warzywa na

[...] treningu całego ciała. nie ma miejscowego spalania tłuszczu. waż się zawsze o tej samej porze, najlepiej rano nago, na czczo, po wc. w ciągu dnia waga rośnie, buty też ważą. warzywa bez ziemniaków, (które były smazone na dziwnym tłuszczu są ok.) smażyć możesz na oleju kokosowym lub maśle sklarowanym. Oliwa z oliwek i inne oleje nie nadają się do [...]

paradoksalnie lepszym źrodłęm wielu witamin są pokarmy zwierzęce niż roślinne (wit z gr B, wit A, D). Ale warzywa i owoce dostarczają brakujących nierzadko: wit C, K, prowitaminy A oraz potasu. Dodatkowo zawieraja takze zwiazki takie jak polifenole mogące korzystnie wpływać na organizm. Pomidor jest OK, ale byleby nie jeśc go 4 x dziennie dzień w [...]

[...] to nie ma lepszego źródła węglowodanów pochodzenia roślinnego, niż te z buraków i marchwi, ale jeżeli są a ja jestem jedynie nie znającym się na rzeczy młokosem to na jakie warzywa powinienem zamienić?) IV Trening a po nim gainer około 70 g V Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa 20g VI Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, [...]

[...] to nie ma lepszego źródła węglowodanów pochodzenia roślinnego, niż te z buraków i marchwi, ale jeżeli są a ja jestem jedynie nie znającym się na rzeczy młokosem to na jakie warzywa powinienem zamienić?) IV Trening a po nim gainer około 70 g V Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa 20g tu daj ww zlozone do posilku a oliwe do [...]

[...] bialka) tkaze przedtreningowy z mojej strony masz ok byle by sie nie zapchac na maxa na trening bezposrednio po treningu bym nie dawal banana i odzywki, tylko zjadl konkretniej mieso+ryz/makaron ostatni posilek twargu a jesli ci zabraknie bialka to daj z prochu tak jak pisales warzywa, oliwa, orzechy o tym nie pisalem bo to jest ok omje sugestie

[...] immunologicznej mogą również doprowadzić do alergii. Produkty eliminujące rtęć: selen, witamina E, cynk, wapń. KADM znajduje się wszędzie. Jest łatwo absorbowany przez warzywa, które spożywamy. Najwięcej kadmu dostaje się do organizmu wraz z żywnością, ale tylko jego mała część jest absorbowana w jelitach. Tak więc głównym źródłem skażenia [...]

[...] ww złożone o niskim IG, chyba, że jest ze sprawdzonego źródła. -Przed treningiem dodaj ww złożonych o niskim IG i jeżeli jesz na godzinę przed treningiem to wywal tłuszcze i warzywa, jeżeli na 2h przed zostaw warzywa i tłuszcze -Po treningu białko pełnowartościowe szybkoprzyswajalne + ww złożone -w 7 posiłku dodaj warzyw -gain bolica kup jeżeli [...]

Bloga przestałem uzupełniać w maju - kilka dni nic nie wpisałem, potem odkładanie na kolejny dzień i tak wyszło, że nic nie uzupełniłem. Blog został zaniedbany, ale treningi i dieta były trzymane cały czas. Redukcję pociągnałem do początku lipca końcowa waga ~70kg, BF myślę, że około 10%. Od kilku tyg stosuję reverse diet, odrobinę szybsze niż [...]

[...] dzien ale co tam ... 1. jajecznica + oliwa + majonez 2. ser + nasiona 3. owsiane + wpc 4. owsiane + wpc ( po basenie ) 5. ryż + mintaj 6. mintaj + lniany i warzywa 7. twaróg + lninany i majonez ot co moze na kręgle pójde o 21 to tyle jeszcze 2 cięzkie treningi ... może bdę robił lekkie odwodnienie i na pewno carb load w [...]

[...] pełnego z kurczakiem / serkiem wiejskim . 16:00 100 g białego ryzu + białko Chela-Min 17:00 Znowu Owsianka na mleku z kurakiem / ewentualnie wpc . 19:00 2-3 Kromki razowego + warzywa + tunczyk/kurczak 20:30/21:00 250 g twarogu chudego Mysle ze te płatki to moze byc jakis -- . i zamało warzyw i owoców ale staram sie jesc je kiedy tylko moge .

