warzywa na

[...] JABLKO. razem: 23,4g b; 13,2g t; 67g ww posilek 4 przedtreningowy 16.00(2h przed treningiem): -ryż brązowy 100g -mieso z piersi kurczaka 100g -banan 40g ZBEDNY -warzywa w psotaci jakiejs surówki ZBEDNE. razem: 29g b; 3,3g t; 86,4g ww 30min przed treningiem: -carbo 15g -wpc 20g ZBEDNY JEST TEN SZEJK. SAM POSILEK 1,5-2H [...]

[...] to uczucie głodu jest związane ze spadkiem poziomu cukru. Nie dopuszczaj do wachnięć, czyli nie jedz produktów z wysokim IG, to poziom glukozy nie będzie szybko wzrastał, ale też nie będzie spadał i problemu uczucia głodu być nie powinno. A warzywa czy błonnik po prostu Cię zapchają na jakiś czas, to też jest sygnał dla ośrodka sytości.

na sniadania sa omlety, potem tylko mieso i warzywa+tluszcz, nie przepadam. tzn. sniadania mialy byc urozmaicone, ale omlet jest PYSZNY oraz pozywny, wiec nie widze sensu, zeby kombinowac

k***a trzeba do roboty jechać bo w tej szkole teraz to nie uciągnę finansowo, te 600zł zarobię ale nie starczy mi to tak doliczę suple, teraz jeszcze doszła konsultacja i wyjazd to w ogóle masakra, od kwietnia mam chyba 850zł czy tam 900 to na coś więcej będę mógł sobie pozwolić np. warzywa

[...] skubnę czasem jeszcze jakiś owoc albo coś niedużego, nie wpisywałem tutaj również vitamin, chelatów i innych uzupełniaczy) Ogólnie w posiłkach przewijają się różne owoce, warzywa, mięsa (głównie kurczak i wołowina), jaja, twarogi, ryż, makarony itp. (typowe posiłki) czasem uzupełniane suplementami. major15 - klata dla Ciebie za słaba? Może i [...]

[...] różno smakowe malutkie :) (są jakieś zastrzeżenia do niektórych smaków??) i zdecydowanie marchewki :D Soki co 2-3 dni myślę piję :) Inne owoce sporadycznie :) A jak chodzi o warzywa to częściej sięgam :) Syropów na wodę nie piję bo sa bee :D Ps: Są jakieś zakazy jak chodzi o obiady ?? Dania które nie są zalecane np: dla ćwiczących na rzeźbę :)? [...]

jem grzecznie warzywa nie wiem, jak to bedzie poza sezonem, chyba sie na mrozonki przerzuce..

figiela, mialam tak samo na poczatku i zamiast chleba do jajecznicy mozesz dodac razowego makaronu i wybełtac go z jajkiem- podsmażyć, zamiast chleba do mięsa robisz sobie sałatkę- ryż, pokrojone warzywa i pokrojone mięso :-) to tylko przykłady :-)

[...] starałem się spożywać 5 posiłków. 250 g białka dziennie (pierś kurczaka, ostrowia, ser biały, serki wiejskie) reszta węglowodany (w postaci ciemnego pieczywa, ryżu, kuskus, warzywa i owoce) i tłuszcze (głównie w nabiałach czyli pochodzenia zwierzęcego dodam oliwa z oliwek do posiłków). Pracuję jak wspomniałem nad dietą i dokładną rozpiskę podam [...]

[...] czyli 140gram dzielisz na 3-5posiłków i wychodzi ci ilośc na porcje. Mozesz zawsze dac weglowodanów wiecej rano i po-treningowo. Jesli chodzi o tłuszcze nie dodajesz ich około-trenigowo, wiec masz 141gram tłuszczy i dzielisz na 4. Jesli chodzi o warzywa nie dodawaj ich około-treningowo i jedz zielone (brokuły, sałata, szpinak, ogórek)

Sniadanie chleb razowy + warzywa + jajka szkoła kanapki z chlebem razowym wedlina + warzywa to samo Przed treningiem ryz lub kasza gryczana ale zadko kasza+mieso to samo po treningu kolacja twarog Do tego witaminy magnez. PO 1 - BAN NA 14 DNI za głupotę. Po 2 - nie zawracaj nam dupy tym, że masa nie rośniesz - jeśli prawie nic nie jesz. Zacznij [...]

podoba mi sie ten placek szkoda, ze się redukuję... rodzynki... A można go na samym teflonie usmazyć bez oliwy? Warzywa - no OK, ale ja bym się nie upierała, ze w śniadaniu muszą być. Sama nie jem ich do śniadania... Uważasz, że placek nie bardzo na redukcję dla Ciebie?Chodzi o rodzyny?Co do warzywek dostosowałam się do rady Martainn'a. 11.30 [...]

a ja lubie swieze ogorki, ale tutaj to warzywa w supermarketach na polce rosna wg nich.. i ogorki maja tylko te duze, szklarniowe, kolezanka z pracy ostatnio spytala (szkotka 22lata) co to jest 'plum' sliwka, curwa, sliwka. wyjasnilismy. Kumpel podsumowal bez zdziwienia 'every day is a school day' a oni sa d****ami

dzieki arkus jeszcze jedno pytanko na redu liczyc warzywa do bilansu?

no karpik jak bedziesz miec luzniej %-) puki co my jemy twaróg ty wychodzisz na scene heheh warzywa/owoce duzo nie kosztuja tego nie licze w bilans, sezon sie zacznie to warzy bedzie od groma. zawijam tez do poźniej

Dzięki Martucca-czekam z niecierpliwością na wskazówki. Chciałam jeszcze dodać, że jem jak najbardziej warzywa: pomidory, salatę lodową, brokuły. Mam niestety problemy z wzdęciami, ale ostatni dostałam od lekarza rodzinnego leki, łykam od 2 dni, jest jakby lepiej, ale nie wiem, czy nie powstają one na tle nerwowym? Ból brzucha okropny, narastający [...]

do obiadu mi tluszczu brakuje. Moze zjedz mniej makreli na noc a warzywa obiadowe oliwa polej? I przy tym wzroscie/wadze to ja bym kalorycznosc zostawila, ale moze wyslij to pytanie do moderatorek na priv...

[...] w panierce %-) Makrelę zjadłem, ale zachwycony to ja nią nie byłem. Może to ten rybi smród . Reszta posiłków wchodzi gładko i tak jak trzeba :> Oczywiście dodalem też warzywa - sałatka z pmidorów, cebuli, kapusta pekińska itp A co sądzicie o dietach według grupy krwi? Ja przykładowo mam krew typu B, podobno kurczaków nie można jeść. A ja [...]

[...] nie mam dietki od dietetyka.Będzie w weekend.Dzisiejsza szamka to: 1.6.20 dwa jaja na miękko 2.9.20 3 kromki chleba razowego żytniego z makrelą i cebulą 3.13.00 kurczak z warzywami duszony(warzywa mrożone orientalne Hortex) 4.16.00 jabłko 5.21.00 1/3 fileta z tołpygi duszonego z pomidorem w piątek trening.Wtorkowy nie dał mi wkość.Nadal nie [...]

Obecnie poluje na brązowy ryż, wszędzie go mało tutaj u mnie w okolicy. W rascie 4 zl więc odpada. W biedrze kupiłem makaron 500g(brazowy) 3zl nie wiem czy tanio, bo nigdy nie kupywałem i zwykły biały ryż bodajże za 1.70 paka. Pierś dorwałem właśnie w rascie 15zeta kg, nic taniej w Ols jak narazie nie ma z kuraków. Makrela wędzona 14zl kg, także [...]