mala

Mala korekta:

Jeśli ćwiczę nogi to najpierw nogi czy szybko po pierwszej serii na plecy aż do bicepsa, znów nogi itd.?? Jeśli chodzi o ciężar i częstotliwość w serii. Mała ilość z dużym ciężarem(do 5x), czy duża ilość powtórzeń z małym ciężarem(15x)?

A ja jeszcze raz napiszę, że mam wrażenie że to nie Mariusz jest atakowany, lecz osoby widzące go w czołówce światowego HW MMA. Pudzian ma siłe, niesamowity charakter, jest agresywny, a przy tym "nie palcem robiony" ;d, więc ja obstawiam, że za 2-3 lata będzie wygrywał ze światową czołówką HW. - idąc tym tokiem, mistrzowie świata Strong [...]

Może mała zachęta dla Knife'a żeby zmontował filmik ze wstawkami z wywiadu z Pudzianem, KSW 12 itd :)

Skojarzyłem, że w tafie był i z Soszynskim walczył, bo tak to z niczego innego go nie kojarzyłem. A do mojej zagadki dam małą podpowiedź. Walczył min. w pride i ufc. Rekord 43 walki. Znany zawodnik. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-05-14 21:40:48

Mała podpowiedź, trenuje jednego z najbardziej znanych zawodników mma. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-05-15 20:09:08

?? Edit: Nie wiem,czy ktoś zagląda do tematu, ale poczekam do jutra i dam małą podpowiedź Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-05-27 21:37:32

Żaden Fedor. Ciekawe czy ktoś to zgadnie. Poczekam jeszcze jakiś czas i dam małą podpowiedź .

gdy napinam klatkę to mam na niej tak duży przedziałek że móglbym tam kciuka zmieścić i mam małą prośbę chciałbym spytać jakie miał bym wykonywać ćwiczenia na klate ???

mała "rozgrzeweczka" ,za chwile wejście na scenę

Dzisiaj off, jedyny "trening" jaki zrobiłem to poranne rwanie ręcznikiem - w celu rozciągnięcia, a następnie rwanie... mopa %-) /SFD/Images/2015/12/31/a1f9f05ca3f248ac9ac22d783f716711.jpg cóż, jako że weekend wypadałoby w końcu zrobić coś bardziej zjadliwego niż indyk z warzywkami ;) stąd pomysł na łagodny gulasz maślany a'la Strogonow - coś [...]

/SFD/Images/2015/12/31/60457f7a3e414676b59de02e79aee79b.jpg środa, 5.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 35 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 55 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG 65 *10 75 *10 85 *10 95 *10 105 *10 115 *10 125 *8 (poprzednio 120 *8) Do 95 kg podwójne dno. Ok, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8a8b8db97a9d4232a373114161dd96bf.png Szkoda, że to już koniec … Chciałbym podziękować firmie i osobom pracującym w IHS za możliwość udziału w teście, Wojtkowi (wojo zmc) za pomoc w treningu, diecie i suplementacji. PS. Krisss’owi również za wspólne prowadzenie testu };-) Celem był przyrost masy mięśniowej. Czy został [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png waga 75kg/84,7 +9,7kg /SFD/Images/2015/12/31/d98937f5489d421c9c13e8a753297a7b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/406637542084442da97712703fa82724.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8d359dc60a134e4c8776cd8c88a2513c.jpg nie bawiłem zbytnio w pozowanie, foty miały mieć raczej charakter [...]

Skorygowałem już swój plan - dziś ćwiczyłem dużą partię 9 serii i małą 6 serii, zaraz go rozpiszę, ale nadal jest to split - przyzwyczaiłem się już i chciałbym przy tym zostać, po co mam trenować czymś co nie daje mi przyjemności? Martwy ciąg: 77kg, dziś sprawdzałem, może 80kg-82kg dałoby radę. Co do przybrania 3kg w tłuszcz - nie widzę tłuszcuz - [...]

mała sala -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL [...]

potreningowo spokojnie możesz dać małą porcję warzyw]

CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]

czyli lipa że kupiłem :( nie pomyslałem a nawet do bidonu z 1 małą łyżeczką się nie nada ?

-nie śmieszna jest ta czarna plama między nogami bo mogłeś w majtach zrobić fotke ale powiem Ci że nie umiesz napiąc chyba nóg heh w półprzysiadzie nic nie widać lepiej jak na wyprostowanej nodze pokażesz udo :P ale i tak mała rada byś wrzucił więcej treningu na nogi bo u góry bdb wygladasz tylko nie wiem czy wiesz że dom buduje się od [...]