warzywa na

20g chleba? Samą skórkę jesz? 1. wywal chleb 2. dodaj mięso/rybę 3. dodaj mięso/rybę 4. daj warzywa 5. 25g ryżu?? Daj 100g, czyli cały woreczek. 6. To samo co wyżej 7. wywal mandarynki Oliwę pij tak normalnie, nalej na łyżkę i do buzi %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-26 19:13:44

[...] troche potrwa zanim mi sie to uda.Bede dopracowywac. Aha,wliczylam gotowana marchewke z groszkiem ? Mam wliczac surowa czy gotowana marchew,jesli to warzywo korzeniowe? + inne warzywa : fasolka szparagowa,koperek,pomidorki koktajlowe /SFD/Images/2015/5/4/9d96ea4124e84a26832fd884f28127cb.jpg Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-04 21:44:25

TRENING B : A. Martwy ciąg 10 x 30 kg 10 x 35 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 20 kg 10 x 20 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10 x 15 kg 10 x 20 kg C1. wypady 10 x 7,5 kg 10 x 10 kg C2. uginanie nóg leząc 10 x 20 kg 10 x 20 kg D. pompki 2 xD + 20 min rowerka C1.Podałam obciążenie na jedną rękę.Tak mam [...]

[...] kreta znowu bialko do jakiegos posilku iron test na noc DIETA: I posilek: kubek owsianych+mleko+banan+rodzynki+1 jajko+wpc II posilek: kasza gryczana woreczek + 150g kury+warzywa+omega3 albo 2 lyzki oliwy III posiłek: jw tyle ze bez warzyw i tluszczu IV posilek: taki jak 2 V posiłek 250g twarogu z dzemem + omega 3 Co do dzialania supli to [...]

[...] II posilek Danie z frosty + piersi z kurczaka III posilek po treningu ehh kanapki z szynka serem, takie syte niestety nic innego mi sie nie chcialo IV posilek salatka z warzywami + oliwa + smietana + twarog + chleb V posilek twarog 250g + omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac02f5b168fe44f6877b3e6f70ef9b61.JPG zdjecie robione dawniej ale wczoraj [...]

ja kiedys zrobilam inaczej, kupilam mase miesa i ryb, popakowalam na male porcje i ulozylam miske. Okazalo sie, ze kupilam tyle, ze przez 2 tygodnie tylko jajka i warzywa dokupywalam %-)

hmm jabłko jest dobre chwile przed treningiem, a twarożek/biały ser mogłabyś wrzucić na kolacje ew odżywka białkowa. Warzywa (z niskim IG - cenny błonnik) dobrze jakby były w każdym posiłku prócz około treningowych a banan też może być byle by był wpisany w makro ogólne warto też tak jak kolega zauważył jeść tran, ja łykam omega-3 od olimpa ;D

Schaboszczak z kuraka, warzywa z patelni i ketchup, plus Cola Zero. Na deser kandyzowane gruszki

tym że rzodkiewka wyrasta z uszu... Renegat warzywa wpieprzaj ile tylko masz ochote. a co do drugiego pytania, głowy Ci nie urwie, trędowaty nie będziesz. Sprobuj zrobiś swoj serek almette, lub turek :) Twaróg zmiksuj z odrobiną jogurtu i dodaj świeże zioła i przyprawy, wg mnie bedzie ejszcze lepszy niż ten kupny :) o 16.30 weszło to samo co [...]

tak , Renegat ale opanuj sie troche ;p nie zadawaj za każdym razem pytania odnośnie posiłku który już i tak zjadłeś. Pytanie: Masz zamiar zostać Pro BB? Zaraz wpadnie orkiszowy z mięsem jakieś tłuszcze i warzywa + zielona na popitke

Kurczak ale pieron wie czy to smażony czy jaki w woku robiłem na odrobinie oliwy i warzywa gotowane z mieszanki trochę migdałów i herbata jak zwykle.

Kurak i warzywa z biedronki na patelnię.

śniadanie. razowiec z twarogiem, plastrem żółtego sera, jajko na miękko i warzywa :)

Ja robie na 2-3 dni, rano warzywa i miecho w mikrofali i do termosu, no i w pracy jeszcze trochę ciepłe jest, a w domu to samo mikrofala i gotowe.

Dziś, tzn. w sobote weszła prawdziwa masakra jak dla mnie. W przeciągu całego dnia: 2 pełnoziarniste z szynka, twarogiem + jajko + warzywa, pizzeria z fornetti, bułka z szynką warzywami + kefir, 0,5 pepsi light, 4 piwa, tortilla, jogurt milko truskawkowy. W sumie mam ino wyrzuty co do tej tortilli, ale po 1 takim dniu, wypad do Krakowa to chyba [...]

Kostka twarogu półtłustego + warzywa. Spożywanie warzyw na noc to dobre rozwiązanie czy nie bardzo ?

st_ud - do mnie pisałeś ? : ) Miał być detox, ale wstałem właśnie głodny jak cholera - 3 połówki chleba orkiszowego (kupiłem na spróbowanie - nie polecam. ) 2 z gotowaną szynką z kuraka, 1 z twarogiem, jajco i warzywa.

TheSniper3 - spokojnie. Jest siłka - apetyt się zwiększa i powoli do przodu. Zważ na to, że ja zawsze do obiadu brałem 1 taki kawałek mięsa, a dziś zważyłem te dwa i było lekko ponad 100 (chyba 110 czy 120). Razowiec, twaróg, warzywa. A za godzinę próbujemy pierwszego świątecznego piernika !

jajecznica z 4 jaj na oliwie, boczku i pieczarkach + warzywa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a71730876d6d45b2bd4edab7a9379f89.jpg Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-01-29 21:11:30

Dzisiejsza micha. Raczej połowa : ) Ktoś wspominał, że na talerzu mam kolorowo i wiosennie :D To kanapki + dodatki. Omlet z 3 jaj + pół puszki tuńczyka w sosie własnym + warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd136c8a7b4f4a6c8589e0eb8bde0552.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/372e9696d1a740b4b7df1e1bdfff2cb3.jpg [...]