warzywa na

Ciesze sie, ze zaczeło ci sie podobac, fajnie Wypady tak mają byc, dobrze robisz. Przy tym wiośle tak, plecy mają pracować głownie. -francuski siedząc ze sztangielką w dłoniach - to jednorącz czy oburącz? - trzymasz 1 sztangiełke w dłoniach. -brzuszki na piłce - jeśli nie dorwę piłki zrobię spięcia na ziemi, będzie ok? - to zrób wtedy rowerek: [...]

-francuski siedząc ze sztangielką w dłoniach - to jednorącz czy oburącz? - trzymasz 1 sztangiełke w dłoniach. dzięki, właśnie o to mi chodziło, że jedną trzymam obiema dłońmi. -brzuszki na piłce - jeśli nie dorwę piłki zrobię spięcia na ziemi, będzie ok? - to zrób wtedy rowerek: nogi na zmianę i rece za głowe i łokciem dotykasz kolana [...]

[...] że uda mi wypali na tym rowerze, i chciałam szybko ale ciało nie nadążało już przy końcu. efekt, ciuchy do wykręcenia, zmoczony rower. nie wiem jak dam radę 12 interwałów warzywa dziś: 1/2 pomidora, 1 papryka, garść kiszonej, cebula, sałata, 2 łyżki buraczków czy to tak jest, że wysiłek jakoś spowalnia trawienie? jem ok 1 h przed, trening, po [...]

[...] , DNT (węgle do 70 g, reszta intuicyjnie wokół 1400) posiłki: -truskawki, śmietanka 30%, orzechy brazylijskie, whey -grill: łopatka wieprzowa, kiełbasa biała, majo, wino, warzywa -orzechy braz., kawa ze śmietanką + tran 5g, kozieradka 1g + ZMA + Castagnus + wiesiołek + tabletki drożdżowe dziś był grill z tłustymi mięsami, stąd tłuszcz poszedł [...]

jessuuu.. mylą mi się dni jak robię zbiorcze wypiski. DT z DNT warzywa z ostatniej powinnym być w tej.. grrr.. a obciążenie do móg dodałam właśnie wczoraj a nie przedwczoraj.. Terco no ciągnięcie kilku srok za ogon średnio wychodzi. ale jakiś czas temu pisalas, ze polubilas silowe bardziej niż bieganie? jak to jest teraz? :-) Magda, nie śmiałam [...]

[...] +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, multipack, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta, pomidor, sałata, warzywa w sushi :-D TRENING 6,5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f0e9f452fe54f01ada75e9f681293f4.jpg ad: 1. powtórzyłam ciężary, bo po przerwie nie chciałam chojraczyć, ale [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca0753398778453d82ef1469dcd2735e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34f89770860d4f10898437df2bdafe84.png +suple (ZMA, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +warzywa, w tym kapusta, kapusta kiszona, por, pieczarki po fasoli, odżywce, jajkach i brokule w jednym posiłku zmuliło mi jelita - chyba wzięłam wszystkie nibezpieczne [...]

46/84 DT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcdc64f9a0314764ada1fb886bc93dc4.png +suple +warzywa (w tym kapusta) + 10 g tłuszczu za dużo (widmo przycięcia sprawiło, ze nie mogłam nie zjeść tej wątrobianki z krakowskiego kredensu, co ją kupiłam wew łikend (Shrimp co powiesz na tego czita? /-)_ ) TRENING rozgrzewka [...]

[...] 1270 BTW 130/50/75 --> obcięty fat było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3bf7f7237e847efbe974a40637b870d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3053736ab12e4cbca35af4877443bd3c.png +suple +warzywa (w tym kapusta, brokuł) TRENING machanie nóżką 4x4x20 obc 0,5 kg evelina na pupson ______________________________________________________________________ -do czita [...]

[...] DT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f60200721204ccd800f9c09877e0184.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54959b40bb7e4bda8d309680db19c852.png +suple +warzywa (w tym kapusta, też kiszona) +kawa z małą ilością pianki mlecznej (luby w domu robil, więc wiem ile) TRENING rozgrzewka [...]

