warzywa na

Zakupiłam dziś warzywa w większej ilości i będę starała się urozmaicać bardziej posiłki :) I pierwszy sukces- ja, która nie mogłam obejść się bez ciastek, ciast, czekolady, dziś poszłam do sklepu, spojrzałam na słodycze i stwierdziłam, że nie mam ochoty na słodkie. Niesamowite!!! edit: Dziś wieczorem szukałam co to jest diastasis i jak się [...]

Tydzień 4 / Dzień 1 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa:pomidor, papryka żółta Dziś miska czysta, nieliczona, miałam imieniny :-) Trening Rozgrzewka: 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4d9b19c8ad3429389b6735a4dc36a19.png +Areo: 20 min orbi +Rozciaganie Uwagi: - coraz [...]

Dzięki, a jaki bf mam myślisz? Czyli owsiane za kukurydziane, bułki out, dołoże białka kosztem tłuszczów i powinno być ok? Dorzuce kapsułki omega3 Tyle warzyw... ok jakie warzywa są najtańsze, bo jednak pół kg warzyw mrozonych to kosztuje 5 zł czyli 150 zł na miesiąc a to trochę za dużo dla mnie jak sobie z tym poradzić? Warzywa mrożone, to [...]

[...] wloskie 50g -Sok pomaranczowy 250ml Posilek 3 - 11:50: -Makaron z semoliny 100g/ok -Wolowina, pieczen 150g /ok -Oliwa 10g /ok -Sos wloski do pasty/zbędny -Krojone warzywa (troche)/ok TRENING od 14:00 do 15:20 -Gainer 120g/ok przed 50 gram po 70 gram (dzielone na dwie porcje - przed i po treningu) Posilek 4 - 17:00: -Ryz bialy 60g [...]

Wklejam jeszcze planowaną na jutro miskę Warzywa: szpinak, brokuły b]Suplementy:] Mg, kwas foliowy,olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b1eb45e60bb4709a457ff5b1ffebb44.png Zmieniony przez - papunia w dniu 2014-03-06 23:32:55

[...] 1700kcal 120B/150W reszta T. Wklejam dzisiejszą miskę, jeszcze nie uwzględniającą rozkładu: suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: brokuły, mix sałat, pomidorki koktajlowe, ogórek płyny: 1 kawa z mlekiem (mleko wliczone do bilansu), 2l wody sałatka i zupa jedzone były tam, mam nadzieję, że są w [...]

[...] kiszoną, szpinak ) spowodujesz zakwaszenie organizmu czym to grozi? no powikłań jest bardzo wiele od zaburzeń metabolizmu poprzez bóle głowy po nerowowść itp musisz zjadać warzywa conajmniej 200g do posiłku 3. jesli robię jakieś błedy poza wymienionymi to prosze o zwrócenie uwagi :) reszta jest ok ważne że dobrze się czujesz i to cieszy i że [...]

1 napisz co możesz kupić do picia 2 jakie teraz masz białko o jakie fundusze..... O resztę jak pisałem na mail bez obaw wróci nie bedziemy czynić jakiś kroków kcal do 1800 pilnuj ww możesz zjechać z nimi do 120g prócz śliwek tylko okołotreningowo przed i po treningu mówie tutaj o ryżu kaszy płatakch. Warzywa wcinamy oczywiście. Wydaje mi się że [...]

[...] Widze ogromna poprawe.. podroz ktora zawsze byla dla mnie koszmarem przeszla bez sensacji (wzialam na droge gesta zupe, rositto i leczo) Tam wszyscy jedli makaron a ja ryz warzywa i chleb bezglutenowy Schudlam ale zwaze sie i zmierze w niedziele bo pomiary beda pewniejsze. Chcialam tylko napisac ze zyje i ze wszystko jest w porzadku.

dziś więcej kcl, ale nie wiem czy rozkład dobry na pewno, warzywa dodałam, a mam nie dodawać??? na siłowni nie byłam, bo warunków brak, za to grad mnie poobijał w ramach masażu, może celulit mniejszy;) z ćwiczeń domowych rowerek 20 min, brzuszki na skosie 3x25 i skośne brzuszki na tej samej ławeczce 25 wykroki 4x 12 sztangielki 4kg coś rozpiętki, [...]

warzywa nie musza byc obowiazkowo w kazdym posilku, ale te 700g dziennie przynajmniej musi byc. Okolotreningowo wykluczasz. Wybierasz sposrod zielonych, lisciastych glownie np brokul, szpinak (nie za czesto), pietruszka, koper itp zielska, ogorki zielone, kiszone, kapusta, salata, pomidory, buraki itd. Generalnie wszystkie z naciskiem na zielone [...]

