shitman - długa droga na scene 8)

trzeba miec wyebane na wode podczas masy

Shitek teraz też zbijasz estro na masie ?

forma szita przed pierwszymi debiutami

powiadomki on.

MARIAN 17

czyli ile dni bedzie wysokich wegli?;> a jakieś dni 0 węgli będą czy nie ?;>

kurde też zacząłem ciągnąc wode jak gąbka, przestraszyłem się że za szybko zalewa i obciałem troche kalorie, a widze że to chyba normalna kolej rzeczy, więc trzeba chyba spowrotem dodac tych kalorii:D ale taki zalany jak jestem to się dołuje

w treningowe czyli raczej 4x ew
bez treningu ww przez pol jakies 300-400 bd szlo i raczej 99% zlozone

wody mam tak nayebane ze ledwo widac przejscie miedzy barkiem a bickiem/trickiem wiec sie nie rpzjemuje to normalne%)

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-28 18:49:35

dzis plecki

MC
...230 x3, 240x3, 250x1
Dociaganie
250x3, 270x1
Podciaganie z zatrzymaniem 1-2s
cc x8, cc x6, 10x4, 20x4, cc x12(bez zatrz)
Wyciag gorny z zatrz
3-4s x10-12
Brzuch z obciazeniem spiecia na skosie
8,7,5,3powt
Brzuch 3s rozne cw
3-8p

ciezary w mc jak dla mnie calkiem duze a poszlo w maire lajtowo z zapasem na 1-2p wiec zadowolony jestem %)
prawie sie przy tym zrzygalem bo po 2,3 posilku hipka lapala i przed tr poszlo 100g hopkow +troche carbo przed i w trakcie ale dalo rade wytrzymac%)
rzeszta cwiczen lekko

pzdr :D

coś czuje że niebawem 3 paki pękną ;D

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-10-28 20:31:16

davidooo

forma szita przed pierwszymi debiutami

Munzerowskie przygotowanie

munzer cały rok był w takiej forme, ale szita apteczka jeszcze za mała

jeszcze