mala

[...] dwujajeczny 120g Twarog pultlusty 90g banan 100g smietana 18% 20g hmm wiem ze niewskazana ale nieda sie tak suchego twarogu zjesc z makaronem : / 21-22:00 cala puszka mala tunczyka w wodzie okolo 150g pomidor /ogorek 100g lacznie przy takiej diecie wyszlo mi 2476kcal przy moim zapotrzebowaniu 2550kcal prawie i B - 91 , WW - 320 , T - 63 ( [...]

[...] 90g/tuńczyk banan 100g/przed treningiem smietana 18% 20g hmm wiem ze niewskazana ale nieda sie tak suchego twarogu zjesc z makaronem : //zbędna 21-22:00 cala puszka mala tunczyka w wodzie okolo 150g/ser twarogowy pomidor /ogorek 100g lacznie/ok przy takiej diecie wyszlo mi 2476kcal przy moim zapotrzebowaniu 2550kcal prawie i B - 91 , [...]

Mała pomylka mialem na mysli Mięsień obszerny przyśrodkowy

Rzeczywiście "mała pomyłka" %-) Radzę dodać jakieś ćwiczenia uginające kolano inaczej czeka cię ciężka kontuzja w przyszłości. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-25 14:28:06

[...] troche biodra szerokie -no ale to juz sprawa genetyki sog co do bombla -to z niego tez specjalista pierwszej klasy ramie=bic --> a moze biceps i triceps -co??(ot taka mala probka) sa tacy specjalisci- chodza miesiac na silke i po miesiacu wszystkich poprawiaja -"nie to musisz cwiczyc tak ,lepiej na bica wchodzi"--> tez bym sie [...]

Trening Domatora - Wtorek , Czwartek, Sobota. Rozciąganie już przetestowałem. GITARA Dorzuciłem więcej sałaty a tuńczyk będę jadł jak mi już się przeje. Tylko jakiś mały planik trzeba na 75kg i jakaś małą rzezbą. Tak jak już wspomniałem ,sprzęt został zamówiony. Thx z góry/

8 czerwiec DT klata ładnie przypompowana dziś na treningu , głodek coraz wiekszy doskwiera ale galaretka zero zamówiona zeby choć troche oszukac mój mózg :-D mała przypinka http://www.iv.pl/images/51227484083180885635.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk hantle skos dodatni 3 serie 2.hammer wycisk podchwytem 3 serie [...]

poniedziałek z rana wizyta na innej siłowni niz zawsze troche mała ale szybka klata poleciała i nawet fajna maszyna na wyciskanie młotkowe było , dlatego tez filmik nagrałem ;) do tego najbardziej ulubiony przyrzad do cardio - steper i wsumie elegancki trening wpadł ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk hantle skos dodatni 3 [...]

Nastąpila mała pomyłka w pisowni nazwiska jednego z zawodników.Bartosz Guran a nie Góra jak podaje Michail.Niby drobiazg ale zawsze.Pozdrawiam. MBlaster

Spoko-dzięki-niestety listy wyników były dostępne dopiero jakieś 30 minut po zakończeniu zawodów-a mnie juz nie było-miałem pociąg(no i leciałem jeszcze do cafe-wysłac wyniki WAM)-stąd mała pomyłka Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]

[...] No i tutaj pokladam wiare w SFD, a konkretnie Archiwum SFD No i oczywiscie moge sluzyc wiedza z zakresu odzywiania(w tym kierunku mam szkole) no i treningow. Choc mala to zawsze jest. Bo jak ostatnio bylem w jednym sklepie to mi babcia takok 65 lat dawala rady, abym jednak nie kupowal bialka Ultimate, ale Olimpu -=()=-Red : [...]

Zdam Ci później mała relacje co i jak !:) Jestem dobrej myśli bo pierwszy raz sie tak angazuje . Motywacja jest . Sog i jeszcze raz dzieki.

wybacz ale przy tym wzroście jak masz małą aktywność musisz jeść z 2500kcal CO NAJMNIEJ nie bede poprawił diet głodówkowych które mogą CI zaszkodzić!

tak... bo naprawdę wiele nie pozostanie po zredukowaniu tłuszczu, i myślę, ze i mięśni też troszkę poleci bez doświadczenia... masa z dietą ktora umożliwi powolny rozwój muskulatury a nie przyczyni się do dalszego budowania tkanki tluszczowej, tutaj chyba szło Ci po rowno:-> a może nawet jej mała redukcje, w przeciągu dłuższego czasu może nawet [...]

jak bym dal trening całościowy calego ciala na jednej sesji treningowej, nie rozdzielal na trening gora/dol w przypadku treningu kalistynicznego, jest to zbyt mala objetosc treningowa by go dzielic:-)

potem trening. po treningu piję na szybko odżywkę białkową , lub jem banana. o 13 jem obiad-np. piers z kurczaka, mały ziemniak, lub kilka łyżek ryżu i warzywa typu brokuł, ogórek, pomidor, sałata.o 16 jem sałatkę z liści sałaty z kurczakiem, łososiem z łyzką oliwy, serem feta. butelka wody. po pracy ok 21:00 serek wiejski + orzechy pistacje, [...]

W tym jadlospisie, ktory wkleilas, nie ma wiecej niz 50-80g weglowodanow.Jestem daleko od tego, by uznac to za przyczyne, natomiast faktem jest, ze kobiety kiepsko reaguja na mala ilosc tego makroskladnika.

Kolejne niepewność się pojawiła: 6.01.2006 miałem ostatni trening 10-tek, potem mała kraksa na roweże i nadgarstek lekko uszkodzony. W środę zamierzam wznowić trening, tylko nie wiem czy zrobić jeszcze raz 10-tki czy od razu 5-tki, mierzyć znowu maksy itp. Przerwa troche duża i dlatego pytam. Pozdrawiam.

Chodzi o to by w tym obwodzie były mięśnie a nie tłuszcz. Chyba że zadowala Cie mieć małe obwody, z małą ilością tłuszczu.

Plan jest mocno ograniczony na swój sposób. Zbyt mała ilość ćwiczeń na docelowe grupy mięśniowe ( plecy/nogi/klatka.. ) nade wszystko konstrukcja tego schematu jest po prostu niepoprawnie stworzona. ten artykuł będzie odpowiedni dla Ciebie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html