warzywa na

[...] daj owsiane,rodzyny,orzechy,jaja,mleko g. 10:30 - Jabłko - Bułka razowa z szynką i sałatą / z serem - 1 Jajko gotowane wywal jablko daj pieczywo razowe do tego mieso/jaja,warzywa dodaj orzechow g. 12:30 - Pomidor - Orzechy włoskie to nie posilek dodaj jakis makaron,mieso/jaja g. 14:10 - Bułka razowa z szynką i sałatą / z serem wywal g. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77eed10d4a744fc0a8c909849ba29ba1.png - mix płatków, odżywki i jaja - jaja sadzone + nerkowce do pochrupania - indyk smażony na kokosowym z ryżem + warzywa + owoc - mój ulubiony łosoś wędzony z biedronki + kalarepa suplementy: kofeina, vita-min plus, omega 3 dziś siłownia 8-) szkoda też, że nie mam ustalonego trenia [...]

Miska na jutro8-) 1800kcal 120 / 80 / 100 DT w pracy do 6-14, potem siłownia Suplementy: omega 3, kofeina, magnez, melisa, vitamin plus woda + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a08085fc8f1c4bfb9e78e6b40488dff3.png lęcę spać #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-23 20:45:25

[...] indyk z ryżem 4. posiłek po treningu: odżywka rozpuszczona w wodzie zmiksowana z ryżem + pomarańcza Suplementy: kofeina, omega 3, silica, magnez przed snem dużo wody + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b835dab851b4aab9da101158097a8b3.png W sobotę wpadnie mniej zdrowy czit + drink, chłopak wraca i chce odreagować stres, a gdy ja nic nie [...]

Dotka, one są bardziej na słodko bo z odżywką więc nie wyobrażam sobie dorzucić tam warzywo, ale tak naprawdę to nie próbowałam :-> ciężko mi wyobrazić sobie odżywkę z warzywem, jedynie to chyba marchewka @-| a czemu chcesz tak zjeść? ja nie raz warzywa dojadałam osobno i tak surowe jajka Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-07 11:42:10

[...] i tutaj 2kanapki- 4 kromki nie wiem czy dobrze obliczyłem szynka z piersi kurczaka 50g orórek kwaszony 50g 3 posiłek szkolny obiad ziemniaki 50g kurczak/mięso 50g dałem +warzywa 4 posiłek kasza jęczmienna 200g tunczyk w sosie 200 oliwa 10g +warzywa 5 posiłek- rano nie mam jak wpc, więc tera daje wpc 30g ryz 150g miod 20g i kurczak/miesko 6 [...]

[...] Dieta: 1. jajka, pomarańcza 2. kurczak, ogórek, pamelo 3. jajecznica z cebulą , pamelo 4. mintaj , oliwa, cebula, papryka 5. whey,warzywa _____________________________ Dziękuje wszystkim , mam nadzieję , że dam radę i wytrzymam te 12 tygodni Obli nie podałam , ponieważ dopiero dzisiaj zrobiłam [...]

jablka wywal i git . 1 na sniadanie,banan po treningu i tyle ci na redukcji starczy. Reszte zalatwia warzywa :)

[...] - chleb razowy; - masło; - polędwica z kurczaka; - jakiś owoc; III posiłek (obiad): - 100g ryżu; - mięso najlepiej kurczak lub wołowina, ale jak nie bedzi to obojętnie; - warzywa; IY posiłek (przed treningiem): - pół kostki twarogu chudego; - chleb razowy; V posiłek (po treningu): - chleb razowy; - warzywa; ser żółty, szynka z drobiu; - 2 [...]

