warzywa na

[...] barki. Po treningu siłowym jeszcze szybka tabata, żeby jedzenie wchodziło tam gdzie trzaba :-D Dieta 1. Omlet: 2 jaja, 3 białka jaj, 40g sera Piórko, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL 2. 200g piersi, 40g kaszy jaglanej, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 40g kaszy jaglanej, 5g oliwy, warzywa 4. 200g piersi, 40g kaszy [...]

[...] 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g jabłka, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD Whey Protein Plus 2. 200g piersi, 70g awokado, 10g orzechów włoskich, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 70g awokado, 10g orzechów włoskich, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 200g piersi, 40g nerkowców, warzywa 5. 100g karkówki, 120g piersi, warzywa 6. 40g [...]

[...] po 35 Grenade Hydra6, 25 daktyli 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g WPC 2. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 100g schabu wieprzowego, 100g piersi, warzywa 5. 100g schabu wieprzowego, 100g piersi, warzywa 6. [...]

[...] po 35g Grenade Hydra6, 35g daktyli 2. Omlet: 7 białek jaj, 90g gruszki, marchewka, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g WPC 3. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. Pizza: 300g ziemniaków, 50g seria Piórko, 1 jajko, 75g piersi, warzywa 5. 200g piersi, 50g ryżu, 10g orzechów włoskich, warzywa 6. Budyń: 50g WPC, 45g skrobi [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, marchewka, 50g płatków jaglanych, 15g wpc 2. 200g piersi, 10g nerkowców, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 10g nerkowców, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 2 jajka, 3 białka jaj, 100g szynki konserwowej, 8g mąki kokosowej, warzywa 5. 200g szynki wieprzowej, [...]

[...] łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka kakao, 100 g białka jaj, 10 g mąka gryczana http://dorisk.gbzl.pl/foty/104.jpeg 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/105.jpeg 3. JW TRENING 4. 150 g filet z kurczaka, 3 wafle ryżowe, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/112.jpeg Niestety tylko 4 posiłki [...]

[...] czekolady + 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/196.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/191.jpeg TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, SOS, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/192.jpeg 3. JW http://dorisk.gbzl.pl/foty/193.jpeg 4. 60 g ryż jaśminowy, 150 g mielony filet z piersi indyka, warzywa, SOS [...]

[...] 80 g białka jaj, 60 g borówka, 50 ml mleko ALPRO do kawy, proszek do pieczenia, cynamon http://dorisk.gbzl.pl/foty/208.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/209.jpeg 3. OMLET TUŃCZYKOWY - 70 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa (cebula, pieczarka, pomidor, ogórek [...]

[...] jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, kakao, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/228.jpeg 2. POZA DOMEM - 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/229.jpeg 3. J.W 4. OMLET TUŃCZYKOWY - 70 g owsiane, 100 g tuńczyk w sosie własnym, 80 g białka jaj, papryka konserwowa, cebula, [...]

[...] g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/414B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/415B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+warzywa [...]

[...] cynamon, cukinia 100 g, 25 g WHEY UNS, 35 g białka jaj + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/606B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 120 g polędwiczki z indora + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/610B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 2 całe jaja +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/608B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 45 g [...]

[...] 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, 60 g borówki, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_240.jpg 2. 50 g ryż, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_241.jpg 3. J.W 4. 100 g twaróg chudy, 20 g WHEY UNS, 2 g kakao NIEDZIELA - Również dzień nietreningowy. Rano samopoczucie nieco lepsze [...]

[...] kontyuować na w optymalnym stanie zaangazowania. Mam zatem na siebie plan. DIETA 1. śniadanie - Jajecznica: 6 jaj, 60g boczku, 80g razowego na zakwasie, masło, 300g owoców, warzywa, bita śmietana 2. Potreningowy: 45g wheya, 40g carbo, 10g miodu, 120 ga banana 3. Obiad: 300g wołowiny, 80g makaronu ryżowego, 300g owoców, warzywa, lody, bita [...]

[...] ww dozwolone: owies, ryz biały (tylko po treningu) i pełnoziarnisty, quinoa kukurydza (tylko po treningu), słodkie ziemniaki, ziemniaki )tylko po treningu ), strączkowe, warzywa, owoce * . Rozumiem, że co nie wymienione to niedozwolone, czy może jednak niekoniecznie i coś zostało pominięte. Jeśli nie to kasza jaglana, gryczana, nasiona [...]

Szybkie pytanie: paprykę liczymy, czy nie liczymy? Mam pomarańczową, jeśli to ma jakieś znaczenie, ale wartości podobne jak zielonej. Kiedyś traktowałam ją jak warzywa zielone i nie liczyłam, ale teraz po tym jak się okazało, że na LC liczymy również pomidory to wolę zapytać. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-16 14:30:27

[...] 2% tłuszczu 110 4 2 5 56 Banan 200 2 1 44 190 Migdały 15 3 8 1 86 ŁĄCZNIE: 480 27 22 124 802 wywal wszystko i daj np.chleb razowy,mieso/twarog/jaja+migdaly/slonecznik/maslo+warzywa ~15.00-15.30 3 III Po szkole Przed treningiem Ogórek 200 1 0 3 20 Dynia, pestki 15 3 5 1 62 Oregano 10 1 1 6 31 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 11 1 0 50 Ryż [...]

[...] 6 tabletek +omega3 -kura, 2x jabłka (przekąska między posiłkami ) 3.schab, ziemniaki, ogórki (obiad rodzinny ) 4.kura+schab, chleb żytni (bez dodatku mąki przennej), warzywa, orzechy włoskie -schab, 2x jabłka (przekąska między posiłkami ) 5.kura+schab, chleb żytni (bez dodatku mąki przennej), warzywa, orzechy włoskie 6.łosoś wędzony, [...]

[...] tutaj dodatkowo wysuwałem łokcie w przód i rozciągałem mocniej tricepsy Dieta 1 posiłek: 100g owsa + 40g whey c6 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu jaśminowego + warzywa TRENING (bezpośrednio po treningu 30g whey C6) 3 posiłek: 3 jaja + 9 białek z jaj + 100g owsa 4 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu jaśminowego + warzywa 5 [...]

[...] 5g Monster maize 50g Posiłek potreningowy: http://img268.imageshack.us/img268/6923/t8pl.jpg wazrywa makaron 300g mięso ~900g http://img35.imageshack.us/img35/4664/ez8t.jpg warzywa z ActiFry po 15min http://img189.imageshack.us/img189/4944/mtex.jpg http://img843.imageshack.us/img843/1998/nyzs.jpg Mięso 250-300g makaron sos Warzywa [...]

Panowie, coś na szybkie wysranie się, co spokojnie mogę zarzucić na ketozie? %-) 3 dzien ketozy dzisiaj, a ja od 4 dni nie srałem, gdzie wcześnie szło 3x ed. Warzywa idą oczywiście, więc błonnik jest. Z tym że na ketozie ostatni raz byłem jakieś 4 lata temu %-) Tak cały czas wszystko szło na węglach, więc to na pewno szok dla organizmu. Od jutra [...]