warzywa na

[...] 2 min biegu = uczulenie) Ogółem jestem zadowolona. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW - 130/77/120 - 1700 + Suple + warzywa - kalafior cały, fasolka szparagowa, dużo pomidorów Zrobiłam dziś pizze z kalafiora :). Gdybym zrobiła w takich proporcjach jak było podane w przepisie, byłaby pyszna [...]

[...] niskiej kaloryczności dostarczała organizmowi wszystkiego czego potrzebuje bez względu na to co jadłaś. Co z tego, że były w tej diecie białka, tłuszcze, węglowodany i warzywa jak było ich za mało? Nie wiem jakiego rozwiązania oczekujesz skoro wg tego co piszesz dieta zbilansowana, rozpisana pod twoje zapotrzebowanie na ciebie nie działa. [...]

[...] minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze weglowodany w posilkach okolotreningowych, czyli przed/po treningu skrotowo co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - wszelkie zwlaszcza zielone, surowe, w formie salatek.. nie naduzywaj konserwowych (kukurydza, groszek itp) owoce - niskocukrowe, np. jablka zdrowe tluszcze - oliwa [...]

Anik daz do tego by twoja dieta skladala sie w 50% z surowych rzeczy, kiedy tylko mozesz moga to byc surowe miesa ryby jajka i oczywiscie warzywa (te ostatnie w formie soku sa na pewno dla ciebei lepsze). By uchronic sie przed pasozytami surowe mieso mrozimy na 15dni a rybe maczamy godzine w soku z cytryny lub serwatce. Super surowy jest losos i [...]

[...] chce mieć rezultat na wczoraj ale bardziej szkodzisz niż pomagasz swojemu ciału. Biorę zestaw witamin i minerałów w dwóch tabletkach. Dieta jest zbilansowana i bogata w warzywa więc niedoborów nie powinno być. W tabletkach jest dawka sporo przekraczająca normalne dobowe zapotrzebowanie a przyswajalność pewnie gorsza. Poza witaminą A w dużych [...]

[...] planie,bo na treningi nie mam czasu.... zastanow sie na ile bedziesz mogla wporwadzic jakas regularnosc i racjonalnosc:D 4 posilki dziennie to minimum, 3-2,5 godzny-odstepy..warzywa, produkty zbozowe z grubego przemialu, chude mieso, od czasu do czasu jogurty i owoce.... co do treningow uwazam ze to jakis plan wg Twojego trenera,ja jednak wole [...]

[...] : 1. sniadanie -bialko + tluszcz + wegle 2 i 3 i 4 posilek taki sam tzw bialko tluszcz i wegle oprucz po treningowego bo wtedy bez tluszczu zeby nie spowalniac trawienia tak? a 5 posilek jem same mieso i warzywa, ok 19.00 a na wieczor tzn ok21 jem same bialka z tluszczem 10 gr masla ochechowego i mysle czy to dobrze jeszcze pic bialko na noc?

ogolnie staram sie jesc racjonalnie, czegos dopiero sie ucze powoli. staram sie rowniez, by moje posilki zawieraly bialko+warzywa+zdrowe tluszcze (kokos,avocado,oliwa z oliwek,siemie,pestki...). Weglowodany spozywam przed i po silowni (owoce,kasza,makaron bezglutenowy,owsianka bezglutenowa...).Co robie zle? planuje podzielic od przyszego tygodnia [...]

dontknow czasem są 3 jem warzywa między posiłkami, bo mam przykaz wolnego przeżuwania zieleniny, a tego nie da się ogarnąć w czasie przerwy na jedzenie Staram się jeść ~400g mięsa/ryby dziennie. Anqua marzy mi się zwiewność przy burpees, a nie ciężkie opadanie yosis nie wiem, długo za długo a to spontan był pod drążkiem. Ale chyba błąd, bo [...]

[...] bledem. Przed treningiem weglowodany + bialko. W IV posilku brakuje bialka, to samo w piatym. Owoce sa swietne, szczegolnie zaraz po przebudzeniu oraz po treningu. Zielone warzywa sa jeszcze lepsze, daj je do wszystkich posilkow, oprocz przedtreningowego i dwoch potreningowych. Dodaj oliwy z oliwek, orzechow, tlustych ryb i pilnuj, by kazdy [...]

