warzywa na

Miska na jutro: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_05.png warzywa: rzodkiewka, sałata, koper,brokuł, kapusta kwaszona suple: 1xantiox, 2xdetox, 10g BCAA

Kochany pamiętniczku.... wczorajsza miska była czysta jak łza. To plan na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_11.png warzywa: fasolka szparagowa, salata, rzodkiewka suple: 2x detox, 1x antiox, 10g BCAA a to już dziś zrobiłam: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_sroda.jpg Pytanie (może ktoś to czyta ;>): Czy to normalnie że w [...]

[...] iż na wysokich węglach się tyje! :-D wczorajsza miska z niegrzecznym zakończeniem }:-( https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_21.png suple: 2x detox, 2x nutrimax warzywa: sałata, fasolka szparagowa, szczypior, kalarepa Aha, wiem że białka za mało, ale jak to wino wciągnęłam to już mi się nie chciało jeść (co jest dziwne, bo ostatnio [...]

[...] jak teraz ;) A to robi swoje przy redukcji. Micha dzisiejsza (BWT - 30/50/20): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_23.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA warzywa: kalarepa, kalafior, sałata, fasolka szparagowa Trening wykonany:https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_poniedzialek.jpg przed rozgrzewka: 8min orbitrek musze coś [...]

Kolejny DNT wymuszony remontem @@-) wczorajsza miska czyściutka. micha na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_31.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA warzywa: kalarepa, ogórek, fasolka szparagowa

Micha dzisiejsza DNT 1700 33/33/33 ->100g ww bo DNT: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_21.png warzywa: kapusta, pieczarki, kalarepa, rzodkiewka picie: woda, kawa, herbata suple: tran Od jutra wprowadzam eksperyment: Micha na jutro -> DT 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_22.png Zmieniony przez - Sheep w [...]

[...] bezgrzeszna (150g ww, bez nabiału nadal): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_03.png picie: woda, kawa, oolong, biała herbata inna, wino czerwone wytrawne warzywa: kapusta kiszona suple: 2x chela mag b6, 3x2kaps wiesiołek Pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg Waga zleciała trochę (może to woda) :> oraz w pasie [...]

Micha wczorajsza: 01.09 dostarczono 1718 kcal b: 99 g (23%) ww: 147 g (34%) tł: 82 g (43%) warzywa: trochę papryki i cebuli, brokuł, rzodkiewka, fasolka szparagowa picie: woda, kawa suple: wiesiołek Raport z treningu: 1. przysiad przedni 4x8-10 - 10x35kg/10x35kg/9x35,kg/6x37,5 10x20kg/10x25kg/10x30kg/9x32,5kg 2. MC 4x8-10 - [...]

[...] 2x białko dieta : nie opisuje bo nadal jest słabo 25.08.2015 Dzien bez treningu Dieta : 150 g makaronu, 400g piersi, 2x białko , 2 pączki i duży rożek z rana, cała makrela,warzywa , ser żółty i murzynka upiekłem.. suplementacja : crea x5 i tyle.. dzis bez witamin + supel na apetyt.. podsumowanie : wczorajszy trening mega, tam dawałem fotkę po [...]

[...] oliwek 5g 17 Ryż biały 70g daj wiecej oliwy *VI posiłek 18 Ser twarogowy 150g 19 Warzywa 200g dodaj ciut oliwy ryz jadaj paraboliczny/brazowy,makaron durum lub razowy,kasze jeczmienna i gryczana,ew.zwykly ryz/makaron po treningu,pamietaj o oliwie i warzywach i zamieniaj produkty wlacz do menu ryby,czerwone mieso,ser zolty od czasu do czasu jadaj

[...] 100g + 200 ml mleka (2%) 2 całe jaja gotowane (100g) W sumie Białko 29g ,tłuszcze 19g ,węglowodany 60 g II posiłek (szkoła) Chleb razowy 250g szynka z indyka 100g +warzywa Białko 20 g , tłuszcze 10 g ,węglowodany 107g Pomiędzy posiłkami 2 banany 1g białka ,tłuszcz 0 ,węglowodany 20g (albo inny owoc bądź orzechy) III posiłek przed [...]

[...] 200g pierś z kurczaka, 100g ryż brązowy/ basmati Właśnie miałem na myśli że najpierw białko a po 30 minutach posiłek. I tutaj również 100g ryżu. 20.00- 100g twaróg chudy, warzywa, ciemne pieczywo/ 50g ryżu? + COLLAGEN RENOVER Czy tutaj zamiast pieczywa razowego można wykorzystać 50g ryżu? Wydaje mi się, że będzie to lepsza opcja. około godz. [...]

Ku*** dzięki za rady :) coś sensownego w końcu :)będę miał więcej czasu to wrzucę tutaj poprawki i jak ze chcesz ocenisz czy dobre :) a co do 7 posiłku to dodałem te warzywa sam nie wiem dlaczego i teraz się zastanawiam xD moze ze zmeczenia robiłem ta diete do 3 w nocy bo byłem na wenie twórczej hehehehe oliwa z oliwek do twarogu hmmmm nie [...]

[...] WW 47.27/ Kcal :275 <--- tutaj lepiej tunczyk z kolacji, a ser daj na kolacje (wolniej sie wchlania) 3. 14.30 obiad - piers z kury /200mg/ + kasza gryczana/ryz - 100g / + warzywa (np groszek) 50gr => /B:58 T:5 WW:77/ Kcal: 570 <--- dodaj oliwe z oliwek pozniej trening do 18 4.18.30 -posilek piers z kury /200g/ + kasza gryczana/ryz - 100g [...]

[...] bedzie tez ZERO ZIELONYCH WARZYW...tylko tluste mieso+tluszcze dodane...co w praktyce oznacza karkowke zagryzana maselkiem...ale takie bede tylko dwa dni w pozostale jadam warzywa wszelkiego rodzaju w ilosciach hurtowych a no i na takim 'zerze' jeszcze nie bylam dotad praktykowalam tylko 'zero' umowne z warzywami i orzechami, teraz bede [...]

21.07 TRENING: Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 3 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Po weekendzie i rozjazdach (siedzenie w [...]

28.06 TRENING: Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Generalnie w porzadku, troche mnie bola [...]

[...] piłce 15xcc 15xcc 6. uginanie ramion ze suspinacja 15x5kg 15x6 kg 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 15x3kg 15x4kg 8. plank Diastasis Miska warzywa: brokuł, roszponka Napoje:kawa z mlekiem 2x, woda, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d395ab601d04a67ac9077b92bcdf239.png Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-04-11 [...]

Witam po dwóch dniach nieobecności:-) Kradzież roweru, o której pisałam parę dni temu to pikuś. Dzisiaj zniknął samochód spod bloku :'-( Niezły prezent na święta... Dobra, już nie smęcę, wrzucam zaległe wypiski. Po ostatnim treningu brak zakwasów gdziekolwiek:-> 16.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0420a15c4ab64671a5685505bb230d98.png 17.04.2014 [...]

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x15kg 15x20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x20kg 15x20kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15cc D. plank Miska: warzywa: ogórek kiszony, pomidor, cukinia, rukola Napoje: kawa z mlekiem x2, woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/536082f32a954a29a988cd06321a6513.png Zmieniony [...]