[...] więcej tłuszczy jednonienasyconych. PRZED TRENINGIEM: - makaron 90g - pierś z kurczaka 120g - oliwa z oliwek 15g (trochę na patelnię z kurczakiem, reszta do sałatki) - warzywa (zazwyczaj marchew lub kapusta pekińska) Razem: 35g białka, 17 g tłuszczu, 70g ww Może być, tutaj znowu lepsze jest mięso gotowane/parowane, zadbaj może o bardziej [...]

a nie chodzilo czasem o warzywa (a nie weglowodany) jesli chodzi o odkwaszanie? i nie przesadzajmy - jak zjesz jakis posilek bez warzyw to sie nie zakwasisz na smierc chodzi ogolnie o to zeby miec warzywa w diecie. nie lubie oceniac diet czy programow treningowych, ale nie wiem czemu tak dziwnie to porozkladane, bo lepiej by bylo: - bialka mniej [...]

[...] do klatki w siadzie 25x9kg (szybko) 20x9kg (wolno) 20x9kg (wolno) Adnotacja____________________________________________ Bez problemów szybki trening małe obciążenia Dieta: 1. jajka, owies,mleko 2,3. kaczka, ziemniaki, oliwa, warzywa 4.kurak, drum, warzywa, orzechy 5.kurak, ryż 6......... Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-04 19:15:39

[...] Nie wiem co na ten temat mówią fachowcy, ale dla mnie to jest dobre. np dzisiaj jadłem tak: 1. Białka jaj, serek wiejski, owies B:40 T:15 WW:60 2,3. Grzyczna, mintaj, warzywa, oliwa, olej ryżowy, B:50 T:40 WW:80( w pracy trochę się ruszam, czasem trzeba coś przenieść gdzieś iść itp dlatego daję kaszę) 4.5 schab, oliwa, żóltka, warzywa [...]

[...] 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia 1. razowy, pasztecik swojski, żółty ser, warszywa rush 2. 3 jajce, owsiane, whey, kakao - omlet + łyżka kokosowego 3. indyk,warzywa, ryż Na pewno za dużo łuszczu. Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania TYDZIEŃ III 1 GÓRA SIŁA A. [...]

[...] 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia 1. razowy, pasztecik swojski, żółty ser, warszywa rush 2. 3 jajce, owsiane, whey, kakao - omlet + łyżka kokosowego 3. indyk,warzywa, ryż Na pewno za dużo łuszczu. Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania TYDZIEŃ VI 1 GÓRA SIŁA A. [...]

[...] ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia (wpadło więcej ww po treningu, kosztem tłuszczu) 1. razowy, polędwica, ser żółty, pomidor rush 2. whey, arbuz 3. tuńczyk, warzywa, oliwa 4. potrawka z indyka, ciecierzyca Nadal nie liczę Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec x2 gaba trec x3 rush/saw lub też inny pobudzający proch wg [...]

[...] - to jest bez sensu 1. Makaron to duża ilośc ww o średim IG ( to raczej nie jest potrawa na diete redukcyjną). Zamiast chleba,ryżu ,makaronu,ziemniaków staraj sie jest warzywa oraz owoce o niskim IG. 2. Białko musisz jesć aby. - jak najmniej tracić mięśnii( ograniczyc pózniejszy efekt JOJO) - białko utrzymuje wysoki metabolizm. 3. [...]

1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 // NIE MUSISZ TEGO CARBO RAZEM: 0/0/28,5/132,6 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 // DORZUC TROCHE TWAROGU płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 omega3 3kaps. RAZEM: 19,2/21,2/96,9/628,6 3.W szkole 11:20 [...]

[...] problem leży w diecie znów bym musiał zkoregować diete ... i tu mam pytanie do was jak to zrobić oto dieta posiłek 1 6.30 płatki owsiane mleko jajka orzechy warzywa posiłek 2 8.55 zielona cherba z cytryną jakiś owoc albo warzywo orzechy lub pestki dyni , siemie lniane posiłek 3 11.30 zielona cherba [...]

[...] fat stał w miejscu. Nie ma potrzeby tak ostro schodzić bo to negatywnie na hormony wpływa. Więcej kortyzolu i tarczyca wolniej pracuję. Postaraj się załatwić jakieś zielone warzywa. Mają mało kacl, i odkwaszają lepiej. Białka nie musisz mieć aż tak dużo, ja jechałem nawet na 1,8 - 1,7 w sumie to tylko lepiej jeśli chodzi o ketozę. Po prostu [...]