pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 1

Wypiski, 31.01.2012, DT, delegacyjnie

Miska

na czczo: ocet jabłkowy

1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe
2.łosoś z pieca, majonez, mandarynki

Trening - machanie nóżką , 3 obwody*20

3.peak whey, śliwki suszone

warzywa: brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, ogórek świeży z oliwą i octem jabłkowym

napoje: woda, zielona herbata, 2xkawa biała

suple: Vitamin Multiple Sport, enzymy trawienne, Omega 3 Gold, quinoral (na włosy)

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 2

Wypiski, 01.02.2012, DT

Miska

na czczo: ocet jabłkowy
*w pracy:
1. owsiane, peak whey, mandarynki, śliwki suszone,len, wiórki kokosowe
2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy

Trening góra- tydzień 3 + machanie nóżką 3 obwody *20

*wieczór:
4.łosoś z pieca, śliwki suszone,
5. peak whey, mandarynki

warzywa: brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, ogórek świeży z oliwą i octem jabłkowym

napoje: woda, zielona herbata, 1xkawa czarna, 1xkawa biała

suple: Vitamin Multiple Sport, enzymy trawienne, Omega 3 Gold, quinoral (na włosy)
_____________________________________________________________________
Trening góra- tydzień 3

Kuźwa, czemu wciąż nie mogę edytować?????

Komentarz do treningu
Walczę, walczę, ale progres niewielki... trochę mnie Marta musi chyba op.y.erdolić i powiedzieć co źle, gdzie przycisnąć....

Z treningu wychodzę wyrypana, więc raczej się nie opierdzielam... nogi i pupson czuję non stop...ale chyba o to chodzi.

Machanie nóżką - tak niewinnie wygląda, a po pierwszym razie myślałam, że tyłek mi spłonie....

Inne
k*********JAK ZIMNOOOOOO!!!!! NIENAWIDZĘ ZIMY!!!!!!!!

Wczoraj nasmarowałam dupsko czerwonym balsamem na cellulit z Eveline (Thermo coś tam - rozgrzewający) + ben gay zielony najpierw nie mogłam usnąć, bo zad palił żywym ogniem (płonące siodło ) a potem budziłam się zlana potem....

też mam tą emulsję z Eveline, w sam raz na obecne temperatury, żeby dogrzać się

Paulina, a po co mieszałaś to z zielonym bengayem? On jest chłodzący przeciwbólowy.

Ruda - babon w aptece powiedział, że jest rozgrzewający !!! Może to nie ten sam (choć z tego co wiem, to teraz jest tylko ten jeden w sprzedaż). Kupowałam wcześniej na zakwasy i też rozgrzewał...

Czerwony był rozgrzewający, mentolowy chłodzi. Sprawdź skład, albo maźnij się po udzie

No właśnie jak maznęłam cały zad wraz z tym eveline, to czułam się jakbym leżała dupskiem w ognisku sam balsam tak nie działa, bo miziałam się kilka ostatnich dni. Tak czy siak ben pedał się już skończył i mam coś innego - kupowane jako rozgrzewające za całe 9 zeta

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 2

Wypiski, 02.03.2012, DT

Miska

na czczo: ocet jabłkowy
*w pracy:
1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe
2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy

Trening obwodowy- tydzień 2

*wieczór:
4.łosoś z pieca, mandarynki
5. peak whey

warzywa: brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, ogórek świeży z oliwą i octem jabłkowym

napoje: woda, zielona herbata, 2xkawa czarna

suple: Vitamin Multiple Sport, enzymy trawienne, Omega 3 Gold, quinoral (na włosy)
______________________________________________________________________
Trening obwodowy- tydzień 2

Komentarz:
* wreszcie czuję zaaaad; i nogi
* pojawił się problem z lewym kolanem - boli jak szlag przy przysiadach plie nie wiem o co chodzi, będę obserwować; mam nadzieję, że nie skończy się na konieczności konsultacji lekarskiej...

Inne:
Mam nadzieję, że Marta niebawem przyjdzie i zaleci jakąś odpowiednią dietkę, bo błądzę jak ślepiec...

Marta - krótkie podsumowanie "miski" ostatniej i moich dolegliwości:
* podliczyłam ostatnie dni - od 1500 do 1700 kcal, baaaardzo mało węgli (poniżej 100, czasem poniżej 50), tłuszcz na poziomie 70-90, białko 120-150
* od dłuższego czasu mam problem z regularnym chodzeniem do toalety
* puchnę, w szczególności w II części cyklu; tym razem ciągle jestem "napchana", pomimo, że okres się kończy
* zaobserwowałam, że ciągle mam wydęty brzuch i co gorsza, co wcześniej się nie zdarzało, zaczynam tyć w talii i brzuchu (nie mierzę się od dłuższego czasu, ale czuję po ciuchach...
* suple ciągle te same - multiwitamina, enzymy, omega 3 gold

Help..