warzywa na

[...] (pseudo) do tego szynka z piersi indyka, jabłko i banan. 0,5l wody Obiad - 150g filetu z piersi kurczaka + ryż, kasza ( zamiast kurczaka może być ryba lub wołowina ) + warzywa zalane obficie oliwa z oliwek lub 210g pieczonych ziemniaków - 0.7L wody nie gazowanej. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 1 tabletka !! [...]

[...] 2 śniadanie: serek wiejski lub 2 kromki chleba orkiszowego na zakwasie (lub pieczywko wasa) z chudą drobiową polędwicą obiad: ryż brązowy z kurczakiem lub indykiem + warzywa (brokuły, pomidory, ogórek, szczypior, cebula + olej lniany) podwieczorek: czasem kiwi, zależy co jest pod ręką. Jogurt naturalny, serek wiejski, orzechy ( w małych [...]

[...] widoczne Dieta: 1)Śniadanie - około godziny 8.00-9.00 - płatki fitness + mleko (około 500 kcal) 2)II Śniadanie - około godziny 11.00 - 2 kromki chleba ciemnego + szynka + warzywa (~200 kcal) 3)Obiad - około 13.00-14.00 - Kasza/Ryż + Ryba/Piers z kurczaka (bez panierki)/2 jajka sadzone + ewentualnie sałatka (.../...) -> to znaczy jedno z tych [...]

[...] + herbata, kawa --za 3 h---> obiad: zwykle piers z kurczaka (to co zostalo z drugiego sniad.) czyli jakies 100g + pomidor, ogorek, salata, ew. marchewka, albo inne zielone warzywa posilek przed aerobowy tzw.: jakis owoc slodki w miare albo gerbera taka papka owocowa dla dzieci. (no co..lubie ;)) ----aeroby: czyli rowerek, czas trwania jak [...]

[...] ,JOGURT,OWOCE 16.OOPRZED TRENINGIEM RYZ BIAŁY,KAWAŁKI KURCZAKA,OWOCE,OLIWA Z OLIWEK,3 JAJKA 19.PO TRENINGU CHLEB PEŁNO ZIARNISTY Z SZYNKA Z INDYka,pasztet z kurczat,owoce warzywa 21.jogurt,rodzynki,orzechy,ryz,banany, miedzy posiłkami mam zamiar brac mas xxl i kreatyne olimp-co myslicie dobre sa te odrzywki czy jest moze cos leprzego pieniadze [...]

[...] są niezbędne do wszelkich procesów życiowych. Źródłami białka w codziennej diecie są jaja, mięso, ryby, nabiał, a także niektóe pokarmy roślinne (soja, orzechy, warzywa strączkowe).Niedostateczna podaż protein prowadzi do niedożywienia białkowego, czego konsekwencją jest osłabienie organizmu, zburzenie mechanizmów odpornościowych, [...]

[...] więc nie ma czasu za bardzo starannie wszystkiego liczyć i dopracowywać, po prostu ograniczam WW, jem kuraka i takie tam inne zdrowe rzeczy oraz dbam o różnorodne "papu" (warzywa, trochę owoców ale nie na wieczór, ser biały na kolację itd...) Wiek: 19 lat. Staż: nieco ponad pół roku siłowni i jeden cykl na mono+CP Trening: 3x w tygodniu [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od miesiąca silownia (3X tyg), 1-2 w tyg aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: platki, pieczywo Co lubisz jeść na obiad : warzywa z kasza Co jako przekąskę : cos slodkiego Co jako deser : niestety czekolada:) Ograniczenia żywieniowe : jem mieso bardzo rzadko, max 1 na 2 tyg Stan zdrowia, [...]

[...] : Rano : koktail białkowy / puszka tuńczyka w sosie własnym, jabłko, łyżeczka majonezu / 3 jajka / + kawa Drugie śniadanie : koktail białkowy Obiad : pierś z kurczaka, warzywa 300 g Kolacja : napój aminokwasowy Trening 20:00 Po terningu : napój aminokwasowy -> Spać W rzeczywistości wygląda to tak że co drugi dzień, trzeci jem do tego na [...]

dane: Wiek: 20lat Wzrost: 179cm Waga: 65kg Budowa: Ektomorfik Hardgainer 1. Sniadanie - 100g Platki Owsiane - 2 jajka (120g) - 10g Orzechy Włoskie - Banan/inny owoc/65g Gainer - 2 kapsułki omega-3 35g 29g 113g 2. Posiłek przed treningowy - 100g Ryz Paraboliczny - 100g Pieczeń Wołowa - 15g Oliwy z Oliwek - Warzywa 28g 17g 77g - 30/40min przed [...]

