warzywa na

[...] złączonych hantli na ławce płaskiej 3s Rozpiętki na ławce płaskiej 3s Dipsy 3s Francuz stojąc 3s Pompki diamentowe 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i58.tinypic.com/1z6fj7s.jpg 2. naleśnik, szynka wieprzowa mielona, jogurt naturalny, koncentrat, warzywa 3. pierś, makaron, przecier pomidorowy, warzywa [...]

[...] 14s Split squat z nogą na podwyższeniu CC 2s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 2s + 30 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i62.tinypic.com/2cwx0jm.jpg 2. naleśnik, wieprzowa szynka mielona, jogurt naturalny, koncentrat, warzywa 3. orzechy laskowe 4. morele suszone 5. pierś, [...]

Nie wiem czy dziś trening nr 1 będzie -czekam na nieoczekiwanego gościa, który ma przyjść dzisiaj wypiłam 1.5 litra wody, 2 kawy warzywa: roszponka, marchew, pekińska,cebula suplementy: silica, Mg, ziołowe na spanko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22a71a707ea44980a53956d700f92302.png

[...] i pieprzem. Mam nadzieje,że jutro dojdzie do mnie odzywka i będę ja dodawać do śniadania. Z aktywności fizycznej to 20 min szybki spacer/marsz w mrozie :) miska warzywa:lodowa,papryka,pomidor,marchew,cebula-duzo tego było napoje:kawax2 z mlekiem, inka z mlekiem,zielona, woda [...]

[...] udałoby się szybko rano zrobić trening jak młoda jeszcze śpi,ale nie dam rady zjeść i 10 minut póxniej cokolwiek ćwiczyć. trening wpisze później edytując. miska dzisejsza: warzywa:pomidor,rzymska,cebula,papryka napoje:kawa z mlekiem x3, zielona ,woda 1 litr Miska się już zmieniła-nie dałam rady zjeśc takiego obiadu jak planowałam-nie wiem czemu [...]

Dzień 20 Saida co prawda to prawda. Wiecznie jestem głodna -muszę poprzeglądać dział z przepisami bo to zo jem mnie średnio syci.Dzisiaj posiłek nr 3 był mniejszy bo dziecko mi pomagało,dlatego musiałam dojeść odzywką.Co mnie nie tłumaczy znowu z tego,że wypiłam filiżankę kakao z odrobiną syropu z agawy i około 20g grahamki (nie mam innego [...]

[...] redukcyjne mogą być kiepskie,oby chociaż siła wzrosła:) dzisiaj miska w zrzucie standardowo picie herbaty i woda,jedna kawa rano z mlekiem owsianym (nie wiem jak go liczyć) warzywa- pomidory i kapusta kiszona dodaję też miskę z 25 i 26.11 bo się zawieruszyła /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f43252f3a754accb1817b4ea004ecd4.jpg [...]

[...] - 11.12.2014 wróciły wzdęcia w pracy... mam obolałe jelita:/ obawiam się że to nie nabiał a stres... piję trochę mało wody,ale w pracy dużo herbat ziołowych i zielonej kawy warzywa jak zawsze nieciekawie kapusta pekińska, marchew, papryka marynowana, ogórki konserwowe i kalarepka:D trening 08.12.2014 ból kolana się nasila przy wchodzeniu na [...]

[...] z kurczaka 200g olej lniany 10g 5. po treningowy ryż parab. 36g Whey 45g 6. filet z kurczaka 115g jajka 160g Gold Omega 3 2g 7. filet z kurczaka115g jajka 160g Gold Omega 3 3g Do każdego posiłku warzywa, po ok 200g Dzisiaj ogórek i szpinak BTW: 255 / 100 / 22 + po treningowy 35 / 30 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-28 19:56:39

[...] sezon na botiwnkę no i upały więc może będzie mi wybaczone:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cf76235cc63448e85cdfce535f9fe03.jpg W dzisiejszej misce za mało białka, caly dzień warzywa i chłodnik więc tak wyszło.Dobrze, że dziś DNT warzywa- pomidor, zielony ogórek,rzodkiewka, cukinia i mnóstwo koperku woda, kawa, suplementy Omega3, tran, magnez b6 [...]