[...] raczej o wiele wolniej przyswajalne niż np. pierś z kurczaka czy tuńczyk. Treningi przez to nie będą optymalnie wydajne. A ja mogę Ci polecić zmianę nawyków żywieniowych: warzywa, chude mięso: pierś z kurczaka, indyka, schab i ryby oczywiście - przyrządzane bez panierek na wodzie + ryż ciemny, makaron razowy/orkiszowy/bataty + warzywa [...]

[...] 70g chleba razowego, 40g rolady z kurczaka, 10g masła -kanapka: 70g chleba razowego, 40g rolady z kurczaka, 10g masła -30g orzechów włoskich -100g białego ryżu, 200g kuraka, warzywa TRENING -55g gainera, miałem próbkę MASS EFFECT -sernik: 160g twarogu, 2 jajka, 20g migdałów, 15 rodzynek. To na tyle:] Zmieniony przez - easyriderr w dniu [...]

[...] 20g odżywki białkowej 2. 40g odżywki białkowej, 50g płatków owsianych, banan TRENING 3. 40g odżywki białkowej 4. 100g makaronu razowego, 230g piersi z kurczaka, gotowane warzywa 5. Sałatka z makreli, cebuli i jajka około 4 jajek i 100g makreli 6. Jeśli będę dał rady to szejk z 125g twarogu, 100ml mleka, połowy banana i 20g oleju lnianego. [...]

Witajcie. Po długiej przerwie od prowadzenia dziennika wracam ponownie. Spowodowana była ona brakiem chęci do pisania i nie tylko. Miałem trochę dłuższą przerwę spowodowaną kontuzją. Można wcześniej przeczytać że bolą mnie plecy. Boli nadal, ale na szczęście mniej. Miałem 10 zastrzyków, które mi przepisał lekarz, teraz kontynuuję kurację [...]

[...] Dzisiaj plecy + kaptury Rano zapsałem wiec bez zadnych supli - tylko 1tab TT poszedł + 3kap z próbek W pracy porządny posiłek przedtr (duuuzo).: ryz + rodzynki ??? kurak warzywa + baton W drodze na siłke porcja NOZ - sypałem rano na oko - około 10 łyżek wyszło - wiec jakies 1 i 1/2 porcji na pewno - bo zrobił sie na dnie butelki centumetrowej [...]

[...] 30g - jabłko goude i szynke wymien na cos innego OBIAD (przed treningiem) - makaron 90g - pierś 150g - oliwa z oliwek 15-20g (trochę na patelnię, resztę do sałatki) - warzywa makron po treningu PO TRENINGU - ryż 60g/chleb razowy 100g (zamiennie) - tuńczyk w oleju (odlewam olej na maxa) - warzywa (ogórek, cebula, szczypiorek) j.w [...]

[...] czysta, biegałam za prezentem dla Pani od syna na klasową wigilie, ponieważ wyjeżdżam w poniedziałek na cały tydzień, musiałam załatwić to wczoraj :-) Dzisiejsza miska: + warzywa + kawa, herbata, woda Do tego jeszcze wywar wołowy, więc wpadło trochę mięska, z tym że nie potrafię określić ile %-) [...]

DZIEN treningowy 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5de76f212fad47d08277d9fe136ac6e7.PNG warzywa, ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 3 5 min orbiterek 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 27/30/35/37 -5 razy 2. opuszczanie/ podciaganie z pomoca 4x 5 3. ściąganie drążka prostymi rękami [...]

[...] powtorzen zrobic. Jestem obolala po wczorajszym, i tylek tez boli ;-) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN NIETRENINGOWY 200kcal warzywa, ziola, suple Chyba sie skusze na reztrenownaie, wczoraj bylam tak fizycznie zmeczona ze padlam,w lozku przed i zasnelam od razu :)) [...]