warzywa na

[...] Płyny: woda, mięta, zielona, rumianek, herbata z mniszka lekarskiego, soki warzywne (nie pamiętam już z czego %-)) 1. koktajl TRENING 2. koktajl 3. łosoś + oliwa + warzywa (brokuły, szparagi, kalafior) 4. makrela + warzywa (papryka, pomidor, brokuły) 5. łosoś + warzywa (brokuły, papryka, rzodkiewki) Zmieniony przez - amelia35 w dniu [...]

[...] inne przekąski. A ja siedzę z burkotem w brzuchu i popijam sok...dobrze, że teściowa przyzwyczajona do moich dziwactw Brakuje mi zjedzenie czegkolwiek - jak kroję owocę czy warzywa do wyciskania, to mało brakuje,żebym je pożarła. Wszystkie łącznie z pestkami. Trochę boję się jutrzejszego dnia. Już dziś jestem słaba (wczoraj baniak mnie bolał). [...]

[...] masło, oliwa, - mooooooooooooorzeeeeeee wina, - milion pięćset fajek. Poniedziałek - ból brzucha, wizyty w toalecie, niechęć do jakiekolwiek jedzenia, choć zjadłam gotowane warzywa i z 8 jajek, 100g łososia i proch - ilość pozostała w przewodzie pokarmowym - nieznana. Zobaczymy jak dziś będzie, bo ciągle brzuch jak balon, zagazowany + cała [...]

[...] trening robi/robiła oraz jej sylwetkę. W moim planie były wznosy GHR, czyli glute-ham-rise, inaczej żuraw, a to coś innego niż popularne wznosy z opadu Rzeźbę robisz, że warzywa zielone wliczasz? Ile ich jesz, 5kg? Widziałaś w tym dziale czy na forum dziewczynę, która wlicza zielone? Tak, obli pisała, że masz mieć bilans zerowy, ale nie [...]

[...] owsiane, whey, len, maliny, wiórki kokosowe 2 i 3. łosoś wędzony, jajca, oliwa, ogórki, rzodkiew, ocet jabłkowy 4. śliwki, dorsz, oliwa, kilka orzechów włoskich z krzoka +warzywa z oliwą i octem jabłkowym: brokuł, kapusta kiszona, pomidory, oliwki + prochy omega 3 gold, multiwitamina sport olimpu, enzymy, kapsułki na włosy, + na [...]

Wypiski, 24.11.2011 DNT Miska na czczo:ocet jabłkowy 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe *delegacja - w drodze,spotkanie z klientem 2.barszcz czerwony, warzywa gotowane *wieczór: 3.łosoś dziki, łosoś świeży z piekarnika, jabłko 4.łosoś wędzony, łyżka majonezu, peak whey + wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki [...]

[...] jabłkowy 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.łosoś z pieca, majonez, mandarynki Trening - machanie nóżką ;-), 3 obwody*20 3.peak whey, śliwki suszone warzywa: brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, ogórek świeży z oliwą i octem jabłkowym napoje: woda, zielona herbata, 2xkawa biała suple: Vitamin Multiple Sport, enzymy [...]

[...] jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening góra- tydzień 3 + machanie nóżką 3 obwody *20 *wieczór: 4.łosoś z pieca, śliwki suszone, 5. peak whey, mandarynki warzywa: brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, ogórek świeży z oliwą i octem jabłkowym napoje: woda, zielona herbata, 1xkawa czarna, 1xkawa biała suple: Vitamin Multiple [...]

[...] - 0/0/10/46 27/25/114/793 2 posilek - 8:00 Bialko, whey 30g - 20/2.3/1.7/108 orzechy laskowe/migadły 3 posilek - 11:00 Jaja kurze - średnie jajko 300g - 20/15/1/218 warzywa oliwa 29/34/92/793 Okolo - 12:00 Aminokwasy 4 posilek - 14:00 mieso warzywa oliwa 38/31/117/902 5 posilek (przed treningiem) - 17:00 Mięso z piersi indyka bez [...]

[...] tab. - zwiększam obciążenia i znowu czuć w łokciach :-( Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka/indyk/ 200g ryby + warzywa + 100g ryżu brązowego/makaronu razowego/kaszy gryczanej, 6. 30g izolat TRENING: Poniedziałek Barki: - wyciskanie hantle skos 45st. + rozpiętki skos 30st. [...]