[...] ale wlasnie nie wiem z czym bo podobno nie oplaca sie duzo bialka na posilek przedtreningowy dawac wiec mi doradzcie. Po treningu piers z kuraka z ryzem albo ziemniaczkami + warzywa i oliwa z oliwek (własnie ile ml dziennie takich tluszczow zimnych musze jesc i kiedy?) i wieczorem cos jeszcze przed spaniem ale nie wiem co :D oczywiscie jesli [...]

[...] 78-80 czasami ucinam wegle (np w dni nietrenigowe), raz w tygodniu mam cheat meala (zazwyczaj chipsy ), ktory jest zazwyczaj jednak przemyslany, poniewaz dokladam specjalnie jedna sesje aerobow i spalam tyle min. tyle kcal ile bedzie wynosila przyszla "uczta" do wegli nie wliczone sa tylko warzywa zielona fasolka szparagowa/brokuly

[...] posiłków na stołówce, to myślę że codziennie możesz też znaleźć tam coś dla siebie, np.pieczywo pełnoziarniste,owoce(do śniadania,czy potreningowo),mięso,surówki, sałatki, warzywa.Może zdarza się też,że jest jakiś twaróg??Jeśli nie to możesz kupować go sobie jako ostatni posiłek przed spaniem czy też dodać zamiast jajek z rana. Co do [...]

[...] chociaz zachowac obecna sprawnosc. Obecnie stosuje taka metode: 1,5h przed aero: posilek przedtrenigowy (150g miesa+35g makaronu/ryzu/kaszy/itp) 0,5h przed aero: 8g czystego BCCA 45-55 min wysilku liczac z rozgrzewka Bezposrednio po aero: 8g czystego BCAA 20 min po: warzywa + posilek potrreningowy (150g miesa+35g makaronu/ryzu) Co o tym sadzisz?

[...] Wraz z większym doświadczeniem jak i większą można przemyśleć przyjmowanie nieco większych ilości białka o tej porze. Fuuun w takim razie, po pierwsze dołożyłbym jakieś warzywa do posiłków, tego nie masz ujętego w swojej diecie. Do 4/5 posiłku dołożyłbym nieco tłuszczy, one również dadzą Tobie więcej energii, zwłaszcza przed treningiem. Co [...]

Giszman.Obiad na szkolnej stołówce wpisałem tylko kcal na oko bo zazwyczaj na obiedzie jest mięsko+węgle i warzywa ale że obiad jest dość mały to daje kanapki dwie w jednym posiłku,albo jeszcze w trzecim,zalezy ile mam lekcji.Nie za bardzo bym mógł zmienić ten posiłek trzeci.Najlepiej mi w formie kanapki. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-27 [...]

[...] że posiłki które dopiero zjem czyli o 2 w nocy i 6,30 weszły mi przed śniadaniem. Z tym, że dopiero je zjem dzisij to znaczy jutro. Oczywiście do każdego posiłku wchodzą warzywa, je też uwzględniać i wpisywać co i ile czego zjadłem czy tylko zaznaczyć co a w masie dać 1g. Ta, żeby widoczne było? [...]

[...] wrzuć to do płatków owsianych i zrób z tego omlet. przepis jest na forum, jak nie możesz znaleźć to podrzucę. Odrobina cynamonu i to smaczne nawet jest :) Musza też być warzywa. Brakuje też trochę tłuszczów => oliwa/orzechy/siemię, itp. W szkole okolo 12 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Jeśli śniadanie możesz jeść o 7 to 12 jest za późno [...]

Już Ty mi Bziu tych burpee nie przypominaj , jestem cała obolała %-) o dziwo najbardziej doopa Dziś już jestem po kawce, treningu i po sytym śniadanku . Trenio super z cyklu - krótko , zwięzle i na temat, fajnie bo mam godzinę tylko żeby go zrobić , więc spokojnie się wyrabiam . FBW A Rozgrzewka 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p [...]

nie krepuj sie Justyna, bo nam jeszcze schudniesz! :-)) To było zabawne ale usnęłam w trakcie jedzenia %-) Rodzinka ma ubaw po pachy. Dziś DNT Regeneruję siły przed jutrzejszym treningiem i ostatnimi jak na razie warsztatami tanecznymi... uffff fajne są ale w połączeniu z siłownią to jest nie na moje lata :)) Micha na dziś : Napoje - woda [...]