warzywa na

[...] jajko razowy chleb II śniadanie 4 kromki razowego(30g) z pastą z jaj jabłko rodzynki III j.w IV obiad surówka mięso podsmażane kasza gryczana V kolacja twaróg lub 2 jaja + warzywa może być? układając jadłospis nie miałam żadnych pomysłów co dodać jestem nauczona,że w szkole nic nie mogę jeść (prowadzenie głodówki).Dobrze,że jest tak wiele [...]

skresla... to nie lek na niedozywienie:) za kase ktorac chcesz wydac na mete kup kurcza ryz i jakies warzywa dzial odzywianie i trening zaprasza:)

[...] mając 19scie lat, Twoj metabolizm jest tak szybki, że na mase nie ma co liczyć. Przykładowo ja w wieku 21-22 lat jadłem 5 razy 100g ryzu + 300g tunczyka/ piersi z kurczaka + warzywa i do tego 3-4 szejki białkowe po 40-50g wpc i nie chce skłamać ale chyba nie przekraczałem długo 90kg nawet przy saa, a obecnie mając ponad 25 lat, jedzac jakies [...]

[...] lub sytuacje gdy coś wyskakuje i nie masz opcji zjeść normalnie. "i może się coś ruszy " ruszy i to od razu "jednak o 11 chyba postawie na jakieś 80gram ryżu i do tego jakaś sałatka ze świerzych warzyw no i jakieś mięcho " czyli normalny posiłek Widzę że do szkłoy/pracy więc do pojemnika ryż mięcho warzywa oliwa i gotowe

Nie wiem czy nie za dużo kcal, jak doliczyć warzywa o ile je jesz to wyjdzie pewnie z 3100. Obserwuj i ewentualnie zmniejsz z czasem jak nie bedzie leciec w dol. Doloz 30 min rowerku po ftb a jak zejdziesz ponizej 100 mozesz wskoczyc na bieznie. Z Animal Cut`em ja bym sie wstrzymal na starcie.

[...] pierś z kurczaka, warzywna, 30ml oliwy z oliwek 3. Roladki z kurczaka 4. Posiłek jak wyżej. Między posiłkami orzechy włoskie 5. Twaróg półtłusty,jogurt naturalny, warzywa TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 10 powtórzeń Przysiad – 10 powtórzeń Burpee – 10 powtórzeń W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. [...]

[...] rankiem mi nie szkodza - przez reszte dnia zjadam tunczyki, zolte sery, biale sery, sery twarogowe, jajka, miesa, ryby, wedliny, wyroby sojowe, czasami gotowane lub surowe warzywa/owoce, wszystko robie na oliwie z oliwek, dokladam witaminy w tabulkach do rozpuszczania - pije okolo 3 litrow wody mineralnej dziennie (niegazowana, [...]

[...] z kurczaka lub wątróbka lub polędwica wołowa (smażone na oliwie z oliwek) + surówka po treningu: wafle ryżowe + owoce + kefir 2godz. po treningu... znowu jakieś białko, jajecznica (jeśli nie było na śniadanie, chudy twarożek, etc kolacja: najpóźniej 2godz. przed snem owoce, warzywa, kefir no i chodzi mi o jakieś karygodne błędy które popełniam

[...] potraw powinien byc zawarty. Btw, ja tam parowar tefala (taki jak zalozyciel tematu) i ubolewam bo nie ma tam miejsca na przyprawy.. wlanej wody tez nie mozna przyprawic.. i warzywa wychodza bez smaku :( wczesniej uzywalam koszyczka wkladanego do garnka i poprostu doprawialam wode i bylo lux. a teraz lipa. a niechce solic warzyw bezposrednio :/ [...]

jak chcesz wrzucę przepis na sos od podstaw, żadnych dodatków typu przecier etc, same warzywa i przyprawy, tylko to jakieś 5h ***ania. pzdr/

[...] te pierwsze słabiej przecukrzają krew, gdy towarzyszy im normalny poziom białek, i odwrotnie, dodatek węglowodanów ułatwia przyswajanie aminokwasów. Ponadto zboża i suszone warzywa spożywane w wystarczającej ilości pokrywają większość potrzeb białkowych organizmu dostarczając aminokwasów, które odgrywają ważną rolę we wszystkich procesach [...]