[...] że moze tak ułożyć B/W/T 110/220/76. kaloryczność 2000 zostawiam bo na niej się dobrze czuje (moje 0 to 2300) co do planu ćwiczeń to wstawie dziś lub jutro Jedzenie na jutro warzywa: pomidory, papryka, sałata lodowa przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kakao, oregano, bazylia, czosnek płyny: woda, pokrzywa, kawa Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

[...] przebiegł dosyc spokojnie i na nstepny juz troche dołoze bo wiem ze moge wiecej. Po treningu rowerek i brzuszki Dieta 1.50 gr ryzu parabolicznego +4 jajka +pestki 2.piers z warzywami +oliwa 3.Nie miałem czasu za bardzo czasu wiec zjadłem mielone +warzywa+oliwa 4.przetreningowy 50 gram kaszy+piers 5.potreningowy 50gr kaszy i 50 gr ryzu + tunczyk

[...] przed treningowy Ryż biały 50g 3g.B / 0g.T / 38g.WW/lepszy brązowy/paraboliczny/kasza/makaron Pierś z kurczaka gotowana 150g 32g.B / 2g.T / 0g.WW/ok Brokuły lub inne warzywa 300g 5g.B / 1g.T / 5g.WW/ok ~15:45 Jabłko 200g 1g.B / 1g.T / 20g.WW/daj do posilku przed treningiem Łącznie: 42g.B / 4g.T / 64g.WW / 461 kcal Bezpośrednio po [...]

Białko i tak mam na wykończeniu, do zakupu następnego muszę jeszcze troszkę poczekać, więc kurak będzie :) Co do diety i 5. posiłku to mam tylko ustalony rozkład B/W/T, a to co zjem (poza jajecznicą i serem żółtym - u mnie się przyjęło, że to produkty stałe) ustalam pod to co mam w lodówce, to na co mam ochotę i oczywiście rozkład B/W/T ;) Warzywa [...]

[...] (waga samego obciążenia na gryfie) 5 - 7,5 5 - 7,5 - 10 Uginanie 45 stopni 4,5 - 5,75 - 7 5,75 - 7 - 8,25 Unoszenie bokiem 2,5 x 3 3,25 x 3 Dieta: 1. 6 jaj + warzywa 2. Przed treningiem 100 g spaghetti + 250 g kury 3. Po treningu 100 g spaghetti + 250 g kury 4. 200 g twarogu + 150 g jogurtu naturalnego Trening dobry, w każdym [...]

Witam i dzięki za odpowiedzi. Więc tak warzywa mam ale ich nie ważę wiec nie wpisuję. Podałem przykładowy dzień, moje źródła białka to jajka, piersi z kurczaka/indyka, twaróg, ser żółty, serki wiejskie, wątróbka o której była mowa (tej to jem chyba nawet za dużo) i czasem tłuste mięso typu boczek ,karkówka skończę paczkę kotletów sojowych która [...]

[...] na klatke daje rade ok 6 powtóżen , i sadze ze to mało. nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. alkoholu zero jedna rzecz mnie tylko zastanawia bo nie ma tego nigdzie jasno powiedziane. wiem wiem moze dla was to glopie [...]

[...] mało. No to w końcu co jest głównym celem nowego treningu? nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. No to dieta lipna, naprawdę nie wiem jak ty tak urosłeś . Dział odżywianie. alkoholu zero jedna rzecz mnie tylko [...]

w czym te zawody? po co tyle białka na noc? warzywa? pzdr/

I jak się okazuje, już 4 razy byłam w pracy po urlopie |-) -pierś indyka, kasza jaglana, warzywa -indyk w ostrej papryce, gryczana niepalona, marchew z cebulą duszona na maśle -pierś kurczaka w boczku, ryż brązowy -jajka, fasola biała z cebulą i boczkiem, makaron kukurydziany /SFD/2016/8/22/643a3e5089af4be88f520e648afb6e8e.jpg [...]