Siema po pierwsze to tutaj ta dieta wygląda fatalnie orzechy jako jeden posiłek no to raczej słaby pomysł chleb ser żółty masło no też niezbyt kasza kurczak warzywa tutaj już fajnie ostatni boczek mleko kokosowe kazeina no niby spoko ale może nie do końca. słuchaj tutaj musisz zacząć od początku czyli od podstaw żywienia posiłki muszą być [...]
[...] rynku z dobrym składem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-15 14:03:45 No dobra przyznaję, może i trochę świruje z tym zakwaszaniem}:-( , choć warto pomagać organizmowi warzywami alkalizującymi:-P - http://potreningu.pl/articles/1566/tajemnicze-zakwaszenie-organizmu - http://potreningu.pl/articles/4241/czy-mozna-zakwasic-sie-dieta - [...]
Dość czesto popelniamy blad z rozroznianiem produktow. Produkty kwaśne: np. cytryny lub pomarańcze, są w organizmie zasadotwórcze (dobre na zgage). Owoce i warzywa w większości są zasadotwórcze (najbardziej suszone figi i morele). Kwasotwórcze są: wszystkie mięsa oraz produkty mączne, kasze, płatki owsiane, sery, jaja. Ciekawe jest że mleko, [...]
Staraj się korzystać z naturalnych źródeł białka (mięso, ryby, jajka, warzywa strączkowe), kiedy to tylko możliwe Generalnie, jeśli ktoś nie jest na specjalnej diecie, której celem jest zejście do bardzo niskiego BF (np. pod zawody), jestem przeciwna używania odżywki jako normalnego posiłku w ciągu dnia. W trybie stałym oczywiście. Natomiast [...]
[...] produktem przetworzonym w pewnym stopniu. Warto tutaj dawać elementy tuszy jak szynka, schab, pierś pieczone lub gotowane. Warto pamiętać o tym, aby spożywać różnego rodzaju warzywa, minimum 200 g na posiłek. Źródła składników odżywczych warto urozmaicać, jedząc wieprzowinę, wołowinę, ryby, podroby, a nie tylko drób, nabiał i jaja. Braki białka [...]
[...] powtórzy, to już wiesz, że jego receptura jest przyczyną. Dotyczy to absolutnie wszystkim produktów spożywczych: napoje, produkty mleczne, produkty gotowe, wędliny, owoce, warzywa. Od jakiegoś czasu notuje się tendencje do coraz częstszych nietolerancji pokarmowych. Najczęściej związane jest to ze słabnącą florą bakteryjną jelit na skutek [...]
[...] robiona tak by nie trzeba było za dużo czasu spędzać na przygotowaniu tych dodatkowych 800 kalorii, dlatego w głównej mierze są jakieś serki, kabanosy, sery czy dania ala warzywa i mięso na patelnie i tyle. Pewnie z czasem coś z tej listy wypadnie, coś dojdzie, więc luz. Kreatyne już mam, ale nad białkiem dalej się zastanawiam. Czemu niektóre [...]
[...] pomidorowy - makaron - ryż - z pieczywa wybieram zawsze lokalne piekarnie w których kupuję pieczywo żytnie 100% - serki wiejskie - jogurt naturlany - płatki żytnie - owoce - warzywa - jajka - tylko u prywatnych osób - jest to droższy koszt ale na pewno lepszy wybór niz jajka z supermarketów - ryby -tuńczyk - ser mozzarella Zawsze zakupy staram [...]
[...] Później ewentualnie max 100 węgli dziennie. nie no bez sensu kolego osłabisz pracę tarczycy za bardzo, namieszasz w płytkach krwi. Mało to rozsądne Tak jak Ci mówię : jedz warzywa, ten najwyższy biologicznie tłuszcz, kiszonki i od czasu do czasu wprowadź post jak już tak bardzo chcesz tą ketozę różnica będzie duża bo w przypadku postu - [...]
[...] w pewnym stopniu sam z glikogenu pochodzącego z wątroby, glicerolu pochodzącego z rozpadu tkanki tłuszczowej i z cyklu alaninowego( to przypadek kiedy nie spożywasz ww po treningu. Najlepszym rozwiązaniem po treningu jest podania aminokwasów BCAA+ EAA, następnie posiłek po uplywie 30-40 minut gdzie zawarte będzie mięso/ryz biały/ warzywa mix
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 3800 kcal (białko 310g 60 tł reszta węgle) dobrze czuje się na takich tł W diecie królują warzywa owoce i nie przetworzone produkty (dziennie jem 2Kg owoców i warzyw) do tego kurczak ryż owsianka , a kolacja naleśniczki z mąki wieloziarnistej z owocami, cały czas [...]
[...] się na jednolitym rozkładzie makr. Zbilansowany, czyli taki który zawiera białko, węglowodany i tłuszcz. Źródła węglowodanów: Ryż, kasza, płatki, ziemniaki, bataty, owoce, warzywa, opcjonalnie makaron razowy czy razowe pieczywo, Źródła tłuszczu: Oliwa z oliwek, oleje (np. lniany, kokosowy), masło klarowane, orzechy, awokado, jaja, tłuste mięso [...]
Masz złe proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Rozumiem modę na nasycone kwasy tłuszczowe w ostatnich latach, ale nie oznacza to, że mają one być głównym źródłem tłuszczów. Masło w jednym posiłku a w innych inne źródła, tak aby proporcje się zgadzały. DO każdego posiłku warzywa.
Wstydzisz się wstawić zdjęcie czy o co chodzi? W odpowiedzi na Twoje pytanie wrzucam artykuł dlaczego należy wliczać warzywa. http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Czy_wlicza%C4%87_kalorie_z_warzyw_-a458.html W swojej diecie masz dużo nasyconych, mało jednonienasyconych i wielonienasyconych (ALA).
[...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Następie fajnie by było byś obniżyła kalorie o 150-200kcal do momentu, aż nie będzie zastoju (4-5 dni waga [...]
Cały czas starałem się poprawiać dietę. To jadłospis z wczoraj i z dziś. Jest okey? Dodam że mięso na zmianę wolowina/ryba/kurczak/indyk/wieprzowina natomiast ryż i ziemniaki wymienne na jeczmienna/gryczana/jaglana. Warzywa i owoce w różnych kolorach. Jakieś dalsze sugestie? /SFD/2018/2/15/ddba5e1a47b7413d94b0419a6f7d76c6.jpg [...]
[...] się przyczepić piersi schab szynka itp z węgli ryz basmati kasza gryczana makaron pełnoziarnisty tłuszcze to oliwa z oliwek i lniany wiec myślę ze jest ok i oczywiście warzywa. co to treningu myślę o czymś takim I klata pozioma 10/10/8/6/5 hantle skos + 12/12/10/10 wyciskanie na maszynie zblizone do skosu- (na tych laweczkach co mam na [...]
wiesz zgadzam sie z Biniem(jak zwykle) moja kuzynak trzyma dzieci na low-carb i chlopaki naleza do naj inteligetniejszy w kasie poprzeskakiwali po 2 kalsy a od malego nie jedza slodyczy ,jedynie ,mieso ,nabial,warzywa,owoce
Cześć! Przede wszystkim z Twojego opisu nie wiemy jak wyglądasz. Dobrze by było abyś wrzucił jakieś zdjęcia i wypełnił ankietę działu. Biorąc pod uwagę że masz 184cm wzrostu to Twoje 73kg, to naprawdę niewiele. Natomiast jeżeli uważasz, że jesteś otłuszczony, oraz jesteś osobą początkującą, to możesz spróbować zrobić "rekompozycję". Zacznij od [...]
Bialko dla kobiet
