zapotrzebowanie

[...] już 2poziom pokaże swoje uroki przerwy 25sek. Ale sam progres w ćw B pokazuje że na marne ćwiczenia nie idą kamkoo, pomiary zrobie dopiero w piątek, jak skończe poziom I.2. Ale zauważ fakt że ja jestem tak jakby na redukcji, nie kcal+ tylko mniej wiecej tyle ile zapotrzebowanie mam. Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-11-21 19:03:37

Grek, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Ja przy 3800-850 kcal spokojnie uzupełniam białko. 1780

Patrzylem na zapotrzebowanie ale cos malo kalorii mi sie wydaje, czyli np robic powtorzenia 12/10/8 a dieta jest ok?

przy branych w antykach pigułkach masz sztucznie zaburzoną oś z przysadką(zarówno hormony jajnikowe jak i tarczycy sa przez nią sterowane) i stąd masz większe zapotrzebowanie na hormony tarczycowe

[...] Tylko, że w Polsce z super wykształceniem średnim sprzedaje się bagietki, więc coś z tym jest nie tak. Wykształcenie "ogólne" to bzdura we współczesnym świecie, gdzie zapotrzebowanie jest na specjalistów. Poza tym tak podsumowując skoro tak narzekacie na władzę to czemu sami nie pójdziecie do polityki skoro Waszym zdaniem można wszystko [...]

[...] ma%-) "Tylko, że w Polsce z super wykształceniem średnim sprzedaje się bagietki, więc coś z tym jest nie tak. Wykształcenie "ogólne" to bzdura we współczesnym świecie, gdzie zapotrzebowanie jest na specjalistów. " widze ze kolega zaczyna cos kumać.zagłąb sie w problem dokładniej. "wojsko uzawodowili tylko dlatego ze kasy nie było.i dalej nie ma [...]

2100 kcal to moje dzienne zapotrzebowanie mam zamiar tak dawkowac potrawy zeby w tym się zmieścić (450 białka, 400ww w zależności od treningów czasami więcej czasami mniej, no i reszta tłuszcze)to spaghetti mogę zmienić np na kasze z wołowina jeżeli jest aż tak źle jak już napisałem chodziło mi o makaron z oliwa i szynka np A może mogę zostać na [...]

Według mnie, nie widzę potrzeby jeść takich posiłków, o aż tak dużej wartości energetycznej. Chyba, że miałeś zapotrzebowanie 5000 kcal.

[...] 180/85 nie masz mięśni to jest niedobrze ip ierwszym krokiem w kierunku zdrowej, smukłej sylwetki jest paradoksalnie zwiększenie masy mięśniowej, bo to ona zwiększa zapotrzebowanie kaloryczne, pomaga w spalaniu tłuszczu i sprawia, że gdy odchudzasz się organizm nie protestuje tak bardzo, bo ma 'coś w zapasie'. Wszyscy bronią się tym, że [...]

[...] kto to stosowal, kazdy specjalista lansuje swoja metode, a ja sie tylko patrze, czytam i podziwiam Na logike niby powinno dzialac. Ale samo zwolnienie metabolizmu to jeszcze nie wszystko, dochodzi jeszcze strata w miesniach, ona ma juz teraz mniejsze zapotrzebowanie podstawowe niz na poczatku ze wzgledu na mniejsze LBM (na takiej diecie ).

Śledzę temat od początku i... Czy Ty policzyłaś w końcu swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustaliłaś makroskładniki? Jeśli tak, to je wpisz. POtem zacznij układać posiłki w dzienniku vitalmaxu i życie stanie się prostsze W międzyczasie poczytaj dla rozrywki dzienniki treningowe dziewczyn będących na redukcji, między innymi mój (link poniżej), [...]

Hej, próbowałaś już robić ten trening? Z jakim obciążeniem? Dla mnie byłby on bardzo ciężki. Najważniejsze to zacząć :) Wydaje mi się, że zapotrzebowanie wyszło Ci zbyt niskie, przy takim poziomie treningu i aktywności.

Co do ćwiczeń - dzięki :) Co do diety- bardziej miałam na myśli to, abyś wypowiedział się jak powinna ona wyglądać jeśli zależy mi na redukcji, a zapotrzebowanie wyszło mi 2079kcal. Zacząć od 1800kcal? B117 T60 W200 ? Co do teraz, może masz rację, że jem za mało i potem nadrabiam. Nie ogarniam jak zrobić zrzut diety, ale dziś np wyglądało to [...]

zebym ja wiedzia, ze takie zapotrzebowanie wtym kraju na efke jest to bym kupil z 10 paczek jeszcze tego ale nie mialem jak. z tunezji co? herbatę co najwyżej %-)

zaczna czity teraz leciec to waga skoczy bardzo szybko, bo teraz 93 kg ale nie wiem nawet czy zapotrzebowanie wypelniam czy nie

[...] 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy to zdanie miażdży. 2,5grama bialka to max. dieta to sprawa indywidualna,sam musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i rozlozyc to na b/t/w i dopiero pod to podpasowywac diete.ogolnie posilki wymienione w diecie nie sa zle ale tez sa bledy.poczytaj posty [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne to 2800, na masie jadłem ok 3200 ale część z tych kalorii nie była pełnowartościowa i to pewnie był też błąd. Co tydzień /2 schodziłem ok 100 kcal zaczynałem od 2500 ale nie wiem czy przy 2300 jest sens dalej? /SFD/2020/7/1/a7e63d360b2540e282051ba4f657c4e6.jpg /SFD/2020/7/1/16485a91bff34fb9ac914cf2dcd3a807.jpg [...]

A jak Ty policzyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? Może wróćmy do Twojego wątku

[...] jedzenia. Kanapki są złym wyjsciem gdyż są to przetworzone węglowodany (biały chleb). Na noc trzeba jeść by powstrzymywać nocny rozpad białek mięśniowych które podnoszą zapotrzebowanie organizmu. Staraj się jadać co 2-3godziny. Częściej a mniej. Nie rób sobie nadziei, że schudniesz jeśli będziesz piła jakieś ziółka. Oczywiście są one [...]

tak trochę poczytałem, i gdyby ewentualną masę robić na low fat, dochodząc do +300 powyżej zapotrzebowanie 100 kcal tygodniowo?, nigdzie mi się z masą nie spieszy, tylko żeby się nie zalać znowu