warzywa na

[...] ciezary, wiec ostatnie powtorzenia byly bardzo trudne, ale czuje ze moge wiecej, zwlaszcza przy wioslowaniu to jeszcze nie moja granica wytrzymalosci. Wczorajsza miska warzywa: brokuly (zrobily mi prawdziwa masakre z brzucha ;/), rukola, salata, ogorek, kapary napoje; woda, zielona herbata Zbliza sie moj wyjazd integracyjny i mam [...]

Pragne przypomniec, ze warzywa to rowniez sa wegle ZLOZONE. Te ostatnie to nie tylko ryz i kasza, o czym zdaje sie niektorzy zapominaja. Duza podaz warzyw zalatwi sprawe; swoich ludkow od razu wrzucam na paleo i nie zaobserwowalem omdlen, slabosci czy braku energii. Wrecz przeciwnie. Chyba, ze osuwaja sie na ziemie w domu i nic mi nie mowia %-) [...]

posilek SNIADANIE 10.00: - szklanka mleka na cieplo + 1 slodzik(lub jogurt 0%) + platki mussli 100g JAK RANO NIE CI SIĘ JEŚĆ TO KUP DOBRE WPC. TO NIE JEST ŚNIADANIE DLA 125 KG CHŁOPA. NAJLEPSZE BY BYŁY JAJKA II posilek 12.00: -100g brazowego ryzu +100g miesa mielonego + sos bolonski bul curry 100 G MIĘSA TO JEST NIC, MIELONEGO UNIKAJ. SOS WYWAL [...]

[...] składniki miksujemy, w razie potrzeby dodajemy wody. Wyszły mi 3nalesniki, smażyłam na małej patelni. /SFD/Images/2016/2/18/3c37bea1cd034734b8b3d9e759029719.jpg Omlet z warzywami -3jajka -tłuszcz do smażenia -warzywa -ser dojrzewający Jajka zmiksowałam z odrobina soli, wylałam na rozgrzaną patelnię posmarowaną tłuszczem (u mnie masło [...]

[...] lubię to ćwiczenie :-)) Micha na dziś: 1700 BWT 33/33/33 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_12.png suple: krzem organiczny, tran picie: woda, kawa, pokrzywa warzywa: kalafior, rzodkiewka, kalarepa bez owoców bo się w misce nie zmieściły dziś @@-) Misworld:też tak myślę, że to panika bardziej była bo jakoś mi się udziela to że [...]

[...] https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_28.png suple: vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata zielona warzywa: rzodkiewka, szczypiorek, kalarepa, brokuł dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon.jpg WL: jestem zdziwiona postępami, niedługo będę wyciskać [...]

[...] przysiadów, przejazd na siłkę gdzie takie coś jest by mi nieźle plan dnia skomplikował - tak wiem, marudzę %-) Micha na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_04.png warzywa: ogórki kiszone, rzodkiewka, cukinia Za ten chrom to ja podziękuję, po co mi placebo na coś czego nie mam %-) poszukam dalej krzemu bo po nim widzę efekty :-))

[...] miski: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_09.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_10.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_11.png warzywa: sałata, brokuł, kalafior, rzodkiewka, kalarepa aktualny rozkład jaki przyjęłam nawet mi się podoba, głodu nie odczuwam póki co ;-) Trening [...]

Wczorajsza micha (DNT): 27.08 dostarczono 1688 kcal b: 96 g (23%) tł: 80 g (43%) ww: 147 g (35%) warzywa: zielenina=zupa, ogórek, kapusta biała duszona z pieczarkami suple: olej z wiesiołka (wliczony), kombucha, kefir z grzyba podany jako mleko Głodu nie odczuwam, co mnie bardzo cieszy %-) Raport z treningu: 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki [...]

[...] i jutro będzie z dzisiejszą wpis :-P dostarczono 1722 kcal b: 105 g (24%) ww: 151 g (35%) tł: 80 g (41%) Picie: woda, kawa, anatol, herbata suple: kombucha, vit b complex warzywa: brokuł, kalafior, papryka, rzodkiewka, kapusta kiszona Trening dzisiejszy: Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- [...]

[...] g (44%) suple: kombucha, kefir - ostatnio nie wliczałam ale mało go piłam, ok 50-70g bo strasznie kwaśny wychodził (jakoś mi się zapomina go odcedzic :->) i mnie wykręca :-P warzywa: fasola szparagowa,brokuły, kalafior, papryka, ogórek, rzodkiewka picie: woda, kawa, anatol, rumianek Praca mi ostatnio mózg lasuje, dobrze że trenuję, bo bym [...]