[...] reszta wegiel. Proszę o sprawdzenie czy któreś produkty powinienem zmienić. PS w 1 posiłku jajka + płatki owsiane = głównie 'omlety' czy jak to nazwać 4. Czy te gotowe warzywa mrożone które np mam wrzucone do 2 posiłku mają jakiekolwiek wartości odżywcze? Jedna taka paczka ma 450g a po przygotowaniu tego wychodzi w sumie niewiele więc [...]

[...] tu niewiem czy dac chlebek,) 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.10 ćwicze w domku a wiec czasu na powrót nie trace Banan lub jabłko ale wole banana VI kolacja 19.30 tuńczyk 70 g + warzywa 100g (cebula)blee herbata gorzka lub jogurt mały Prosze o pomoc ,chce schudnac i wyrabiac miesnie,poprawic estetyke.Pozdrawiam i dzieki za uwagę

[...] z mlekiem, 2 kurze jaja. 2. Później jako drugi posiłek: Mix warzyw, tj. jakiś pomidor, ogórek etc. 3. Obiad: 200 g. piersi z kurczaka/ryby, 1/2 woreczka ryżu brązowego, warzywa. 4. Po treningu: Serek Wiejski lekki 3% tłuszczu 5. Kolacja: Jakiś owoc (przykładowo grejpfrut czerwony) W godzinach 15-18 starałem się poruszać, zakładałem słuchawki [...]

[...] 20g Oliwa z oliwek 0/0/18 29/69/22 TRENING Po treningu bezpośrednio 1 banan 120g banana 1/28/0,5 III posilek 100g ryzu bialego 6/79/1 100g piers z kurczaka 21/0/1 warzywa 26/ 79 /2 IV posilek(robie z tego omleta) : 100g mleka 3,2/4/2 3 jajka 27/2/21 70g platki owsiane 8/44/5 10g oliwa z oliwek 0/0/9 38/50/37 V posilek 100g [...]

[...] z warzywem lub twarogiem lub szynką Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka lub ryba, ryż biały lub brązowy (zależy czy chce mi się czekać na ten drugi aż 35 min :) ), warzywa. Oczywiście, czasem skuszę się na jakąś domową tortillę - nie mam aż tak silnej woli. Co jako przekąskę : marchewkę :) Co jako deser : owoce lub marchewka [...]

[...] kompletnie wykluczyć z jadłospisu chleb, makarony, ziemniaki, pizze i inne fastfoody. Nie ukladałem sobie diety bo się na tym nie znam, a od wczoraj jem same jogurty, warzywa, jaja i ryby w puszkach - nie mam pojęcia czy to może mi pomóc, ale staram się jeść znacznie mniej i niestety ale cały czas odczuwam głód. Ze slodkich napoji [...]

[...] lub inne formy aktywności: raz na jakiś czas bieganie / chwila na rowerku Odżywianie: Lubię różne tłuste rzeczy (kebab, pizza, frytki) Nie przepadam za brokułami, inne warzywa jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie, nawet codziennie [...]

[...] wędzonego 2pomidory albo mięso wołowe 250g 2 jajka + oliwki (tatar) 18 jabłko x2 albo nektarynka +/- 20 kolacja puszka tuńczyka 3kroki vasa z dobrej jakością wędliny albo warzywa z jogurt naturalnym Co do diety to niestety nie mogę przygotowywać sobie typowych posiłków, obiadów bo 5 dni w tygodniu jestem poza domem i śpię hotelach jedynie na [...]

Witam. waga: 72kg wzrost: 172cm Dieta: 7:00 Jaja całe 180 g - 3 sztuki Płatki kukurydziane – 100g 582kcal, B: 26, T:17, W:78 12:00 2 banany Serek wiejski Jogurt twist 730kcal, B: 34, T: 18, W:108 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka 200g ryż biały 100g Warzywa: 2 pomidory 566kcal, B: 48, T: 6, W: 76 16:00 [...]

[...] tłuszczy tu zastanawiam się czy dodać również tłuszcze??? Posiłek 5 potreningowy jest taki sam jak posiłek 4. I tu przychodzi pytanie kwestii 6 posiłku jeżeli miałoby to być max godzine przed snem lub jaka przerwa od posiłku potreningowym by spożyć posiłek nr 6. Dodam ze w każdych posiłkach znajdują się warzywa i w sniadaniu witaminy i omega 3