warzywa na

[...] min na orbitreku , coraz dłuższy dystans w tym sam czasie %-) Dieta : 1.50 g płatków owsianych, 30 g wpc , kiwi, borówka amerykańska , jabłko 2.2 całe jaja , 75 g indyka , warzywa ,6 g masła orzechowego 3.100 g kurczaka , warzywa , oliwa z oliwek 5 g 4.75 g kaszy jaglanej , 125 g indyka, warzywa , 100 g borowki amerykańskiej, cynamon 5.35 g [...]

DNT Ciesze sie, bo po 2 tygodniach przerwy organizm nie zapomnial i nic sie nie odzywa po wtorkowych cwiczeniach, choc sie obawialam. Dzisiaj troche plany zarciowe poszly w blada zyc, bo opracowane bylo idealnie, ino zycie jak zwykle pokazalo palec /-)_ Dopchalam wieczorem/w nocy kabanosami, zeby nie wrzucac za duzo, ale zostac z 1300 kcal bylo [...]

[...] juz nogi wizualnie mnie bola - z wiadomych wzgledow (patrz fotki str. 1) :-D Lekki update posilkow: serek zamienil sie na szynke hiszpanska ze szparagami, reszta b/z. Stad: warzywa: ogorek zielony, szparagi, a wloszczyzna w pasztecie wliczona. I plany zywieniowe na jutro warzywa: ogorek, szparagi suple: tranvit, Mg, Zn, witD, napoje: kawa, woda, [...]

Gdybym wiedziała, że w sobotę i w niedzielę będę taka wyczerpana to bym w piątek poszła na trening :-( Piątek 06.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem, zielona herbata Warzywa: pomidor, brukselka, cebula, ogórek kiszony + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka [...]

Weekend pod znakiem siedzącej roboty i braku czasu :-( 5.07.2014 DNT Rower ca. 30km MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, mięta ze świeżego zielska, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, surowa marchew, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/889e817af4fd4928988437516c759ce5.png 6.07.2014 DNT Wieczorem bieg w terenie na rozruszanie [...]

Niniczka, ja to chyba lubię czasem takie słodkawe do mięsa - dynię, kiedyś dawno robiłam karmelizowane marchewki i buraczki... sss..., dzięki, przyda się :) Wczorajsza miska http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-01-31 dostarczono 1 880,4 kcal b: 134,2 g (28,6%) w: 178,7 g (38,0%) t: 69,9 g (33,4%) Suple: Artrhoblock Napoje: woda, [...]

[...] ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 30g troche jagód posiłek ok. 13:00 filet z kuraka140g warzywa – marchew trochę ketchupu oliwa 10g posiłek ok. 17:00 140g fileta z kurczaka oliwa 15g warzywa kalafior posiłek ok. 19:00 spaghetti: łopatka wieprzowa 180g warzywa – [...]

[...] śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok 10g) dżem 30g posiłek ok. 13:00 filet z kuraka140g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 10g posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g (pieczona) warzywa - brokuł oliwa 10g trochę ketchupu ser żółty ok. 30g 100g kaszy [...]

[...] śniadanie ok. 11:00 Placek owsiany płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) bułka z jagodami posiłek ok 14:00 filet 130g warzywa – kalafior oliwa 25g posiłek ok. 16:30 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g posiłek ok. 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g udko [...]

[...] http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.00:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g [...]

[...] na luzie jesli mozna tak powiedziec martwy dobił leżącego spompowalo fajnie,ale głowa mnie bola i troche odbilo sie to na treningu Dieta: 1.owies,whey 2.ryż brązowy,kurczak,warzywa 3.bezpośrednio po treningu GAINER 4.ryz,kurczak 5.ryż brazowy,kurczak,warzywa 6.chleb razowy,twarog,warzywa 7.udka z kurczaka,warzywa Suple: gainer po treningu Iron [...]

[...] DIETA: 1. Placki: 5 calych jajek, 100g platkow owsianych + 50g szynki konserwowej 2. 100g platkow owsianych + 50g WHEY C-6 3. 75g ryżu + 220g piersi z kurczaka + warzywa 4. Polędwica wołowa 230g + 75g ryżu + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/57fce136316c4761ad96195caabe9471.jpg /SFD/Images/2015/12/31/da4b928aaa374d28893a553969014055.jpg [...]

[...] 2 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 10g aminów 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Zielone warzywa (osobno, po mięsie) http://lh6.googleusercontent.com/-4H95Uv6N1hc/UDyN1InFXiI/AAAAAAAAJ9g/ZH5JwNL9imQ/s720/2012-08-27-631.jpg POSIŁEK 4 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 2 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 10g aminów 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Zielone warzywa (osobno, po mięsie) http://lh5.googleusercontent.com/-C0686jcTyH0/UESGNoCazcI/AAAAAAAAKDs/CWVN1tkiC0c/s640/2012-08-31-659.jpg POSIŁEK 4 Serca kurze 265g Oliwa z [...]

[...] posiłek(Kcal-530 W-90 B-35 T-5) Ryz lub kasza gryczana lub makaron około 100g Tuńczyk kotlety sojowe lub pierś z kurczaka lub rybka około 200g Sałatka warzywna lub jakieś warzywa VII posiłek(Kcal-250 W-10 B-30 T-10) Twaróg około 120-150g Siemię lniane RAZEM Kcal – około 3950 W – około 570 B – około 220 T [...]

[...] TOP 10 Omega3 oraz witamina C Zająłem się przygotowaniem i spakowaniem 3 kolejnych posiłków które zabrałem ze sobą na uczelnie.... Czyż ta pierś z indyka i te gotowane warzywa z ryżem nie wyglądają smakowicie... drugi pojemnik to ryż z twarogiem a w białym papierze bułeczki grahamki z serkiem i wędliną do tego wszystkiego zabrałem [...]

warzywa donre na redu jak trzeba jakos zakładek oszukać a na masie czesto juz na nie niema miejsca jak posilki takie obfite i leci jedzenia pol wiadra w ciagu calego dnia ;)

szpinak, cukinia, cykoria (te po 100-150g max), suszona natka pietruszki (mozna kupić jako przyprawa te 8-10g i dać do posiłku) - polecam - to są najbezpieczniejsze warzywa ever! nie ma bata, żeby Cie po nich jeden bąk złapał. Gdzie tego tank topa żeś dorwał? ja próbuje nagrywać prace pleców (do korkty własnej) i żeby coś zobaczyć to ściągam [...]

[...] to później co jakiś czas w grupie też robią dobre promo na C6. Bo ja jak już to bym celował właśnie albo w C6 albo w Izolat :) Ale to tylko ja ;p Co do owoców i warzyw to warzywa jak coś to lecą po 100-150g do trzech posiłków dziennie to tak minimum. przed i po treningu ich nie daję ani do ostatniego na noc też nie :P bo to sa w sumie [...]

[...] przerobię ale coraz bardziej staram się Go rozumieć, bo samemu zdarzy mi się jeść to samo kilka dni. A już na dniowki to idzie praktycznie cały czas ten sam zestaw-2*mięso z warzywami i ryżem/makaronem (chyba że chce b+t to bez) i twaróg z masłem orzech i/lub orzechami+ sos zero, słodzik, cynamon. Michał to napisz jakie warzywa idą najczęściej, [...]