Trening jeszcze nie na jakiś dużych klamotach ale intensywność konkretna i po treningu nogi z waty.
1. Wyprosty 3x15
2. Siady 5x6p
3. Fronty 4x 10-6
4. Suwnica nogi wasko 5x 15-12
5. Przysiad na maszynie 4x15-10
6. Wykroki chodzone 3x30
7. Uginanie jednonoz 4x 20-15 noga
8. Uginanie z hantlem 3x15
9. Lydka suwnica+siedząc wspiecia 8serii po 30-20p
Micha bez zmian. Jutro off od treningu.
Ziomku mój Ty zawsze przy mnie stój w drodze na melanż czy w drodze na bój.