[...] 1705 kcal b: 101 g (23%) ww: 153 g (35%) tł: 80 g (41%) 25.10 dostarczono 1692 kcal b: 121 g (28%) ww: 151 g (35%) tł: 72 g (37%) picie: woda, kawa, anatol, mięta, rumianek, warzywa: szparagowa,brokuły, kalafior, ogórek, rzodkiewka Trochę coś nierówno to wychodzi z btw, no ale jakoś nie pilnowałam tego maniakalnie ostatnio #-P Wczorajsza [...]

[...] dostarczono 1505 kcal b: 103 g (27%) ww: 150 g (39%) tł: 57 g (34%) picie: woda, kawa, anatol, herbata zielona, wino czerwone trochę suple: kombucha, kefir warzywa: rzodkiewka, ogórek, kapusta kiszona, brokuły, papryka czerwona Coś tłuszczu niedojadam, ale muszę przypilnować tego. Treningi Dzień A - 4x10 1A. Wyciskanie [...]

[...] kcal b: 100 g (25%) ww: 156 g (39%) tł: 63 g (36%) 14.11 dostarczono 1542 kcal + samosa 1szt. b: 99 g (26%) ww: 124 g (32%) tł: 72 g (42%) picie: woda, kawa, herbata zielona warzywa: kalafior, brokuł, rzodkiewka, papryka, ogórek suple: cynk, maca (od wczoraj przerwa) Treningi: Trening A - 11.11 - siłka wypchana po brzegi, nie było gdzie stanąć [...]

[...] kcal b: 106 g (26%) ww: 153 g (38%) tł: 63 g (35%) 22.11 dostarczono 1497 kcal b: 103 g (27%) ww: 138 g (37%) tł: 60 g (36%) picie: woda, kawa, herbata zielona suple: cynk warzywa: brokuł, kalafior, rzodkiewka, papryka, kapusta kiszona trening wczorajszy: Dzień C - 4x10 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- [...]

[...] 1562 kcal b: 98 g (25%) ww: 149 g (37%) tł: 68 g (38%) 27.11 dostarczono 1519 kcal b: 112 g (29%) ww: 152 g (39%) tł: 55 g (32%) picie: woda, kawa, herbaty różne suple: cynk warzywa: kapusta, papryka, buaki, rzodkiewka, marchewka Treningi: Dzień A 4x10 25.11 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- 10x20kg/10x22,5kg/10x25kg/10x27,5kg chest [...]

[...] no i jakoś się udało :-) Ogólnie jestem wyrypana, ale szczęśliwa ;-D Miska dzis jeszcze in progres ale było: 1. jaglana, jaja, migdały,kakao, whey (do smaku, ilości przyprawowe) 2. ryż parboiled, mintaj, kokosowy, kiszone ogórki 3. ryż brązowy, jaja, cynamon (przed treningiem) 4. banan, ryż, łosoś wędzony (po treningu) 5. mintaj, warzywa (będzie)

[...] -nawet ok, już tak dramatycznie nie spada wysokość wznosu tych kolan wraz z powtórzeniami brzuszki - zrobiłam sobie to w trisecie -> odwrotne,klasyczne+pilatesowe %-) miski: warzywa: mrożonki fasolowe, brokułowe,brukselka, trochę papryki suple: wiesiołek, magnez+b6, kombucha picie: woda, kawa 23.02 dostarczono 1 463,7 kcal b: 116,2 g (30%) ww: [...]

[...] kcal b: 107,5 g (30,8%) ww: 121,4 g (34,8%) tł: 53,5 g (34,5%) 28.02 dostarczono 1 433,4 kcal b: 104,1 g (29,0%) ww: 127,8 g (35,7%) tł: 56,2 g (35,3%) 01.03 dostarczono 1 447,0 kcal b: 100,3 g (27,7%) ww: 117,0 g (32,3%) tł: 64,2 g (39,9%) picie: woda, kawa warzywa: mrozonki->szparagowa,brukselka,brokuły,kalafior suple: magnez+b6, wiesiołek

[...] cały stos x 6 jw jw jw 25 minut bieżni Dieta : 1kg + frytek , 500g drobiu w postaci kotletów także tam i jaja i bułka jeszcze, 220g mąki przennej, 3 jaja, nutella, warzywa, twaróg , jogurt jovi i duze lody włoskie. Suplementacja : rano diben cośtam na apetyt 8-), lecytyna, magnez, witaminy, wit a-z, crea x5. Podsumowanie : tylko 3 [...]