warzywa na

[...] Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints Drink, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 250g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 250g piersi z kurczaka, 5g masła klarowanego, warzywa 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 7Nutrition BB Volumizer, 2 kaps. [...]

[...] po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 1. 7 białek jaj, 200g marchewki, 60g płatków jaglanych, 100g borówki amerykańskiej, 15g WPC 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. Babeczki - 4 białka jaj, 30g WPC, 40g płatków jaglanych, 20g mąki kokosowej, 50g borówek 5. Batony - [...]

[...] Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 7 białek jaj, 15g kazeiny, 100g borówek, 100g marchwi, 60g płatków jaglanych 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. Muffiny: 4 białka jaj, 30g WPC, 60g płatków jaglanych, 20g masła orzechowego 5. Batony: 50g WPC, 50g [...]

[...] mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 1. 7 białek jaj, 20g budyniui, 35g płatków jaglanych, 80g marchwki, 80g nektarynki, 15g WPC 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 6 białek jaj, 20g mąki kokosowej, 55g płatków jaglanych, 80g pomarańczy, 20g WPC 4. 200g piersi, 50g ryżu, 20g masła migdałoweg, warzywa 5. 200g szynki wieprzowej, [...]

[...] Pompa trochę lepsza, co widać (albo i nie po żyłach na filmie). Dieta 1. 5 białek jaj, 30g Allnutrition Pudding, 30g masła orzechowego 2. 200g szynki wieprzowej, 60g ryżu, warzywa Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny 3. Gyros drobiowy z ryżem, 3 gałki lodów, rożek karmelowo-czekoladowy z Lidla 4. 50g SFD WPC [...]

[...] i po 6 ćwiczeniach na plecy nie miałem dość, dlatego poleciały kompleksy sztangowe, bo po których byłem zajechany jak pies :-) Dieta 1. 5 białek jaj, 1 jajko, 65g piersi, warzywa Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 2. 7 białek jaj, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 100g jabłka, [...]

[...] SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g marchewki, 45g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 70g nektarynki, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 80g nektarynki, 40g Allnutrition Whey Pudding, 10g [...]

[...] o dobry fun. Na koniec tabata, żeby dobrze jedzenie weszło :-D Dieta 1. Omlet - 5 białek jaj, 115g twarogu, 30g masła orzechowego 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 3 tabs. SFD MagB6 SPORT 4. Burger z 400g wołowiny, nachosami, bekonem i serem 5. 4 gałki lodów Lodomanii: Oreo, [...]

[...] 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g nektarynki, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 10g nerkowców, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 10g nerkowców, 30g oliwek, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g twarogu, 70g nektarynki, [...]

[...] Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g nektarynki, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 50g ryżu, 30g oliwek, 10g nerkowców, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 30g oliwek, 10g nerkowców, 5g oliwy z oliwek, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g twarogu, 70g [...]

[...] 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps. Allnutrition VitaminaLL 2. 200g piersi, 55g makaronu, 50g serka kanapkowego, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 50g serka kanapkowego, 5g oliwy, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 80g nektarynki, 100g twarogu, 20g [...]

[...] 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 200g gruszki, 80g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 100g awokado, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 100g twarogu, 30g masła migdałowego, 20g SFD WPC Protein Plus 5. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, 20g nerkowców, warzywa 6. Tosty: [...]

[...] 100g marchewki, 100g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 100g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 50g kaszy, 5g oliwy, 30g nerkowców, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 45g mixu mąki gryczanej/kukurydzianej, 100g twarogu, 15g SFD WPC Protein Plus, 80g [...]

[...] bananai, 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 8g oliwy, 50g awokado, warzywa 4. Babeczki: 1 jajko, 4 białka jaj, 60g płatków jaglanych, 5g oleju kokosowego, 20g SFD WPC Protein Plus 5. [...]

[...] 7 białek jaj, 70g marchewki, 100g banana, 80g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g Allnutrition Ultra Whey Pudding 3. 200g piersi, 50g ryżu, 50g awokado, 3g oleju lnianego, warzywa 4. 200g piersi, 50g ryżu, 50g awokado, 3g oleju lnianego, warzywa 5. BTW 40/15/0 6. BTW 40/10/60 /SFD/2016/10/29/289be6afb5a3451cb6bdc5946e98bf59.jpg Jednak nie [...]

[...] marchewki, 100g banana, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega 3 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, 10g orzechów włoskich, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 10g orzechów włoskich, warzywa 4. Naleśniki 2 jajka, 1 białko jaj, 5g oleju kokosowego, 25g kazeiny 5. 240g twarogu, 30g masła [...]

[...] 80g gruszki, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3 kaps SFD Omega3, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 2. 200g piersi, 55g kuskus, 30g oliwek, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 55g kuskus, 30g oliwek, 5g oleju lnianego, warzywa 4. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 15g SFD WPC Protein Plus 5. 200g piersi, 30g [...]

[...] zrobił max w 45 min %-). Na koniec na szybko tabata, bo na inne aeroby się nie zapowiadało :)) Dieta 1. Jajecznica: 3 jajka, 1 białko jaja, 60g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 3 kaps SFD Omega3, 2 kaps Allnutrition VitaminALL Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 65g mixu płatków [...]

[...] 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 60g marchewki, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oliwy, warzywa 4. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 5. Naleśniki: 1 jajko, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 10g masła migdałowego, 40g kazeiny 6. Budyń: 45g [...]

[...] jaglanych/ryżowych, 100g marchewki, 80g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega 3 3. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa Spalacz 4. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 5. Budyń: 50g SFD WPC Protein Plus, 50g skrobi ziemniaczanej, 20g masła migdałowego 6. Omlet: 2 jajka, 3 [...]