POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Tak sie zastanawiam, do ogorkow konserwowych, pomidorow w puszkasz itp. kupowanych w sklepie dodaje sie cukier... Czy tego tez raczej unikac ?

Hej mam kolejne pytanie :)

jestem ekto, 67kg wagi, 186cm wzrostu, 23lata

dalem tu dietke na mase do oceny i z malymi poprawkami wszystko wyszlo OK

w/g podklejonych tematow i moich wyliczen wyszlo mi ok. 4000kcal dziennie do przemielenia,

natomiast dzis odpalilem dziennik vitalmaksa i tam mi pokazuje :

KALORIE [kcal] 2751,2

czym sie sugerowac ?

Powiedzmy ze jem: Makaron zwykly + tunczyk dodaje otręby to zmniejszam jego IG tak?

Jak wygląda sytuacja z białkiem, powinno się wliczać białko roślinne czy nie?

W ciągu dnia dostarczam ok. 150g białka z czego zwierzęce 70% ok. 1,7g kmc a roślinne 0,7g (z płatków owsianych, ryżu i makaronu). Czy tak jest dobrze? Czy martwić się oto by dzienna podaż nie przekraczała 2,5g na kmc z czego 1,7g pochodzenia zwierzęcego.

Czytałem trochę postów o tym i mam już sieczkę w głowie;P

no zagladalem juz tam , ale tam pisze w jaki sposob obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne itd a nie jakie potrawy w jakich ilosciach moga wchodzicna u mnie w sqlad na 1 posilku

met0d tak ja masz powinno byc ok

Witam, moje pytanie brzmi:

Czy w dietach dla sportowców (atletów: siłownia, biegi itp.) uwzględia się i stosuje zupy ?
Ostatnio się zastanawiałem, bo przecież dobra zupa wspaniale nawadnia, zawiera warzywa itd, a jednak nie znajuje się ich w rozpiskach diet.

Raz na jakiś czas nie ma problemu - nawet powinna sie znaleść. Jednak w codziennej diecie srednio sie sprawdza ponieważ posiłek powinien być wartosciowy (białko, węgle, tluszcze, witaminy) a jak wiadomo w zupach nie znajdzie sie duza ilosć połnowartosciowego białka, węglowodanów - tłuszcz i witaminy owszem. :0

tu masz przykład odpowiedniej zupy:
https://www.sfd.pl/Zupa_brokułowa_z_piersią_kurczaka-t462127.html
tutaj pozostałe. Aż dwie:
https://www.sfd.pl/forum.asp?search=zupa&forum_id=356&strona=1 

Dlaczego okołotreningowo nie jemy warzyw ?

Oraz takie pytanko odnośnie sporej różnicy w wartościach BTW między siemiem lnianym z dziennika posiłków a kupionym w sklepie. W dzienniku ma BTW 18,3/42,2/1,5 i 534kcal a to co kupiłem 36/8/45 i 233kcal. Z czego to wynika ?