Witam Ważyłem około 105 KG we wrzesniu teraz waże 95 Kg, moim celem jest 70 KG do Wakacji. Moja dieta to : Rano po przebudzeniu 1. Tabletki na tarczyce (niedoczynnosc, juz zaleczona) 2. Zestaw Witamin Maxivit 3. Żeń-szeń 4. Tabletka tribulonu 30 minut po zażyciu tabletek jest: śniadanie : płatki owsiane 50 g Kefir 2 % 200 Gram 2 jajka , plus [...]

Dzień 24 (01.11.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Chleb pełnoziarnisty - 110g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor Olej [...]

[...] modlitewniku 3x15(5kg), -wyciskanie francuskie 3x15(5kg). *rowerek stacjonarny-10minut. Miska: -bułka owsiana,masło,ser biały, -białko,banan,mieszanka orzechów, -ryż,kurczak,warzywa, -chleb żytni,masło,dorsz pieczony, -białko,banan, -łosoś,dorsz,warzywa,olej z orzechów włoskich, -jajkax2,warzywa. 2126kcal. BTW(153/103/148). [...]

Jabłko dałem zamiast jakiegoś warzywa. Przecież nie można non stop jeść pomidorów albo ogórków, chyba jak raz zjem to mi nie zaszkodzi. Łączę suszone owoce i orzechy jako 2 śniadanie w formie lekkiej przekąski, z uwagi na to że śniadanie jest dość obfite. Białka i tak spożywam ponad zapotrzebowanie. Ogólnie owoce mam w śniadaniu i potreningowym, w [...]

[...] 1. 5 jajek, owsiane, mleko, jabłko 2. kus kus, kurak, pomidor 3. makaron durum, kurak TRENING 4. pro mass, rodzynki 5. kasza jęczmienna, wołowina, pomidor, olej 6. jajka, warzywa już 2 dzień zapominam kupić twaróg i ładuję na koniec jajka, no ale trudno przynajmniej będzie bilans na + Pzdr Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu 2010-08-18 00:51:54

[...] 10ml 3. to samo co w pkt. 2 4. 150g piersi kurczaka, 100g kuskus TRENING 5. od razu po treningu Mutant 130g 6. 150g wołowiny, ryż paraboiled/biały 7. 200g twaróg półtłusty, warzywa, olej 10ml W połowie października zaliczyłem przymusowy tygodniowy odpoczynek od treningu z powodu choroby. Zdjęcia z lewej strony są z 02.08 a z prawej z 21.12 [...]

Myron - nie wiem ile kcal, nie liczę 6 jajek 500-600g kuraka warzywa 2 porcje wheya łosoś SILCE - w pasie 83cm w talii na wdechu 73cm, normalnie 76cm do 80-81cm w pasie zlecę mięcho na razie zostało

[...] dobrze idzie. jak sie ma wegle tylko okolotreningowo to spoko. serio. malo zalewa. no i sprawa taka,ze przeciez kazde jedzenie jeszcze w sobie tych wegli troche ma. nawet warzywa, nie?:) bilans zero jest na prawde spoko. odzywia sie czlowiek zdrowo, zmienia sie, nie zalewa, rosnie minimalnie tam gdzie powinien i robi sie ladny trojkacik albo [...]

[...] do picia • O 10 kanapki lub omlet lub tortille. Zazwyczaj pszenne produkty z mięsem/ rybami • O 15 obiad ryz, makaron, ziemniaki, kasza do tego mieso/ryba z sosem, warzywa • O 19 kolacja kanapki, omlety, tortille, frytki (air fryer), szynka, mieso, tofu, ryby, warzywa PODAŻ KALORII: • 3600kcal masa i sukcesywnie schodziłem do 2000 [...]

Wrzucam miskę na dziś - w tej, którą planowałam wczoraj było za dużo nabiału: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: cukinia, szpinak młody, pomidory, cebula, fasolka szparagowa, sok pomidorowy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fb1f416718c4a09b511b492c5e4c87e.png Byłam wczoraj [...]