[...] (2 plasterki) Masło 15gr kcal 294.85 B 26.915 Tł 23.615 ww 16.1 Z chleba zrezygnuj ser twarogowy zostawiłbym na noc a tutaj np.kawałek mięsa (wołowina, wieprzowina z warzywami) Lunch Jogurt Naturalny (1 duzy)400gr Orzechy włoskie 50gr kcal507.5 B 24.8 tl 30.15 ww 33.8 Kiepsko zjedz tutaj posiłek na około 2 godzinki przed treningiem [...]

[...] : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, owoce Co lubisz jeść na obiad : makaron, mięsko warzywa Co jako przekąskę : owoce, słodkości Co jako deser :słodkości Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko [...]

[...] to ładny przyrost wagi. skoro chcesz budować miesnie przy min ilości tkanki tłuszczowej to skup sie np na następujących produktach : zródło wegli to ryż i płatki owsiane, warzywa , zródło białek mieso chude, rybka, jaja, warunkowo ser biały (1 raz dziennie). tłuszcze masz w jajach, rybie, i olejach roślinnych. im mniej będzie rodzajów [...]

Po co sięgasz po tak chude mięsa jak piers z kurczaka. Na CKD warto włączyć wieprzowinę, udka z kurczaka, RYBY (których u Ciebie brakuje), proponuję także zmniejszyć trochę ilośc nabiału, urozmaicić warzywa. Istotne znaczneie ma takze dobó produktów żywnościoiwych w okresie ładowań.

[...] jakąś hmm firmę ?:D (wolałbym te na olejku no bo niby alkohol to ZŁOOO hehe) ziemniaki - tak owszem to wiem ale chodzi mi czy osoby , które mają tendencje do tycia , to powinny je spożywać na redukcji (niby ziemniaki tuczą ) i ile ich dać ? (chodzi mi o ugotowane) teraz aktualnie wcinam ok 70g ryzu po treningu , 160g piersi + warzywa

[...] Posiłek po treningowy: -Tak jak w przed treningowym tylko zamiast tłuszczy jakiś owoc Przed snem : -Odżywka białkowa/Twaróg (chudy,półtłusty/tłusty)/serek wiejski oliwa warzywa Mam 21 lat,178 cm,70kg na siłownie chodzę od 6 miesięcy teraz dopiero zaczynam myśleć nad odzywkami i od razu pytanie:co proponujecie mi na początek z odżywek oraz [...]

[...] po np. ten przysłowiowy banan. Więcej białka kolego :) chociaż min 1,5g na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczów bo spowalniają metabolizm! A resztę posiłków niech będą warzywa gotowane lub grilowane (np. na patelni) bez smażenia. Chcesz lepsze efekty to idź rano na siłownię godzinkę po przebudzeniu! Jeszcze lepsze efekty? w dni wolne od [...]

No i obecnie zdjęcie przy wadze około 98kg. Zdjęcia powyżej są w kolejności. 80kg w wieku młodzieńczym. 74kg z ponad półtora roku temu Około 90kg 92kg No i to z posta tego 98. /SFD/2023/10/21/1663c827aff34667acbc0ad4246ecb26.jpg A bez żadnej pompy wyglądam tak /SFD/2023/10/21/b8ef4a70fb6041c4a67dfa7855f99f66.jpg Zdjęcie nogi mam tylko jedno od [...]

[...] zywieniowych, a po jakims czasie ja ksie przyzyczaisz do jedzonych posilkow zancznij powoli ukladac diete. Dla niejednego przejscie z dnia na dzien na platki owsiane, ryz, warzywa, chude mieso to za dzuo i zmiany takie ja polecalbym wprowadzac stopniowo. Najlepiej sobie postawic cel dlugotermionowy np NOWA JA 2009 i powoli wprowadzac zmiany [...]