warzywa na

przedewszystkim ograniczyć sporzywanie węglowodanów,przez nie właśnie tyjemy... powinnaś jeść często i niedużo... warzywa... pojeżdzić na rowerku,pobiegać i będzie ok,7-8 kg to nie tak dużo więc nic trudnego... tylko pamiętaj że lepiej zrzucić to wolno niz szybko....

SNIADANIE: 50g platkow zytnich NIE SPOTKAEM SIE Z TAKIMI PLATKAMI,ALE MYSLE ZE SA OK DAWAJ JAKO ZAMIENNIK Z OWSIANYMI 15g orzechow ORZEVHY WLOSKIE/LASKOWE NAJLEPIEJ szklanka mleka 15gram odzywki bialkowej jogurt naturalny 175g tran, witminki, omega-3, blonnik II SNIADANIE (w szkole) 4 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego 2 plasterki sera [...]

[...] Przed treningiem potreningowy - 100g ryżu - 150g piersi kurczaka / puszka tuńczyka - sałatka warzywna - 15g orzechów ziemnych ryż biały/ziemniak ,wywal orzechy Po treningu - owoce - wafle ryżowe ten posiłek wywalasz Kolacja - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek dodaj warzywa Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-22 22:07:33

Pod wzgledem jakosci na pewno nie bedzie ona najlepszy rozwiazaniem, szczegolnie ten olej czy ocet. Cenowo tez na pewno dosc drogo. Nie lepiej kupic np krewetki, warzywa, oliwe, przyprawy i zrobic samemu taka salatke? Zmieniony przez - domer w dniu 2010-09-22 17:07:31

,,ale grzyby sa smieszne" za te smieszne to sie nie bierz Nie chodzi o to, ile zawierją BTW tylko czy są w nich witaminy, bo w końcu odstawiając warzywa, odstawiasz też sporo ważnych mikro.... Ale z drugiej strony patrząc, jeżeli spożywasz 2kg ,,trawy" dziennie to myślę, że możesz zmniejszyć ich ilość na rzecz grzybów. Zmieniony przez - [...]

przy takiej wadze z taka dietką na 100 % urosniesz. Tylko ten kefir moze jakas ryba zamien czasem. Warzywa, brokuł, sałata, pomiodor ,marchewka tez sie przydadza :)

Uzupelnie z wczoraj... O 16.30 BIalko uns (w pracy) 17.30 100g ryzu + mieso mielone + warzywa 20.00 5 jajek 20.30 trening do 22.00 (trening + areoby) i 22.10 bialko UNS Dzisiaj rano 9.30 Bułka + tunczyk 130g masy ryby 12.00 bialko UNS Ps. Uwazam ze nie jestem az na takiej glodowce i wegli tez nie mam odcietych calkowicie... Pytanie brzmi czym moge [...]

Tuczy, Nie ma chyba takiego pojęcia, że coś tuczy. Wszystko ma ileś kalorii i musisz patrzeć ile zjadasz dziennie. Możesz jeść same warzywa i być coraz grubszy... Możesz pić siemie lniane i chudnąć. Tak mi się wydaje ale być może zależy to także od czegoś innego... poczekaj na smpa

80g oliwy dziennie? Po co? Za dużo pszenicy - makaron i chleba choćczęściowo zmień na ziemniaki, ryż, kaszę gryczaną niepaloną uwzglednij ryby w diecie, warzywa i owoce (totalny brak), źrodła wapnia dieta skrajnei niedoborowa w wazne skłądniki

[...] wrzuć oliwę Posiłek 5(21;00)-dużo mniej tej dyni, nie trzeba aż tyle Posiłek 6 ( 23:59)-100g ryżu spokojnie wystarczy To takie ogólne uwagi, staraj się wszędzie ładować warzywa, są niezbędne do tego abyś mógł ładnie przyswoić wszystkie wartości odżywcze. Sugeruję żebyś zaczął z dużo niższym pułapem kalorycznym, na początku może coś koło [...]

Daje jej to efekt zapchania a ze warzywa maja niska kalorycznosc to i ogolny bilans jest na -. Chyba ze je jeszcze cos innego? TomQ -dokładnie Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-09-18 18:24:00

nie rozumiem, co masz na mysli pelnowartosciowy baton? chcesz tam miec warzywa? skorzystaj z linka keczupa i zmien przepis tak, aby sklad sprostal Twoim zachciankom. i daj mu tego soga bo koles nie wysiedzi.

za te 200zł to kupuj sobie mięso bo reszte chyba masz w domu (ryż, makaron) a na warzywa chyba uda ci sie namówić rodziców.

[...] mleko 400ml + płatki owsiane brak bialka,dodaj np.jaja/twarog,oliwe/orzechy 3 posiłek 13:00:00 jogurt z kromko chleba to ma byc posilek??daj kasze/makaron + mieso/rybe/jaja+warzywa,oliwe 4 posiłek 16:00:00 100g ryżu białego po treningu a gdzie bialko?zjedz po treningu jakis owoc nastepnie ryz z chudym miesem/ryba 5 posiłek 19:00:00 tuńczyk z [...]

[...] Ten piąty posiłek to w ogóle nie wiem o co chodzi 6. Zamiast serka wiejskiego proponuję twaróg 7. W ogóle dla mnie do przemeblowania wszystko bo się kupy to nie trzyma brak orzechów, podejrzewam ze warzywa też nie były wzięte pod uwagę, oliwa z oliwek, ryba jakaś, 5600 lekka przesada jak dla mnie Zmieniony przez - Lied w dniu 2014-03-24 21:11:15

[...] i wszamasz! a ryż może byc z piersią kurczaka! (gotowana albo na parze!) unikaj smażonego! i więcej owoców! najlepiej jedno jabłko dziennie! oczywiście inne owoce i warzywa też! teraz jest sezon wszystko młode nie mrożone pycha :D a i pij wode mineralna niegazowaną ok 1,5 l dzinnie! Nie zapominaj o produktach pochodzenia mlecznego [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie: 350 mg Dzialanie:Pomaga przy wzroście kości. Niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni. Zrodla:żółtko jaj, ciemnozielone warzywa liściaste, migdały, soja, banany, morele." Łykaj na razie 1 zincas i 1 ten twoj magnez 30-60 minut przed snem. wiecej nie mozesz, bo przedobrzylbys z witamina [...]

[...] albo jajecznina bialko , siemie liane jem szybki metabolizm i witamina B ,magnez i l carnityne z zielona herbata zazywam na przyspieszenie jako dodatek do diety , . Owoce i warzywa jablka , banany pomidory , ogorki,marchewka sa codziennie wiec nie ma braku witamin . Bardzo prosze o łagodne sprawdzenie i odpowiedz bo jutro sie zaczynaja waakcje i [...]

tak, razowiec, mięso, warzywa o troche masła czy orzechow do przegryzienia bdzie duzo lepszym wyjsciem niz carbo+jaja carbo + wpc wypij zaraz po treningu, pozniej posilek bez warzyw i tluszczu podaj jeszcze rozklad białka, węglowodanow i łuszczu na kg masy ciała

Ok dzieki slicznie...moja dieta wyglada tak: rano platki owsiane z mlekiem po 2 godzinach tunczyk z ryzem lub bez pozniej obiad piers z grilla lub gotowana z ryzem i warzywa.. pozniej tunczyk z ryzem lub bez i na kolacje jakies 3 kromki razowe z wedlina