warzywa na

[...] Pulpety 200gram z marchewką, ryż 80gram Suplementacja przed treningiem: 3kaps TS Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: Puplety, ryż, warzywa + 3kaps GO3 + 1 kaps Sylimaron Posiłek 5: Kura, ryż brązowy, 20ml olej lniany +warzywa Kolacja I: Twaróg + orzechy + warzywa Kolacja II: Prolong 50gram, garść [...]

Poniedziałek – 23 V - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

[...] jesc.Wszystko na dobrej drodze do budowania masy :P Rozpiska z czwartku Dieta * omlet - 4 białka,1 miarka ISO WHEY UNS SUPPLEMENTS *3x 120 g kurczaka ,30 g makaronu + warzywa * raz były lody McFlurry hehe Trening - plecy + triceps * ściąganie drążka szerokiego do karku 3x20x25kg *podciąganie 3x12 *wiosłowanie w szerokim nachwycie [...]

[...] – nabrać masy lub spalić tłuszcz. Mogą z powodzeniem stać się katalizatorami planu dietetycznego kulturysty. Kiedy celem diety jest zrzucenie wagi – warzywa będą wprost nieocenione jako niskokaloryczny, pożywny pokarm, natomiast podczas nabierania masy mikroelementy i witaminy zawarte w surowych warzywach wspomogą procesy [...]

Kurva, ale jestem wściekła. Coś mi strzykło w dole plecach jak robiłam przysiad (42,5kg, więc nie dużo), musiałam być nie do końca prosta i spięta, bo rozgrzewka była porządna. W każdym razie od razu zrobiłam się blada jak ściana, mroczki przed oczami i ogólnie atak paniki większy niż potrzebny. Nie mogę się za bardzo zgiąć, siedzenie tylko prosta [...]

Nie miałem trochę dostępu do internetu więc wyszła mała przerwa w prowadzeniu dziennika, od poniedziałku mogę znów nie mieć neta przez remont ale to się zobaczy jeszcze... 21 lat ;-) Hmm no w sumie chętnie bym go na coś zamienił bo już mi się przejadł a co byś polecił, może omlet był by dobry skoro jestem na masie? Czwartek: Dieta: 8.00 Createston [...]

[...] mielonego drobiowego (dalam indyka) 400-500 g watroby z kurczaka wloszczyzna (paczka) na zupe cebula, czosnek, przyprawy (bez slodkiej papryki) 180 st do 1,5 h (obserwowac) warzywa miksuje blenderem, potem watrobe i do tego dodaje zmielone mieso - wiec nie jest to calkowita papka z chrzanem i kasza orkiszowa i ogorasami kiszonymi dzis mi [...]

[...] cm, 55 kg) i byly na nia za ciasne w tylku. A ciocia sie zmiescila i sa akuratne :-) Wiec na pracownicze spotkanie mialy premiere. Ja tez :-) DNT 2000 kcal Warzywa: jakies warzywa z grilla - cukinia, papryka, baklazan, cebula Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: cola, 2x kawa z mlekiem, nieliczona [...]

[...] To co miałam na twarzy, lewym boku i siedzeniu - znikło całkowicie. Myślę że dietę wykluczeniową można by było spróbować. Zresztą moje podstawowe menu nie jest za bogate, warzywa też raczej standardowe. Hasa. Jedyny facet w moim otoczeniu to syn i tu raczej nie podejrzewam alergii.. :-D. Mam też kota ale już trzeci rok.. Teraz podsumowanie [...]

[...] śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – ogórki oliwa 20g posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 10g Ser żółty ok. 25g trochę ketchupu posiłek ok. 18:00 (przed treningowy) [...]

[...] wypychanie na suwnicy 15,12,10,8 wykroki chodzone 3xmax prostowanie w siedzeniu 15,15,12,10 uginanie w leżeniu 15,12,10,8 1.płatki owsiane,whey 2.ryż brązowy.kurczak,warzywa-przedtreningowy 3.Gainer bezpośrednio po treningu 4.ryz paraboliczny,kurczak 5.ryz brązowy,kurczak,warzywa 6.ryz brązowy,twaróg,warzywa 7.jajka,warzywa B:2,8g T:0,7g [...]

