zapotrzebowanie

sorki, 200 gram twarozku... my mistake... ale nawet 200 g na 2 dni? to i tak niewiele bialka jest chyba w 100 g a zapotrzebowanie jest chyba wieksze dla siłacza

mam do was pytanie. Obliczylem, ze moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 3339kcal. Oczywiscie planuje dodatni bilans kaloryczny(chce robic mase). Wiec pewnie musze spozywac ok 3700kcal dziennie(nie wiem dokladnie ile). Ale tutaj pojawia sie maly problem, a mianowicie to, ze mieszkam sam i mam miesiecznie na jedzenie ok 600-700zl. Czy bedzie [...]

Mam pytanie Jak juz obliczylem dzienne kaloryczne zapotrzebowanie. To co mam zrobic dalej? zeby ulozyc diete?

Dużo osób układa diety dokładnie do g/kg. A co się stanie jeśli bardzo przekroczę dzienne zapotrzebowanie BTW. I czy bedę rosną jeśli czasem prawie wogóle nie zjem białka lub tłuszczy?

Wiek: 19 Wzrost: 173 Waga: 68 Cel: masa Typ budowy ciała: endomorfik <-- chyba... Zapotrzebowanie kaloryczne: ok.2650 kcal B 136,0g (2,0g /kg mc) 544 kcal T 68,0g (1,g /kg mc) 612 kcal W 374,0g (5,5g /kg mc) 1496,0 kcal jeżeli robię mase mam dodać do tych 2650 kcl +500 kcl ??? i to wszystko ?

Mam pytanie, czy płatki owsiane wyczerpują poranne zapotrzebowanie na białko, czy koniecznie by było pełnowartościowe z wedlin/drobiu/nabiału? Wolałbym darować sobie te jajka rano, bo musze je jeść wieczorem (około 3-4 jaj, bo nie mam twarogu :(), szczególnie że nie chce przesadzać z cholesterolem.

[...] 141 kcal - 2,5g białka - 31,55g wegli - 0,35g tluszczu Czy to aż tak mocno spadają składniki odżywcze po ugotowaniu? i tak jest ze wszystkim? z kasza gryczana, z makaronem, z miesem? wiec z tego wynika, ze nasze diety są wyliczone (chyba?) na surowym produkcie, wiec jak ktos spełnia idealnie zapotrzebowanie to tak naprawde go nie spełnia.. (?)

dieta do sprawdzenia ale jak narazie bez wyliczeń w posiłkach... i tu mam pytanie czy nie za dużo kcl ? jak na dziewczyne może odjąc 500kcl lub 300 ? Płeć : Kobieta Wiek: 23 Wzrost: 168 Waga: 76 Cel: redukcja Typ budowy ciała: endomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 2432 kcal B 152,0g (2,0g /kg mc) 608,0 kcal T 152,0g (2,0g /kg mc) 1368,0 kcal W [...]

jeszce o coś sie zapytam czy z tego kalkulatora http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php moge wziąć obliczenia odnośnie diety,a dokładniej podziału wartości odżywczych ww 55% białko 15% tłuszcze 30% ??? dodam że waże obecnie 70 kg przy wzroście 177 i mam trudności z łapaniem masy Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-01-16 22:21:09

Zapotrzebowanie kaloryczne w dni treningowe powinno być większe niż w dni nietreningowe czy takie samo ? Na logikę wydaje mi się że powinno być inne, ale zaś opisy do współczynników aktywności uwzględniają cały tydzień (np. 1,2 - Ćwiczenia 3x/tydzień + praca siedząca), więc jak to jest ? Co sądzicie o produktach bez nadrukowanych tabel BTW ? Czy [...]

Wiec tak mam 16 lat wzrost 177cm waga 63kg. Obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne (3600kcal) NIE POTRAFIE OBLICZYC ILE POTRZBUJE bialka, ile weglowodanow,a ile tluszczy.. jak by ktos mogl to obliczyc.. Dalej ustalilem sobie godziny posilkow: 1.7:00 2.10:30 3.12:15 4.15:00 == trening== 5.17:00 6.22:00 jesli mogl by ktos podstawic dane [...]

no zagladalem juz tam , ale tam pisze w jaki sposob obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne itd a nie jakie potrawy w jakich ilosciach moga wchodzicna u mnie w sqlad na 1 posilku

Dobra co nie co znalazlem ;p WIec tak moje zapotrzebowanie wynosi 3800kcal (trenuje 3 razy na silowni, 2 razy sztuki walki) B=480kcal (120g) W=2200kcal (550g) T=960kcal (108g) ULOZYLEM DO TEGO DIETE (niestety bez gramatur :( ) Śniadanie: Platki owsiane + rodzynki + mleko 3,2% + jajko + tran 2 Sniadanie: Chleb zytni razowy + maslo + warzywa + [...]

od początku oblicz swoje zapotrzebowanie ustal ile będziesz jadł posiłków i w których godzinach rozpisz diete i dopasuj do kaloryczności i do rozkładu białka tłuszczy i ww

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

[...] zobaczy się w praniu system 15-10-5 w 5 skorzystam chyba z rady Huberta i wydłużę czas trwania ćwiczenia. dieta z racji schiz w mojej głowie nie będę jadła dużo ponad zapotrzebowanie kcal zależy mi tylko na tym, żeby białko było zachowane (około 115g dziennie), a resztę to się jakoś dobije węglami i tłuszczami do 2200kcal. jak mnie [...]

bull jak dystrybytorzy zobacza ze zapotrzebowanie jest duze to ceny normalne nie beda bo po co zarobiac 100zl jak mozna 120. ale mam nadzieje, że ja sie myle a Ty masz racje. tak czy inaczej dopóki rynek nie zweryfikuje czy to sa dobre produkkty czy g o wni ane jadace na popularnosci roberta to ja nie mam zamiaru kupowac niczego tej firmy.

Robi taki show na jaki jest zapotrzebowanie.

jak uslyszalem "majkel" ( nie wyem czy polskie imie to juz wstyd?) i ten tani tepy amerykanski akcjent to juz mialem dosc i wylaczylem, kto oglada takie dno? to nawet nie jest interesujace ani zabawne, nie no litosci ,czy ten narod jest az tak glupi, bo skoro jest to na antenie to jest i zapotrzebowanie....

towar drożeje bo jest na niego zapotrzebowanie