warzywa na

ale zobacz, jak ona je: 5x dziennie mięso + ryż + warzywa. A na redukcji jadłą pizzę ;-)

Wykonywałeś badania? - ponawiam pytanie. Węglowodanów nie trzeba ucinać do małych wartości bowiem jeśli decydujesz się na taki ruch to można wprowadzić ładowania. W diecie występuje niedobór wit.C, potasu, wit.d, dha i epa, wapnia - jak wygląda kwestia spożycia warzyw? gdyż gołym okiem widać niedobory żywieniowe, owoców nie należy się bać, gdyż [...]

[...] łyżkę oleju lnianego-omega-3 w formie ALA lub kapsułki omega-3 - wszystko zależy od naszego zapotrzebowania - kaloryczności diety). Jeśli chodzi o omega-6 to oliwa z oliwek warzywa i inne produkty powinny dostarczyć odpowiednią ilość. Proporcję omega-3 do omega-6 według ostatnich badań powinny być jak 1:4 lub nawet 1:1. Pewne braki jeśli chodzi [...]

[...] czas i byłam głodna, to nie chciałam się zapychać, bo jeszcze chciałam poćwiczyć. Będzie mega wielka kolacja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71fec5926e834c1f8296cc0ccd504c63.jpg Jeszcze warzywa: papryka, pieczarki, sałata. Czy powinnam brać jakieś dodatkowe suplementy lub pić specjalne herbatki ? Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-20 20:01:56

Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf5fc6cfc6e41d3b0ddcfdd3b9d8fad.jpg Do tego warzywa :papryka, sałata, ogórek, kabaczek Ostatnie dwa dni chodzę bardzo głodna. To chyba dobry znak. :) Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-24 10:54:27

Im wyższa jakość jedzenia, tym więcej ono będzie kosztować, np. eko jajka czy mięso od rolnika, organiczne warzywa, owoce, oleje, dzikie ryby. Można wtedy nieco oszczędzić na suplementach, ale na samo jedzenie mogą wyjść kosmiczne kwoty. Jadąc w dół z jakością, kupuje się więcej suplementów, żeby uzupełnić domniemane braki. Każdy pewnie ma inną [...]

[...] z przepisu wyżej), 30g orzechów III - 50g ryżu brązowego, 150g cyca TRENING IV - białko, jabłko V - 50g ryżu białego, 150g cyca VI - sernik (125g twarogu), 30g orzechów + warzywa z tym że ja mam około 2g białka więc podbij sobie na 2,5 i daj więcej węgli żeby było z czego ciąć jak napisał koniu. A tak bajdełej, Koniu jak byś przyciął z 200-300 [...]

patrzac na diete co podales to naprawde mało jesz . Ja od 2 miechow na sucho 6kg przytylem a jestem ekto . Ryz jedz z 3-4 paki na dzien no i warzywa , owoce tez Oliwka z rana jak smietana %-) %-) Zmieniony przez - Enan w dniu 2013-04-27 09:04:38

jaglana jest super, ja robie wszelkie wariacje na slodko, slono i co mi sie umysli, polecam jaglana + warzywa + ser kozi :-)

mozna kupic zmielone mieso z łopatki czy innego kawałak krowy (chociaz ja wole indyka, bo tłuszczu ma mniej) podsmazyc na patelni, dodac ulubione warzywa (cukinia, brokuly, cebula, pomidory, papryka itp), a jak malo to mozna podsypac soczewica, dolac c iut wody, dusic az soczewica bedzie gotowa i wcinac :-)

moo, nie wiem, zgaduje.. ty ostatnio na pozna kolecja jesz same warzywa.. moze twoj organizm nie wyrabia w trawieniu ich i tak objawia sie potem zgaga.... tylko domniemam... moo sciagnij se na fona "krokomierz" lub "pedometer": ta apka nalicza kroki, ale mierzy tez odleglosc i szacuje ilosc spalonych kcal ;-) potem mozesz wklic dane do endomendy, [...]

