warzywa na

[...] do rzeczy.... Jadam rano w pracy kanpkę z razowca + jakąś wedlinę + pomidor lub ogórek itp. Jogurt pitny na drugie śniadanie, o 13 obiad mięso (pierś, wołowina) lub ryba + warzywa gotowane wszystko na parze czasem zimniaki, czasem ryż brazowy. 16 bierze mnie straszna ochota na batonik. W domu ok 20 kolacja najczęsciej kanpka+sporo owoców [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam sportu Odżywianie: Jem wszystko oprócz grzybów, nie przepadam za jajkami. uwielbiam makarony w każdej postaci, rzadko jadam warzywa, owoce. Na śniadanie zawsze płatki z jogurtem 0% cukru, niestety im bliżej końca dnia tym jestem bardziej głodna. Czesto wychodzę ze znajomymi do restauracji, nie [...]

[...] kury/indyka 10ml oliwy/lnianego 5. 50g ryzu 250g piersi z kury/indyka 30g masla orzechowego 6. 50g ryzu 250g piersi z kury/indyka 30g masla orzechowego + warzywa, zwykle blenduje je po ugotowaniu z kostka rosolowa i powstaje taki niby sos do ryzu z miesem 8-) Zapraszam na FB, profil mam w pelni publiczny - Dominik [...]

[...] mam za dużo kcal, bo powieninem mieć maksymalnie 1600 kcal (dodam, że mam 26lat, 180 cm 135 kg (niestety teraz tak dużo i to mnie już męczy, mimo że większość tego co jem to warzywa i mięso pieczone...), trenuję 2-3 razy w tygodniu a ponadto robię dziennie w zależności od pogody 8-15 km pieszo) (w celu poglądowym i dla potwierdzenia załączam [...]

[...] banany + garść migdałów ( w dni nietreningowe 150 g kurczaka/indyka/pstrąg/łosośia + 150 warzyw robionych na parze) 5) 20 100g twarogu półtłustego + 50 g odżywki oczywiście warzywa są w diecie przeważnie papryka ogórek i pomidor Ta dieta daje mi w ciągu doby ok 2200 kcl i 220 g białka. Treningi na siłowni robię 4x w tygodniu: pon: klatka + [...]

[...] brzucha (najszersze miejsce): 91 cm obwód bioder: 96 cm Dieta: I posiłek: płatki owsiane + słonecznik + rodzynki + mleko 1,5% II posiłek: ciemne pieczywo z kiełbasą i warzywami III posiłek: pierś z kurczaka/kotlet/ryba + ryż + warzywa IV posiłek: Jajecznica z 2 jajek V posiłek: biały ser + dżem (niesłodzony) Trening: Tutaj co drugi dzień [...]

[...] białe pieczywo -herbaty nie słodzę -wywaliłem prawie całkowicie żółty ser -na śniadanie i kolację staram się zjadać sałatki typu "tuńczyk w wodzie + ryż brązowy + jajko + warzywa", lub sałatki z kurczakiem jajkiem i ryżem brązowym, bez chleba -obiady jadam normalne, tj czasami schabowy z ziemniakami czy pierś z kurczaka z ryżem Suplementy: [...]

[...] takze inne produkty takie jak schab wieprzowy,filet z dorsza, makarony pelnoziarniste, kasze orzechy wloskie nasiona slonecznika itd. Do prawie kazdego posilku dodaje jakies warzywa - niewiem czy je wliczac czy nie bo roznie to pisza ludzie. Z warzych najbardziej lubie brokuly,szpinak,marchewke,cebule, kapuste kiszona, buraczki ,kalafiory czasem [...]

[...] 180 cm waże ponad 90 kg i mam ponad 100 cm w pasie, dieta jest, nie narzucam sobie tego dnia zjem to to i to tylko robie diete z głową jem co 2-3 godziny w małych ilościach, warzywa, owoce, białko, pije około 2 litry wody dziennie do tego 3xczerwona herbata i 2x zielona herbata, biore Arli venom 3,0+ Oprócz tego ze chce zredukować chce takze by [...]

[...] prawie jak batona. Ponadto uważam osobiście że jest dość efektowny np. gdy zaprosimy gości. W kwestii faszerowania jest oczywiście pełna dowolność, mogą to być np. same warzywa odpowiednio przygotowane. Do rzeczy. - podudzia 12 dorodnych sztuk - ryż 200g, basmati - 2 jaja - przyprawy (ja użyłem to co akurat miałem curry, papryka słodka, [...]

