Witam. Troche zamuliłem pare dni,miałem tzw gorsze chwile,kryzys diety itd. Dzis dostałem nowy zestaw supli,troche tez zmieniam w diecie tzn nie jakieś wielkie komplikacje ale jak zaczołem robić więcej areobów,czyli godzina dziennie to zaczeła waga uciekać więc dołożyłem troszke węgli.Mam nadzieje że słusznie bo dobiero ważę sie w niedziele i [...]
Nawet dobrze. Drugie powtórzenie jednak najgorsze, za mała dynamika i dociskałeś rękami. Ogólnie to strasznie wolno robisz, jednym tempem, a od kolan ma być poderwanie mocne (wiem, że to lekkie). I jak już sztanga leci ruchem bezwładnym to wskakuj do przodu pod nią i ma być *******nięcie stopami o ziemie. A i niech robi na takie nogi jak teraz, bo [...]
Hehe widać trochę obiektywnej krytyki i już jakiś problem się tworzy Dla mnie możesz i robić 1/10 siadu, albo i wcale, ale imo jak siadać to tak żeby to były przysiady,a nie pół przysiady. Głębiej nie możesz? Trzeba było tak napisać, a nie wyjeżdżać z chamskimi tekstami. Blogi tak zeszły na psy, że głowa mała Tyle ode mnie, siadaj jak [...]
[...] 50g b, 0g t 6.0g Ww, 50g b, 20g t Dzis popoludniu trening biceps&triceps plus lydki z brzuchem i 30min cardio. Jutro z rana podsylam wage oraz zdj do Krystiana i bym moze bedzie mala zmiana. Samopoczucie srednie, raz lepsze raz gorsze. Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-02-06 09:15:36 Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-02-06 15:06:37
Moja micha poki co na off: 1.4 cale jajka, 2 białka warzywa smażone na odrobienie masła 2-5 50g ryzu\makaronu\ płatków owsianych\ jaglanych lub 200g ziemniaków+150g chudego mięsa smażone na 2 łyżkach oleju łącznie ( smaże raz na 2 posiłki-1 łyżka) 6. Pol kostki twarogu\ serek wiejski+20g wpc lub mała puszka tunczyka 80 + 20g masła orzechowego lub [...]
6 tyg. Wracam szybko to fakt. Przepuklina była mała, zroobiona widać tez dobrze bo juz od dłuższego czasu nie ma sladu. Warto tez dodać, ze leciało bpc oraz tb plus wlewy z solco przez 4 tyg po zabiegu. Ograniczam się jeszcze z ciezarami w siadach, ciagach czy wioslowaniu. Chociaż te ćwiczenia wykonuje, siatki nie czuje praktycznie w ogole.
Nie zarlem pod korek, ale próbowałem wszystkiego+ sporo alko i to przez dwa dni więc tych kal bylo sporo. Ogolnie od piątku mialem problemy z zaladkiem i byla mala glodowka. Stąd po tych 4 dniach waga mniejsza
Witam, witam. Dawno mnie tutaj nie było, różnie w życiu bywa ale ponownie "powróciłem" do tego sportu ciut poważniej. Cały czas oczywiście było trenowane, po drodze przygoda ze sportami walki, k1. Kilka kontuzji, finalnie zerwany biceps i raczej po daje sobie z tym spokój. Od momentu zerwania czyli końcówki października ubiegłego roku nie byłem na [...]
Z wyjazdu do Sopotu wyszły nici. Wczoraj okazało się, że już w poniedziałek na świat przyjdzie mały koksik więc dziś trzeba było ogarnąć jeszcze kilka spraw. Więc taka mała prośba do sfd o jakiś kodzik rabatowy bo przecież jakiś izolacik muszę do papki i kleików maluchowi dosypywać hehe. W dodatku cały czas walczę o życie swojego czworonożnego [...]
w zasadzie jako sredniozaawansowany możesz te cwiczenia przeplatac ja akurat w wypadku masowych cwiczen na miesnie ud ,polecam pełna koncentracje na tej partii i nie rozpraszanie sie w tym czasie mała grupą ,a łydki na koniec sesji na max na dobicie oczywiscie co dobre dla mnie nie musi byc dobre dla ciebie spróbuj obu wersji ,a pomiary przed [...]
Rozpiska z treningu łączonego wczoraj - FBW + Bieg oraz z FBW z dzisiaj: Trening nr 022] Mawashi FBW Data: 2014-08-13 Godzina: 20:20 Czas trwania: 35 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 3 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w [...]
25 Sesja prawie skończona, jezszcze tylko w poniedziałek ostatni egzamin, a w piątek zaległe kolokwium. Niewiem jak z moją miską, czy mam coś ścinać, czy ciągle trzymać tak samo. Marta czekam na Twoją opinię:-) Kusi ,mnie żeby 10 g. tłuszczu obciąć, tylko niewiem czy taka mała zmiana coś wniesie 1A. Prostowanie nóg na maszynie 20/20/20/25 [...]
Cięższe ćwiczenia wielostawowe dałbym na początek, jeśli jest możliwość ćwiczenia na maszynach zastąpiłbym wolnym ciężarem, trening zaczynalbym zawsze od dużej partii mięśniowej a później dopiero mała, gdzie się schowały mm. naramienne ? :) 1. To jak ciało będzie się zachowywać (BF) zależy od diety.
dzień 9 tydzień 2 wtorek 04.11.2008 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack Pompki na poręczach 13kgx5 15kgx5 17kgx5 19kgx5 wyciskanie żołnierskie 33kgx5 38kgx5 42kgx5 47kgx5 film Martwy ciąg 85kgx5 97kgx5 109kgx5 121kgx5 film Unoszenia bokiem w opadzie w superserii z... 2x7kg x 10 2x7kg x 10 2x7kg x 10 Push press oburącz (tu zmiana [...]
Ok, to tłuszcze już wiem żeby podbić i już od dzisiaj będę tę kwestię wprowadzać w życie... Miło słyszeć o owocach, bo ja naprawdę nie wyobrażam sobie bez nich życia... Wiem, że we współczesnych jest i chemia i są modyfikowane, a bio nie kupuję, bo nie bardzo bym finansowo to udźwignęła, ale mimo to lubię je jako źródło węgli i też jako podstawę [...]
Dziennik Trenigowy Tomasz Bobrowski