[...] możesz dodać rodzynki do owsianki 2.II śniadanie 9.00 Chleb razowy 4 skiby Ser biały 90gram dodaj orzechy włoskie, ser biaŁY wymień na chudą szynkę/mięsso/rybkę, dodaj warzywa 3.IIIśniadanie 12.30 Chleb razowy 4 skiby Ser biały 90gram jw. 4.Obiad 15.30 Ryż Pierś z kurczaka,surowka Jogurt naturalny przedtreningowy? ryż [...]

A to dobrze, ze dzisiaj policzyłam te warzywa :-) to jeszcze mam takie pytanie, bo jestem na tych ok 1750 kcal już 4 tydzień, w tym 2 tyg ćwiczyłam, spadło ze mnie już sporo cm jak na tak krótki czas, to normalne, że tak szybko spada? I wszystko to woda? My wspólpracujemy od kilku dni, więc tak naprawdę nie mam za dużego wglądu w sprawę. [...]

TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ5 (piątek) ZESTAW A 1. Przysiady ze sztangą 4x10p x 24,5kg Filmik na PW, z przodu widać, że mi trochę chyba kolana latają na boki i wydaje mi się, że w dalszym ciągu za bardzo pochylam się do przodu, ale jak idę w dół to mi się samo tak robi. I ciężar chyba za mały, następnym razem zacznę może od 29,5 i będę już dokładać. 2. [...]

TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 18 (czwartek) DNT To wszystko z każdym tygodniem coraz bardziej mi się podoba :-) Tylko mój sprzęt powędrował do piwnicy, ten klimat mi się nie podoba :-) I nie mam czasu ani warunków na gotowanie {{:-( Ale w weekend może uda się coś fajnego zrobić. Omlet będzie na pewno :-D Płyny: będzie pewnie ok 1,5 l :-), kawa zbożowax2 [...]

TYDZIEŃ 4/ Dni nie wpisuję, bo już mi się porypało, chyba dwa razy był 13 i ostatnio 3 raz wpisałam 20, zbyt zaawansowana matematyka jak dla mnie :-D Ale wiem, że dzisiaj na pewno jest wtorek :-) I jest to DNT :-) Poza problemem z liczeniem, to Ronie, tak mi się wydaje, że mam jakieś wielkie łapy, naprawdę, pewnie się śmiejesz teraz, na zdjęciach [...]

TYDZIEŃ 5/ PONIEDZIAŁEK (jak szybko zleciały te 4 tygodnie...) DNT Płyny: woda ok 1,5l, kawa, kawa zbożowa x2, herbata zielona Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65942017163a439eb7af8711f4ded03d.png I mój dzisiejszy posiłek na szybko, w aucie, palce lizać, kanapka ze śledziem, polecam :-D [...]

TYDZIEŃ 5/ CZWARTEK DNT Płyny: kawax2, kawa zbożowax2, herbata zielonax3 Warzywa: pomidory, cukinia, ogórki kiszone, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9edb6257c4044eaa07c11ab790b3ace.png 1. Dzisiaj było bez banana, więc nie za bardzo słodkie, ale akurat na taki smak miałam chęć :-) 2. Serduszka i wątróbkę uwielbiam, a dzisiaj mi [...]

TYDZIEŃ 6/ PIĄTEK GÓRA 2 Prawie wszystkie ćwiczenia z dzisiaj były nowe, więc Ronie nie krzycz w razie czego :-) Nie wiem czy dobrze ustawiłam ławkę. Oglądałam filmiki z push press i thrusters i wydaje się to dość trudne, ale postaram się ogarnąć :-) 1a Rozpiętki na skosie dodatnim 4x10x 2x5kg 1b Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12x 2x5kg [...]

TYDZIEŃ 7/ PONIEDZIAŁEK DÓŁ 1 1. Przysiady ze sztangą 6x 39,5kg, 6x 46,5kg, 6x 54,5kg- przy tych 54,5kg ciało mi tak leciało trochę do przodu i bałam się wziąć więcej, ale wyszło dużo lepiej niż ostatnim razem 2. MC 6x 39,5kg, 6x 49,5kg, 6x 59,5kg i założyłam 69,5kg, ale tylko raz podniosłam 3. Tu była najlepsza akcja %-) Postanowiłam, że dzisiaj [...]