[...] migdałów i żurawiny, cynamon) 2. chleb razowy + szynka z piersi indyka 3. kurczak pierś (niestety kupny) + kasza 4. owoc 5. jajecznica z 3 jajek + chleb razowy do tego warzywa : pomidor, brokuł. Zielona herbata, czarna kawa. Zanim trafiłam tutaj moim guru była Chodakowska ale po tym co u Was przeczytałam to przestałam z nią ćwiczyć! Mam [...]

[...] 10.00 2 bułki ze śniadania, daje pasztet/ ser / wędliny 13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, piersi itd + ziemniaki + warzywa i owoc 16 przed trenem jakies bialko? xpand -Trening- po treningu xpand, białko węgle 18-19 wydawane są kolacje, wiec zjadam te ******ly co dają czyli jakies makarony [...]

[...] do popadania w skrajnosci,a nie o to mi chodzi z ta dieta. A wiec jem:jaja,sery zolte,plesniowe i biale,filety,wolowine,szynki roznych rodzajow,ryby tluste,orzechy,warzywa o niskim IG,stosuje maslo,smietane,oliwe,czesto majonez.Jem duzo,nie licze kcal,po prostu zgodnie z zasadamo niskoweglowodanowki stawiam na maks bialka i tluszczy w [...]

Wiek:18 Wzrost: 183-185cm Waga: 77-80 Staż: 2 lata, 4 miesiące na poważnie i bez przerw Wyciskanie na plaskiej: 105-110 Biceps: 38 Przemiana materii: bardzo dobra Dni Treningowe: Pon, Śr, Pt (czasem czwartek dodatkowo) Cel: Czysta masa mięśniowa Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) Pytania: Dobra ta dieta? ;) Co poprawić? Jak odzywiać [...]

[...] wspiera wchlanianie wapnia, niezbedna do prawidlowego rozrostu kośća. Niezwykle wazna dla kulturystow, którzy chca rozbudowac swoja sylwetke. - wapń (przetwory mleczne i warzywa liściaste): jest to bardzo wazny element budulcowy kosci, który jest ponadto niezbedny do prawidlowego funkcjonowania ukaldu miesniowego. - potas i sód: ich niedobor [...]

[...] (duża) soli, dwie łyżki mąki gr. i psz. Włączam i dodaje naprzemian mąkę gr. i psz dolewjąc mleka aż dzbanek będzie pełny, a ciasto jak gęsta śmietana. Smarzyłem ostatnio bez tłuszczu na teflonowej patelni - super. Naleśniki z bialym serem, piersią z pieczarkami, tofu + warzywa, do pojemnika i jazda... Jeszcze coś dopiszę. Pozdrawiam. Mawashi

Cześć :) Chciałbym prosić Was o pomoc w udoskonaleniu/ocenieniu mojego planu treningowego oraz diety. Od około miesiąca kulam się na byle jakiej diecie, nic nie obliczając a bardziej jedząc co popadnie, lecz już poza pożądanymi efektami, widzę również te nie pożądane (tak, trochę się otłuściłem). Wiek 17 Wzrost 171 Waga 66 [...]

[...] 2/tyg krótkie serie najczęsciej z Mel B, okazjonalnie rowerek eliptyczny, Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mmlekiem/jogurtem, kanapki z ciemnego pieczywa z twarozkiem i warzywami, jajecznicza Co lubisz jeść na obiad : makarony(uwielbiam) mięso(kurczak,wołowina)z duzą ilością warzyw Co jako przekąskę : owoce i o zgrozo! slodycze Co jako deser [...]

[...] obiad- 2/3 woreczka ryzu z jogurtem owocowym, lub kawałek piersi z kurczaka gotowanego na parze+ ogórek konserwowy, w przyszłości chce rybe na parze + jakies gotowane warzywa- np.marchewka. (nie mam wiecej pomyslow na obiad) podwieczorek- sałatka warzywna,duza miska: sałata, pomidor lub ogórek bez pestek, oliwa sol sok z cytryny. kolacja [...]

[...] będzie witamina A, która normalizuje wydzielanie sebum. W witaminę A organizm zmienia z kolei beta-karoten, a ten znajdziemy we wszystkich czerwonych oraz pomarańczowych warzywach. Nadmiar sebum powoduje blokowanie się porów i przyczynia się do powstawania podskórnych stanów zapalnych, dlatego tak ważne jest, aby jego wydzielanie było pod [...]