POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

20 minutami nie masz się co przejmować
przez rozmrażanie rozumiemy całkowite rozmrożenie produktu
w 2 0 minut ani woda nie ucieknie ani bakterie się nie namnożą

PS: Koles n/c

wiem kleks wiem ale jeszcze nikt od tego nie umarł

W jakich porach dodawać warzywa do diety ;) i jak kwasy tłuszczowe mają być podzielone ;)

warzywa we wszystkich posiłkach prócz około treningowych
tłuszcze w proporcjach 1:1:1 lub 2:1;1 na korzyść jednonienasyconych

Dziel sobie piersi przed zamrozeniem na porcje.

Mam pytanie
Jak juz obliczylem dzienne kaloryczne zapotrzebowanie. To co mam zrobic dalej? zeby ulozyc diete?

Witam, mam pytanko znalałem fajny przepis na koktajl kltóry możę być zamiennikiem jakiegoś dania, i wprzepisie występuje mleko w broszku (ok 20g, można zastąpić je mlekiem zagęszczonym), tak się skłąda żę nie mam takowego. Można go czymś zastąpić?? czy poprostu ominąć, jak coś chodzi o koktaj którty ma łącznie ok 65 g białka ;)

pokaż cały ten koktajl

czy endo po treningu mogl by miec taki posilek? oczywiscie reszta diety jest wyliczona, tylko malo mam weglowodoanow po treningu, a wtedy powinno byc najwiecej, a ziemniakow wiecej nie dam rady zjesc:
200g ziemniakow - 26,2g ww
40g chleb razowy - 19g ww
40 gainer - 24,5g ww
i do tego piers z kurczaka
co daje mi w tym posilku okolo 70g ww, a dziennie jem okolo 400

w dzien nietreningowy ten sam posilek tylko bez gainera

co o tym myslicie?

u endo w ogóle bym odpuścił gainera i chleb
a ziemniaków jest za mało, jak odpuścisz gainera to dasz radę zjeść 400g
takie moje zdanie