[...] ok. 3200 kcal (B: 282g, WW: 403g, T: 54g) 1. 100g owsa + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, dżemik niskosłodzony 2-5. 150g kuraka + 100g ryżu basmati + warzywa/10g oleju kokosowego 6. 125g twaróg półtłusty/15ml oliwy/100ml soku pomodorowego lub przecieru - zależy co jest http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg [...]

[...] duża ilośc węgli mi nie służy bo zalewa na maxa :( 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, dżemik niskosłodzony 2-5. 200g kuraka + 50g ryżu basmati + warzywa 6. 125g twaróg półtłusty/50g ryżu/30g izolat http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg Plecy 1. wiosło sztanga podchwytem 1*20/60 [...]

PONIEDZIAŁEK 01.11.2021 DT Wracam do prowadzenie dziennika bo jakoś kiepsko z motywacją ostatnio. Oczywiście cały czas trenowałem do tej pory. Z przerwą na urlop na początku września. Przydał się bo już organizm nie reagował na koniec redukcji tak jak oczekiwaliśmy. Potem był mały mini-cut jeszcze po przyjeździe następnie roztrenowanie a potem [...]

1 całe jajko + 4 białka + 60g płatków owsianych (na wodzie) + warzywa ok. 200g 2. 100g miesa / 150g ryby + 50g ryżu + warzywa ok. 200g 3. 100g miesa / 150g ryby + 50g ryżu + warzywa ok. 200g 4. 100g miesa / 150g ryby + 50g ryżu + warzywa  ok. 200g 5. serek wiejski + 20g migdałów schemat trzymasz cały czas, nic nie zmieniasz, nei podjadasz, nie ma [...]

Na początku miałem błonnik i używałem go. Od ponad miesiąca nie używam żadnego i nie ma problemu. Podejrzewam, że sam tłuszcz wspomaga pasaż jelitowy. Ważne, żeby jeść dużo tłuszczu a nie białka. Białka staram się jeść do 100g dziennie, tłuszczu wpada pewnie 250-300 i więcej czasami, węglowodanów z reguły do 30g ale wejdzie też czasem ze 35. [...]

1posilek godzina 6.00 -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 150ml - 66kcal w 7 b 4 t 2 jajka orzechy włoskie 2 posilek godzina 10.00 ryba mrożona warzywa oliwa razem ok 440 kcal ( bez warzyw) 3 posilek godzina 13.30 -5 jaj calych ok .300gr w-0 B- 37 T-30 razem ok 417 warzwa obowiązek 4 posilek przed trenigniem ( wywalilem [...]

[...] t Razem: 482,3 kcal/ 29,2 b/ 49,9 ww/ 17,7 t II posiłek w szkole,10:40: pierś z kurczaka bez skóry 150- 150kcal/32,4b/0ww/1,8t ryż brązowy 50g- 161kcal/3,55 b/34,1 ww/0,95t +warzywa oliwa z oliwek 7g- 57,68kcal/6,44t Razem:368.68kcal/35,95b/34,1ww/9,19t III posiłek,przed treningowy 15:00: pierś z kurczaka bez skóry 150- 150kcal/32,4b/0ww/1,8t [...]

o jej jak dla mnie ta dieta jest do niczego! (szok, ze dostalas ja od dietetyka) dieta zaproponowana przez qaza-tego sie trzymaj, sprobuj raz jeszcze! urozmaicaj, zmieniaj warzywa, przyprawy, kombinuj z posilkami I teraz najważniejsze: Nie chce na razie chudnąć, bo po ostatnim przytyciu i chudnięciu zrobiły mi się "rozstęPy" i już wogóle [...]

[...] nad sila i technika.Moim najslabszym punktem jest micha i alkohol wiec skupie sie na zapiskach w tej sferze. Wczorajsza micha: Sniadanie: 3 jajka,olej kokosowy,makrela,warzywa Obiad:dziki losos,olej kokosowy,ziemniaki,warzywa . Potem byl trening a po treningu szejk z przepisu Tetiszerii czyli: mleko kokosowe geste,woda kokosowa,dwa [...]

przebrnąłem całość. Współczuje kłopotów zdrowotnych. Masz jakieś info jak długo będziesz "pauzować", bo albo przeoczyłem albo nie było... Wiesz, na razie zajmuję się górą, nóg pewnie długo jeszcze nie poćwiczę tak jak ćwiczyłam kiedyś. Natomiast w piątek idę do lekarza, który robił operację na wizytę, będę pytać. Z racji tego, że czeka mnie druga [...]