbyt duze uproszczenie nie majaca duzo wspolnego z rzeczywistoscia? Czy w przypadku, gdy dzienne zapotrzebowanie wynosi 2400kcal i dostarczymy je z pozywienia w czasie okna zywieniowego wynoszacego 8h, od 10 do 18 , a nastepnie o godzinie 24 dostarczylibysmy ok.1200kcal [...]

jelsi chcesz sprawdzic diete to poszukaj w archiwum dziennika posilkow wrzuc tam swoja diete razem z wartosciami bialko wegle itp i sam zobaczysz czy ta dieta spelnia twoja zapotrzebowanie na konkretne skladniki

a jaką diete mi polecasz? (dane w profilu) mógł bys mi ja rozpisac? jak nie to gdzie mam sie udac zeby mi pomogli? edit jak sie oblicza zapotrzebowanie caloryczne? czy nie musze tego liczyc? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-10-27 18:32:03

[...] korva mówie już jak bym z woja wychodził dzis wtałem o siudmej z rana zjadłem sniadanie i pojechałem do miasta i na drugie sniadanie pizze opjerdoliłem, i jeszcze całego kuraka z rożna ku[piłem to za godzinke se odgżeje i kolacja jak ta lala bedzie tylko całego to chyba nie dam rady zjesc bo i tak dzis zapotrzebowanie przekroczyłem sporo

Poniżej rozpiszę jeszcze posiłki i godziny w których je spożywam dla lepszego zobrazowania, shaka chcę wprowadzić nie w okolice treningu, tylko około godziny 12.30 czy w tym przypadku długi okres wchłaniania będzie zle działał? Myślałem o takim składzie - 300g twarogu chudego + 100g banana + 200ml wody. To do lodówki i powinien być dobry shak. [...]

diety całe do zmiany. w podwieszonych masz info jak ma wyglądac szkielet zywienia na redukcji. wylicz w ogole swoje zapotrzebowanie kcal, rozklad BTW.

Oblicz zapotrzebowanie np. kalkulatorem na potreningu odejmij zalozona liczbe kalorii np 200 - pozniej 60g Tłuszcze, białko mozesz zostawic, reszta zapotrzebowania - wegle i powinno dac rade:)

To co podałam było tak policzone (zapotrzebowanie-500kalorii). Podbicie węgli i obcięcie tłuszczu wystarczy?

@brene Dietę wrzuć z potreningu. Przelicz zapotrzebowanie kaloryczne, od niego odejmij kalorie, na tej podstawie dobierasz makro. Białka nie masz aż tak strasznie za dużo, obecnie jakieś 2,6g, lepiej by było żebyś mieściła się w przedziale 2,0-2,5g na kilogram suchej masy ciała Jeżeli chodzi o rozkład węgli i tłuszczy to też nie ma tragedii jeżeli [...]

Dobra jednak czas poprawić dietkę. A więc zapotrzebowanie na łapanie masy to 2442 kcal. Białka 148g = 592 kcal Węgle 296 = 1184 kcal Tłuszcze 74 = 666 kcal 6:00 (śniadanie) 2 kromki chleb razowy 1 szkl. mleka 2% 1 jajo całe 50g płatków owsianych 38b + 95w + 15t = 645kcal 9:00 (2 śniadanie) 4 kromki chleb razowy 4 plastry szynki z kurczaka 2 [...]

No ale jesli prowadzi sie taki siedzacy tryp zycia to sie przewaznie troche mniej spi bo mniejsze zapotrzebowanie wiec jesli wzrost jest zalezny od snu to mozna sie latwo domyslec ze sie mniej urosnie , a Ci farmerzy rozni ze wsi to poprostu od tej pracy maja pewnie krzywe kregoslupy i dlatego sa nizszi ..

tak jak pisałem wyżej - jedząc jak dziewczynka szybko się zajedziesz, policz zapotrzebowanie i jedz zgodnie z nim, jak to te sam mistrzostwa na których starują moi podopieczni to masz jeszcze kupę czasu i nie ma potrzeby głodzenia się. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-11 19:36:15

oblicz zapotrzebowanie i btw stawiaj na nieprzetworzone produkty wywal szynki i chleb jeśli jest słabej jakości bo w kązdym posiłku jest coś do poprawy