[...] s: 35/4/56/402kcal zamieniaj tuńczyka ogórek słabe źródło witamin i minerałów 6) twaróg chudy (130), śmietana 12%(30), szczypior, oliwa, orzechy s: 28/21/6/325kcal warzywa SUMA: 169/106/440/3416kcal Białko roś/zwierz: 65/35 DT 1) płatki owsiane (15), jajko szt.1, orzechy włoskie(10), białko z jaja(100), miód (15) - do smaku owsa i [...]

[...] białym Ser ok, staraj się jedank wyeliminowac wszelkiego rodzaju pieczywo. Na śniadanie proponują zjeść ser biały/jajka, platki owsiane/makaron razowy + zdrowe tłuszcze + warzywa 2.II Śniadanie: jabłko lub banan, czasami cos słodkiego(kawałeczek ciasta) Ten posilek jeśli można go tak nazwaćnie jest najlepszy. Pełnowartościwoy posilek [...]

[...] dostarczała wszystkich niezbędnych składników. Tylko jedz:-D I nie przejmuj się tym, co na jaki posiłek jeść. Warzyw nie wliczasz;-) ALEX - warzyw się nie wlicza, żeby sobie sztucznie nie podbijać kalorii i WW (warzywa strączkowe już jak najbardziej się wlicza;-)) Bez sensu wliczać do bilansu np. 100g sałaty, bo to to ma tyle wartości, co nic%-)

[...] sa zawody w wyciskaniu lezac to sobie podejde do maxa ^^. DIETA z dnia treningowego czyli wtorek 1.serek wiejski + ok.50g muesli + kefir 2.100 g ryzu + 140g karkowki + warzywa 3.2 bulki z dynia + poledwica + 30g whey c6 + 200ml mleka 4.ok. 250g ziemniakow + 200g mielonego + warzywa 5.200ml mleka + 30g kazeiny musze podbic troche [...]

[...] posilku dzisiejszego ##########dzień 19############# Dzien minaŁ na uczelni . Suple brane zgodnie z planem, posilki zjadlam dzis juz 6 razy mieso plus oliwa lub orzechy i warzywa, chyba troche przesadzilam , bo dostalam jakas faze na orzechy i zjadlam 300g teraz mi niedobrze... juz chyba nie zmieszcze twarogu. Nadal oslabiona jestem , ale mam [...]

Więc zaczynamy... Ogólnie to mam nadzieję, że ten plan doprowadzi do celu o którym pisałam na początku :) Wprawdzie nie było komentarza ale nie było też krytyki więc chyba ok. Miska dzisiejsza: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Mandarynki 130g Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Orzechy włoskie [...]

hej Aga, mam tą rotację, żeby pokręcić metabolizm... a jedziemy do 'teściów' załączam spowiedź z dzisiejszego treningu. D*pa mnie boli aha co do planka - nie wiem, jak długo go robiłam, nie miałam czym mierzyć trochę mnie podczas wykonywania tego ćwiczenia 'ciągnie' blizna na brzuchu (po wyrostku). 15 minut orbitreka na koniec. Miska na [...]

dzięki Rally Miska na dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 65g, Odżywka 30g, Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa, Posiłek 3 Wołowina rostbef 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa, Tran 30 ml Posiłek 4 Płatki owsiane 65 g, Odżywka 30g Posiłek 5 Jajko, Warzywa BTW 131B 59T 142W 1623 kcal BTW* 130 55T 150W 1615 kcal oraz trening: czy ja [...]

spowiedź z dzisiejszej miski i treningu: Micha: Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Odżywka 30g, Tran 30 ml Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Soczewica zielona 50g, Warzywa Posiłek 3 Krewetki 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 4 Płatki owsiane 65g, Odżywka 10g Posiłek 5 Olej lniany 10g, Jajko 10, Warzywa BTW 135B, 57T, 144W, 1629 kcal BTW* 130B, [...]

[...] nawet wtedy gdy jesteśmy ze znajomymi, ale sztuką jest mądrze wybrać. U mnie to wyglądało w ten sposób, że nie odstąpiłem nawet na moment swoich założeń. Była sztuka mięsa i warzywa, kupiłem sobie orzechy, jajka miałem, smażyłem na oleju kokosowym i gęsim smalcu. Nic prostszego :-) nie byłem u siebie, więc nie gospodarowałem swoimi produktami, [...]