7 DZIEŃ 29.03.2011 TRENING: brak DIETA: 1.owies,whey 2.ryz brązowy.kurczak,warzywa,oliwa 3.ryz brązowy.kurczak,warzywa,oliwa 4.ryz brązowy.kurczak,warzywa,oliwa 5.ryz brązowy.twaróg,warzywa,oliwa 6.jajka,oliwa,warzywa 7.twaróg,oliwa miałem dzis straszne ssanie pod koniec dnia,dorzucam 100kcal bo waga ani drgnieostatnio zauwazyłem że mimo snu [...]

[...] ok.30kg WRAŻENIA: wyciskania zmęczyły tak barki że unoszenia ledwo co robiłem,bary zmasakrowane triceps na szybko nie chciało mi się dziś DIETA: 1.owies,whey 2.ryż,kura,warzywa 3.GAINER bezpośrednio po treningu 4.makaron,kura 5.kasza,kura,warzywa,oliwa 6.ryż,twaróg,warzywa 7.jajka,oliwa,warzywa SUPLE: Iron test rano/wieczorem/przed snem [...]

[...] będę w stanie chodzić a murze wstać o 6.00 bo jadę na zakupy korwa cyrk na kołkach DIETA: 1.ryz,razowiec,whey 2.GAINER bezposrednio po treningu 3.makaron,kura 4.ryz,kura,warzywa,oliwa 5.ryz,kura,warzywa,oliwa PIŁKA 6.ryz,kura,warzywa 7.jajecznica,razowiec,warzywa 8.twaróg,oliwa SUPLE: Iron test rano/po południu/przed snem po 1kaps Gainer po [...]

[...] ze skórką i bylo git, przed treningiem 200g brzoskwini ze skórą i na treningu nawet p***** nie było xD po treningu też jabłko ze skórą i do tej pory nic :D tylko na te warzywa jakoś tak reaguje że zaraz gazy wzdęcia itp, nie wiem o co chodzi. Jeszcze muszę się pobawić właśnie z tymi warzywami ;p może znajdę przyczynę ;p Adamowi nawet o [...]

[...] to tak z pewnością będzie :) mam nadzieję że apetyt nie siądzie no ale wszystko jest możliwe, póki co lecą i enzymy, probiotyki, maślan ogólnie bardzo dbam o jelita. Nawet słodzika nie jem ani tych napojów zero nie piję itp żeby było jak najlepiej. nawet jak widzisz zawsze te warzywa też lecą do posiłków żeby wszystko grało jak trzeba :)

Erwi tak byly zmiany, nawet pisałem o nich ale nie dosłownie :) 3 tygodnie temu odstawiłem prawie wszystko, zostałem na jednym środku (wiadomo chyba jakim "T" "ena") do tego IA, i póki co tyle przez te 3 tygodnie masy, dlatego waga schodzi/schodziła poniekąd cały czas. No jeszcze "Novo" nie odstawiłem ale jest tak jakby ft3 jest na 3/4 normy więc [...]

[...] przerobię ale coraz bardziej staram się Go rozumieć, bo samemu zdarzy mi się jeść to samo kilka dni. A już na dniowki to idzie praktycznie cały czas ten sam zestaw-2*mięso z warzywami i ryżem/makaronem (chyba że chce b+t to bez) i twaróg z masłem orzech i/lub orzechami+ sos zero, słodzik, cynamon. Michał to napisz jakie warzywa idą najczęściej, [...]

[...] 2x filet z kurczaka ten z piekarnika i dużo gyrosa xD I to by było na tyle ;) Duzo? Mysle ze dużo, głównie b+t + jakies wegle z deseru, klusek, ziemniaka no o w gyrosie warzywa świeże no i ketchup na bank tam byl i majonez oczywiście ale tez nie jakos przesadne ilosci. Jutro na 10 do szpitala na czczo, ja o 18 skończyłem już jeść wiec mysle [...]

[...] mnie dopadały, w nocy też pewnie miałem gorączkę przez to bo 3 razy zmieniałem koszulkę z rana brzuch napompowany jakbym miał zaraz rodzić xD No ale obstawiam że to wina warzywa jakie zjadłem wczoraj wieczorem albo musiało być gdzieś podpsute albo najzwyczajniej skórka gdzieś się przyczepiła do ścianki jelita i podrażnia je.... No nic przez [...]